Miten vähentää itkuherkkyyttä luonnollisin keinoin?

Itkuhan on tutkitustikin terveellinen tapa purkaa tunteita. En ihan ymmärrä miksi pitäisi tulahduttaa tämä tärkeä kyky.

Pystytkö jotenkin saamaan sitä pitkittynyttä vaikeaa elämäntilannetta paremmaksi. Varmaan se stressaa ja saa sinut itkemään herkästi. Jos sitä tilannetta ei voi parantaa, niin sitten väliajaksi koettaisin ottaa elämiseen mukaan HIKIliikunnan. Saat positiivista energiaa ja hormoneja vapautumaan, testosteroniakin tippumaan ja itseluottamusta enemmän.

Vaikea sanoa. Voiskohan jostain mindfullness- tai rentoutustekniikoista olla apua?

Jos latais jonku sovelluksen?

Onko siihen kuluttavaan elämäntilanteeseen haettu ja saatu jo kaikki mahdollinen tuki?

Nuo tipsit on kai lähinnä julkisia tilanteita varten, mutta kato nyt:

https://www.kodinkuvalehti.fi/artikkeli/voi-hyvin/psykologia/noin-14-ta…

Kiitos vinkeistä! Joo, ehkä tuota mindfulnessia pitää lisätä elämään. Hikiliikunta ei oikein terveyssyistä onnistu, ja sekin kurjistaa mieltä... 

Ymmärrän tuon näkökulman että itkeminen on terveellistä. Mutta itse en koe itkemistäni niin, koska en puhdistu mistään itkemällä, ei tule niinkun katharsista ja elämän ongelmat pysyy samoina. Se ei rakenna mua vaan pikemminkin hajottaa. Sitten oikeasti siis silmäsairauteni ei siitä yhtään tykkää, eli terveyteni kärsii ja se pahentaa mielentilaani. 

Hassua että tuollainen vinkkilista on tehty itkun pidättelyn avuksi! Huomaan että itse olen käyttänyt noista kikoista ainakin kohtia 1, 2, 3, 4, 5, 11.

Pyri ainakin nukkumaan tarpeeksi. Väsyneenä ei jaksa reaktioitaan kontrolloida.

Vierailija kirjoitti:

Itkuhan on tutkitustikin terveellinen tapa purkaa tunteita. En ihan ymmärrä miksi pitäisi tulahduttaa tämä tärkeä kyky.

Eika AP juuri kertonut miksi pitäisi vähentää itkua. Etkö lukenut aloitusta?

Vierailija kirjoitti:

Onko siihen kuluttavaan elämäntilanteeseen haettu ja saatu jo kaikki mahdollinen tuki?

Fyysiset sairaudet ovat vieneet normaalin toiminta- ja työkyvyn, näitä ei ole tähän mennessä saatu tämän parempaan hoitoon. Sitä kautta jäänyt köyhyys elämään, monia vaikeuksia ja elämän kapeutuminen. Joidenkin elämä vain on vähän vaikeampaa. 

Itsellä ollut samaa. En ole sen kummemmin löytänyt ratkaisua. Jos on kotona, niin parempi itkeä, vaikka se ahdistaakin.

Minulla oli pitkään ihan järkyttävä itkuherkkyys, ja vähän samoista syistä kuin sinulla, toisin sanoen työttömyyden takia elämästä putosi perusturvallisuus pois ja siinä oli paljon muutakin, mikä aiheutti valtavaa surua ja ahdistusta. Itkin kaikkea. En vain huonoja asioitaaan myös hyviä eli liikutuin ihan kaikesta mahdollisesta ja sille, joka ihmettelee, miksi se on huono homma, ala itse itkemään julkisesti esimerkiksi kaupassa!

Nyt on alkanut helpottaa. Syy vain ja ainoastaan se, että taloudellinen turvallisuus on alkanut palata elämääni. Kun on turvallinen olo, ei ahdista -> ei itketä.

Mitkään taikatemput ja mindfullnessit eivät auttaneet, tuollaisia keinoja tarjoavat ne, jotka masennukseenkin sieltä kaukaa omasta hyvästä olostaan antavat "hyviä" neuvoja tyyliin kuntoilu ja monipuolinen ruokavalio auttavat ja se iänikuinen ihana samoilu luonnossa. Ärsyttäviä ihmisiä. Eivät tiedä mistään mitään, mutta suuna päänä pitää olla aina neuvomassa.

Toivon, että tilanteesi paranee. En osaa itse antaa muuta neuvoa kuin sen, että tavalla tai toisella pyri kohti sitä, että perusturvallisuudentunteesi normalisoituu. Saatko tarpeeksi taloudellista toimeentuloa? Se on jo paljon.

Itselläni oli jatkuvasti silmätulehduksia ja näärännäppyjä itkemisen takia. Se ei liiallisena tosiaan ole hyvä juttu, mutta sitähän nuo yhdet hurmahenget eivät millään tajua. Voimia sinulle, vilpittömästi.

Meditointi ja hengitysharjoitukset. Kun itkettää koita tietoisesti hengittää mahdollisimman hitaasti ja rauhallisesti.

Vähäinenkin alkoholi pois.

Nuku riittävästi.

Sitten tietysti elämäntilanteen muutos, helpommin sanottu kuin tehty.