Lue keskustelun säännöt.
Liikunnan aloitus, väsymys
01.09.2022 |
Aloitin reilut pari viikkoa sitten kävellä reippaasti n. tunnin melkein joka päivä kahden vuoden lähes totaalisen liikkumattomuuden jälkeen. Mulla alkoi univaikeudet lähes saman tien ja olen päivisin tosi väsynyt. Onko tämä jotain alun sopeutumishaastetta vai mistä voisi johtua? Syön terveellisesti enkä käytä alkoholia. Muutkin unihygienia-asiat kunnossa. Liikunnan ja nukkumaanmenon välillä n. 3h. Ikää 43v.
Kommentit (3)
Kannattaa aloittaa sopivassa tahdissa. Liian radikaali muutos arkeen lisää lipsumista vanhoihin tapoihin. Itse kun aloitin juoksemisen, aloitin 10min ja sitten hetken päästä 20min, sitten taas 40min ja kun tähän olin tottunut rupesi tunnin juoksulenkki olemaan helppo. Vähän sama kävelyn kanssa. Toki uskon että 10kävely lenkki on suhteellisen helppo aloittaa että voi kyllä varmaan eka kokeilla sitä 30min lenkkiä päivään ja sitten lisätä minuutteja jos tuntuu sopivalta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen ollut liikunnallinen ennen. Nyt pari vuotta meni lähes olemattomilla liikunnoilla terveydellisistä syistä. Johtuuko tämä väsymys siis liian reippaasta aloituksesta vai? Itse liikkuessa ja heti liikunnan jälkeen tuntuu hyvältä, mutta yöt tulee nukuttua huonommin ja sen seurauksena väsyttää ihan koko ajan.
Up