Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitäs sanotte tästä? (laihdunko nopeasti?)
28.04.2010 |
Painan 80 kiloa ja olen 162 cm pitkä. Raskauden tuomia kiloja. Vauva on 2kk, herkuttelin surutta raskauden aikana kun en tajunnut, että ne kilot tosiaan jää! Tyhmä minä söin kahden, ellen neljänkin edestä.
Mässäilin koko raskauden ajan elämäni innolla, ja myös tämän 2kk. Viikonloppuna havahduin, en jaksa näitä kiloja enää!!
Ennen raskautta painoin 56 kiloa, joten muutos on melkoinen. 20 kiloa ainakin pitäisi saada sulamaan.
Miltä siis kuulostaa, ja mitä veikkaatte, kuinka nopsaan saan ylimääräiset pois tällä ohjelmalla:
Leikkaan puolet ruoka-annoksistani (uskokaa mua, on varaa, syön kuin hevonen) ja korvaan ne salaatilla tai raasteella. Näin pääsen kutakuinkin suosituksen kokoiseen annokseen.
Jätän kaikki vaaleat leivät pouis ja vaihdan ne ruisleipään.
Jätän sokeroidut jogurtit ja juuston pois, lisään kalkkitabletteja valiooni.
Maidon vaihdan rasvattomaan.
Mehut ja limsat veteen.
Sokerin makeutusjauheeseen.
Herkut pois, siis ei karkkia, ei pullaa (joita olen syönyt päivittäin), vaihdan ne omenaan ja banaaniin.
Aamupäivällä tunti zumbaa, iltapäivällä tunti reipasta vaunukävelyä. Illalla puolen tunnin lenkki koiran kanssa.
Lähteekö läskit?
Kommentit (14)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tulet kylläiseksi noilla aterioilla, niin ok. Mutta jos jää nälkä, suosittelen lisäksi esim. ruisleipää ja raejuustoa, ettei nälkäisenä tule sitten kuitenkin naposteltua jotain lihottavaa. Salli itsellesi jokin pieni herkku silloin tällöin. Liikunta on hyvä, se lisää lihasmassaa.
Älä masennu vaikka paino putoaisi hitaammin kuin odotat, pidä huoli että suunta on silti aina alaspäin!
T. 16kg pudottanut
mutta mietityttää tuo miten täydellisesti jätät entisen ruokavaliosi. Repsahduksia tulee herkemmin, kun ei salli itselleen mitään. Jos minun tekee mieli tänään suklaata, selviän mielihalusta kun tiedän sallivani sen itselleni ylihuomenna. Mutta jos tiedän, etten saa ollenkaan, niin varmasti otan tänään. ;) Ehkä sinulla on parempi itsekuri.
Tein itse samantyylisen ruokaremontin viitisen vuotta sitten sillä erolla, että leivät ja annoskoot oli jo kohdillaan. Pidin jokaviikkoisen herkkupäivän ja kahvileivät sallin kylässä. Sokeria, juustoa ja sinistä maitoa käytän edelleen. Pudotettavaa oli kymmenisen kiloa, kaikki lähti ja on myös pysyneet poissa. Aikaa meni, mutta oli se sen arvoista.
Tsemppiä!
Ja lapsenvahti...
*kateus*
varaa käydä muualla harrastamassa :D
Ihan kotona harrastan, tv -mainos zumba-dvd:t ostin, maksoi suunnilleen 70 euroa.
Ja "harrastan" sen tunnin kun vauva nukkuu aamupäivä uniaan :D
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuntaa 3-5 päivänä viikossa, lepopäiviäkin pitää olla!
Ja salli itsellesi joku herkku, tai pidä vaikka lauantaina herkkupäivä -jolloin ei toki mätetä kaksin käsin kaikkea, vaan esim. illalla voi ottaa jotain, minkä herkuksi koet, esim. suklaata, jäätelöä tms. Et repsahda niin helposti kun et kieltäydy tyystin herkuista. Tämä toimii itselläni, pystyn viikolla kieltäytymään herkuista helposti kun tiedän että lauantaina sitten voi herkutella. Ja saattaapa joskus unohtua koko herkut! Mutta jos taas olisin kieltänyt herkut itseltäni kokonaan, tekisi niitä koko ajan mieli.
Suosittelen sinulle kiloklubia, ilmainen ohjelma netissä joka opettaa terveellisiin elämäntapoihin järkevästi, ilman kitukuureja. Siellä on oma juttunsa myös raskaana oleville/imettäville.
Se on laihduttajan paras kaveri, oikeaasti! Laihdutin sen avulla 10 kg, ilman mitään kalliita Painonvartijoita.
Mulle oli ainakin ilman sitä vaikea hahmottaa, saanko riittävästi proteiineja jne. Hiilarit tuppaa tosi helposti paukkumaan yli, koska niitä on piilossa siellä täällä.. Kalorilaskurin avulla seuraat päivän proteiini/rasva/hiilari-tilannetta oikeestaan livenä, ja tiedät mitä syödä vaikka illalliseksi, jos protsuja puuttuu tms. Parempaa ja edullisempaa systeemiä oikeesti en voi suositella!
