Treenatessa pitää syödä ns. liikaa jotta lihakset kasvavat, totta vai tarua?

Totta. Siksi pidetäänkin usein minidieettejä.

Totta. Tyhmäkin osaisi tuon googlata.

Proteiini

Kasvaa ne suurin piirtein plusmiinusnollakaloreillakin mutta hitaasti. Proteiinista pitää huolehtia. Itse tykkään olla rantakunnossa ympäri vuoden niin en ole koskaan syönyt kauheasti yli kulutuksen vaan aika lailla kulutuksen mukaan. Kunto on siisti, lihakset erottuu, kehitystäkin tulee.

Totta.

Kun kehosi saa enemmän kaloreita kuin se kuluttaa, luo tämä ideaalit olosuhteet keholle rakentaa lisää lihasmassaa (edellyttäen tietenkin että samanaikaisesti tehdään raskasta lihasharjoittelua).

Kaloriylijäämä siis vie omalta osaltaan kehoa anaboliseen tilaan. Toisaalta osa ylijäämä kaloreista myös varastoituu rasvaksi, sitä ei voi välttää.

Liho muualta? Täh? :D

Tarua. Tavallinen treenaaja ei tarvitse yhtään enempää ruokaa kuin treenatessaan.

Vierailija kirjoitti:

Tarua. Tavallinen treenaaja ei tarvitse yhtään enempää ruokaa kuin treenatessaan.

Tavallinen treenaaja ei saavuta sellaisia tuloksia, jotka joku muu huomaisi.

Vierailija kirjoitti:

Tarua. Tavallinen treenaaja ei tarvitse yhtään enempää ruokaa kuin treenatessaan.

Riippuu ihan siitä mitä "tavallinen" treenaaja tarkoittaa ja mitä tämä syö normaalisti. Kyllä minäkin koin olevani ihan tavallinen treenaaja silloin kun kävin salilla päivittäin ja vedin parin tunnin lenkkejä.

Tarua tai ei mutta kun kunnolla alkaa treenamaan, niin nälkä on useammin ja pitää syödä reippaita annoksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarua. Tavallinen treenaaja ei tarvitse yhtään enempää ruokaa kuin treenatessaan.

Tavallinen treenaaja ei saavuta sellaisia tuloksia, jotka joku muu huomaisi.

Kyllä saavuttaa mikäli treenaa vuosia tavoitteellisesti. Nämä palstan salikävijät käyvät max. vuoden salilla ja ihmettelevät kun lihakset eivät pullistelekaan kuin bodarilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarua. Tavallinen treenaaja ei tarvitse yhtään enempää ruokaa kuin treenatessaan.

Tavallinen treenaaja ei saavuta sellaisia tuloksia, jotka joku muu huomaisi.

Kyllä saavuttaa mikäli treenaa vuosia tavoitteellisesti. Nämä palstan salikävijät käyvät max. vuoden salilla ja ihmettelevät kun lihakset eivät pullistelekaan kuin bodarilla.

Tavallinen treenaaja ei käy salilla vuosia tavoitteellisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarua. Tavallinen treenaaja ei tarvitse yhtään enempää ruokaa kuin treenatessaan.

Riippuu ihan siitä mitä "tavallinen" treenaaja tarkoittaa ja mitä tämä syö normaalisti. Kyllä minäkin koin olevani ihan tavallinen treenaaja silloin kun kävin salilla päivittäin ja vedin parin tunnin lenkkejä.

Onhan se nyt fiksua käydä salilla ja sitten vastapainoksi sulattaa lihakset pitkällä lenkillä.

Mielestäni olet tavallista tyhmempi treenaaja.

Ei välttämättä, mutta se vaatii vähän kikkailua. Paastoamalla kehon voi saada anaboliseen tilaan, koska paasto lisää kasvuhormonin määrää kehossa. Jos kehosi ei osaa polttaa rasvaa tehokkaasti, lihasten kasvattaminen on kuitenkin mahdotonta. Lihasten kasvattaminen vaatii ylimääräistä energiaa. Keho varastoi ylimääräisen energian rasvana. Jos kehosi pääsee käsiksi omiin rasvavarantoihinsa lihaksen kasvattamiseksi niin onnistuu. Suurin osa ihmisistä kuitenkin hyrrää hiilareilla eikä heidän kehonsa osaa käyttää varastorasvaa polttoaineena.