Lue keskustelun säännöt.
Onko 1,5 h salilla jo liikaa?
10.08.2022 |
Tapahtuuko kehitystä enää? Muistan että mulle joskus sanottiin että tuntiin pitäis saada kaikki.
Kommentit (28)
Kuinka kauan otat itsestäsi kuvia...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On ehdottomasti. Keskity treeniin ja jätä puhelin pukkariin.
Vierailija kirjoitti:
On ehdottomasti. Keskity treeniin ja jätä puhelin pukkariin.
Ok mutta perustelut? Missä vaiheessa treeni alkaa olla hyödyiltåän vähäisempää ja miksi? Ap
Periaatteessa jo puoleen tuntiin saa tehtyä pienen alkulämpän, muutaman tehokkaan perusliikesarjan ja loppulämpän. Mutta mietin kun jotkut kuitenkin rakentaa lihasta ihan työkseen esimerkiksi, kyllä kai he salilla viihtyy paljon pitempään kun viilataan pieniä lihasryhmiä erikseen ym? Vai käydäänkö sillon illalla ja aamulla erikseen, mistä tulee pari h yhteensä? Vai alkaako pitemmät treenit olla enemmän ok kun on kehittynyt jo paljon ja on voimaa ja kuntoa? Ap
EIhän tuosta puutu enää kuiin brasilialaiinen pyllykohotusleikkaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On ehdottomasti. Keskity treeniin ja jätä puhelin pukkariin.
Ok mutta perustelut? Missä vaiheessa treeni alkaa olla hyödyiltåän vähäisempää ja miksi? Ap
Jos sinulla on aikomus lihasta ja voimaa saada, niin tehokkaalla ohjelmalla et varmasti jaksa puoltatoista tuntia treenata. Sinulla on joko liian löysä ohjelma tai sitten haaskaat aikaasi siellä muuten turhaan.
Siitä puolesta tunnista ei ole mitään lisäarvoa sinulle kehittymisen suhteen. Napakka treeni, riittävät, mutta lyhyehköt tauot ja salilta pois.
Kehittyminen tapahtuu sitten levossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä uskottelen puolisolle että treenaan sikakovaa ja pitkään salilla mut oikeasti otan siellä enimmäkseen selfieitä, saunon ja lotraan suihkussa.
Kai se riippuu millasta treeniä tekee. Esim. jalkapäivä jos tekee kunnon painoilla sarjat alusta lähtien niin mitä niissä lihaksissa on jäljellä enää tunnin päästä. Eikö tuossa vaiheessa pitäis olla jo niin lopussa ettei enää jaksakaan mitään. Sitten tietysti jos tekee vaan muutaman oikeasti raskaan sarjan ja loput jotain apuliikkeitä niin ehkä sitten saakin vielä jotain irti lopputreenistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Periaatteessa jo puoleen tuntiin saa tehtyä pienen alkulämpän, muutaman tehokkaan perusliikesarjan ja loppulämpän. Mutta mietin kun jotkut kuitenkin rakentaa lihasta ihan työkseen esimerkiksi, kyllä kai he salilla viihtyy paljon pitempään kun viilataan pieniä lihasryhmiä erikseen ym? Vai käydäänkö sillon illalla ja aamulla erikseen, mistä tulee pari h yhteensä? Vai alkaako pitemmät treenit olla enemmän ok kun on kehittynyt jo paljon ja on voimaa ja kuntoa? Ap
Ne ammattilaiset on erikseen ja niillä on ehkä hivenen paremmat puurot kuin sinulla, joten treenikestokin on kovempi. Sinä et saa mitään lisäarvoa treeniä pidentämällä.
N. tunti riittää. Siihen sisältyy alkulämmittely ja loppuverryttely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
N. tunti riittää. Siihen sisältyy alkulämmittely ja loppuverryttely.
Itse asiassa kireitä lihaksia ei pidä venytellä vaan vasta pari tuntia treenin jälkeen.
Jos ammattibodarit ei tarvitse noin pitkää aikaa yhteen treeniin niin miksi sinä tarvitsisit?
Kannattaa aina muistaa, että lihas kasvaa ja hermosto kehittyy kehon levätessä. Etenkin nukkumisesta kannattaa pitää huolta. Pitkät yöunet ja stressi pois elämästä. Hyvä ruoka ja sopivasti treeniä. Siitä keho tykkää!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mahdat olla sellaisessa duunissakin, jossa työn määrä ja sen valmiiksi saaminen katsotaan kellosta.
Ei ole minusta liikaa.
Saatoin itse joskus viettää salilla 2-3 tuntia jalkapäivänä. Tein paljon kyykkyjä ja olin melkein kaikissa jalkalaitteissa. Loppuun yleensä vielä vatsalihaksia. Tein näin 1-2 kertaa viikossa.
Yläkropan kävin kerran viikossa läpi, se oli vähän lyhyempi treeni.
Olin aivan puolikuollut seuraavana päivänä. Mutta minä halusin tehdä niin. Olin tietoinen, että joku 45 min. olisi hyvä treeniaika, mutta se ei riittänyt minulle. Rakastin ja vihasin noita jalkapäiviä! Ja kyllä minulla varmaan aika vahvat jalat taisi olla.
Vierailija kirjoitti:
Mahdat olla sellaisessa duunissakin, jossa työn määrä ja sen valmiiksi saaminen katsotaan kellosta.
Töissä laitan herätyksen kännykkään, teen kolmen tunnin putkea. Välillä hörpin vettä, jotta aivot tuulettuvat.
Vaikka vitsailet, jollekin sopii tuollainen aikaikkuna. Pystyy täysin keskittymään tekemäänsä ilman kellon vahtaamista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mahdat olla sellaisessa duunissakin, jossa työn määrä ja sen valmiiksi saaminen katsotaan kellosta.
Töissä laitan herätyksen kännykkään, teen kolmen tunnin putkea. Välillä hörpin vettä, jotta aivot tuulettuvat.
Vaikka vitsailet, jollekin sopii tuollainen aikaikkuna. Pystyy täysin keskittymään tekemäänsä ilman kellon vahtaamista.
Minulle sopisi aikaikkuna salilla harjoitteluun. Esim. kolme minuuttia täyttä puskemista. En vain kehtaa laittaa herätystä, ellen ole yksin.
No mitä sinä siellä teet ja mihin tahtiin? Ei puolitoista tuntia ole pitkä aika, jos siihen sisältyy alkuverkka ja lämmittelevät, hermostoa aktivoivat liikkeet, lepoa sarjojen välissä ja loppuvenyttelyt.