Mä liityin ensin kokeeksi 2 viikoksi, sitten lisäsin 2 viikkoa, kun huomasin sen tosi tehokkaaksi. Kk:n jäkeen osasin jo hahmottaa, miten kuuluu syödä, ja lakkasin maksamasta jäsenmaksua (oisko se jotain 19e/kk).
Sun ruokavalio voi olla ihan ok jo sellaisenaan, mutta vaikea sanoa, koska en tiedä, mitä ne 'hevosenkokoiset ruoka-annokset' nykyisellään sisältää, ts. onko paljon perunaa/riisiä/pastaa, onko rasvaista jauhelihaa, vai kanaa/kalkkunaa, millaista marinadia, jne. jne.
Banaani on muuten kaloripommi, älä syö sitä vältttämättä joka pvä, omena on sen sijaan loistava, myös appelsiini. Mutta kaiken tän saat helposti selville Kalorilaskurista!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja koska kyseessä ei ole tuon rankempi liikunta (eli ei siis mikään 2h salitreeni..).
Vaunulenkki ja koiralenkki tosin varmaan riittää, zumbaa jos se aidosti tuottaa mielihyvää, mutta voit sen ajan varmaan kyllä huoletta levätäkin..
Banaani on muuten kaloripommi, älä syö sitä vältttämättä joka pvä, omena on sen sijaan loistava, myös appelsiini. Mutta kaiken tän saat helposti selville Kalorilaskurista!
[/quote]
Mulla ottaa aina pahasti korvaan nämä kun jotain hedelmää tai muuta terveellistä vaihtoethtoa sanotaan kaloripommiksi! Ok, banaanissa on noin 100 kaloria mutta jos ajattelee koko päivän syömisiä, jos normaalikokoinen nainen syö 1500-2000 kaloria (riippen haluaako laihtua vai pitää nykyisen painonsa) niin siitä kalorimäärästä tuo ei ole kuin pieni osa. Toki jos vaihtoehtona on omena tai banaani, niin omenassa on vähemmän kaloreita, mutta jos on ongelmia ylipainon kanssa, yleensä se banaani on vaihdettu vaikkapa munariisipasteijaan, jossa on sitten jo paaaaljon enemmän kaloreita kuin siinä banaanissa.
Painonvartijoissa mua aikanaan ärsytti se, että siellä ei katsottu yhtään mitä syödään, vain ruokien pisteet merkkas. Siis ei kiinnitetty huomiota saako tarpeeksi proteiinia ym. ja onko ruokavaliossa tarpeeksi kasviksia. Oli ihmeellisiä sääntöjä tyyliin max 3 mandariinia päivässä ja banaani oli juurikin pahasta. Minulle tämä omenalle, päärynälle ja porkkanalle allergisena tuotti vaikeuksia, enkä ymmärrä miksi en saisi syödä vaikkapa 4 mandariinia, jos vaihtoehtona olisi saman pistemäärän edestä karkkia?!
Samoin kuin vaikkapa avocadossa on toki paljon rasvaa ja kaloreita ja takaraivoon oli iskeytynyt ajatus, että se on suorastaan syntiä syödä sellaista kaloripommia. Kiloklubissa olen oppinut, että siitä saa paljon hyviä rasvoja ja nyt tuo herkku kuuluukin joka viikko jollain tavalla ruokavaliooni.
t. se kiloklubia suositellut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lähtenyt 4 kuussa sillä, että olen jättänyt mehut ja limsat pois ja sanonu miehelle, ettei tuo kotiin karkkia vaan vie töihin :)) raskauskiloja nämäkin. Nyt mitat 160 cm ja 62 kg. Vielä on kiloja pudotettavana mut en usko mihinkään himodieetteihin. Itse en syö vaaleeta leipää ollenkaan, en oo oikein koskaan syönyt.
ei tuo lainaus onnistunutkaan tuohon äsköseen..
Meillä tosiaan ongelmana et mies roudaa karkkia kotiin ja mä sokerihimoissani vedän ne aina napaani, ite en karkkia kaupasta osta joten mitäs tälle ongelmalle tehään. En nyt koko miestä viittis pihalle tän takia heittää ;) muuten ihana mies kun on :)
14
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varsinkin kun on kyseessä vaunujenlykkimisliikunta, niin sitä voisit harrastaa vaikka kaksi tuntia joka päivä! niin kevyttä, että ei tuohon tarvita lepopäiviä!
Se Zumba on kyllä aika raskasta, kun sen oikein tekee, mutta tesmiä, älä luovuta!!!!
minkä kokoinen vauva tuli, kun kiloja tuli noin paljon?
Alue: Aihe vapaa
ja suunnittelemasi ruokavalio kuulostaa järkevältä. Itse en kyllä jättäisi juustoja kokonaan pois, ne ovat hyvä kalsiumin lähde ja runsaasti proteiinia sisältävänä se pitää hyvin nälkää. Tuollaista ruokavaliota pystyt pitämään yllä laihtumisen jälkeenkin. Muista liikunnassa, ettet aloita liian hurjasti ettei innostus lopahda, ja muista myöhemminkin pitää lepopäiviä.
Tsemppiä :)
Terveisin yks 17 kg pudottanut, nyt jo vuosi samassa painossa