Lue keskustelun säännöt.
Voiko karmeaksi päässeestä kropasta saada enää miltei mallikelpoista?
07.05.2010 |
Eli siis tilanne tämä: 3-kymppinen nainen, bmi 27, reisissä polvista pakaroihin saakka aivan järkyttävä kolmannen asteen selluliitti, näkyy siis ilman puristeluita eikä kyseessä mitään pieniä epätasaisuuksia vaan kunnon pahkuroita...
Löysää on joka puolella.
Jos oikein kunnolla alkaisi treenaamaan (kuntosalia, lenkkeilyä, uimista) ja pistäisi ruokavalion kaikkien sääntöjen mukaiseksi, saisikohan kroppansa vielä ihan miltei teinityttömäiseen kuntoon? Vai onko mahdotonta?
Kommentit (10)
Tänään iski karmaiseva totuus vasten kasvoja, kun olin uimapukuostoksilla. Edellisestä uikkarinsovituskerrasta onkin aikaa jo monta vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuonne 19,5:een, kyllä se kroppa siitä kummasti vetreytyy ja pahimmat selluliitit varmasti poistuu. Ja itse nuorrut ulkonäöllisesti 10-15 vuotta. Alastomana et kuitenkaan teinarilta enää tule näyttämään, mutta ei se nyt mikään katastrofi ole, koska juuri kukaan ei näe sinua alastomana ja tosi harvoin uikkareissakaan.
Sitten kun olet hoikassa kunnossa, päälle vielä kroppaa hyvin täydentävät vaatteet ja a vot, tulet olemaan huipputyytyväinen (ja paremman näköinen kuin 95% sun ikäisistä), vaikket uimapukukierroksella enää pärjäisikään.
Prismassa rintaliiviostoksilla ja mä oon aivan törkee ilman vaatteita!!!
Miksi mulle nimenomaan aina Prismassa tulee aivan hirvee angsti, nahka näyttää siltä kuin olisi pari numeroa liian iso. Oli pakko napata mukaan vähän itseruskettavaa ja oon lätränny sillä koko illan, josko vähän auttaisi asiaa.
tuonne 19,5:een, kyllä se kroppa siitä kummasti vetreytyy ja pahimmat selluliitit varmasti poistuu. Ja itse nuorrut ulkonäöllisesti 10-15 vuotta. Alastomana et kuitenkaan teinarilta enää tule näyttämään, mutta ei se nyt mikään katastrofi ole, koska juuri kukaan ei näe sinua alastomana ja tosi harvoin uikkareissakaan.
Parempi normaalipaino ja lihasta päällä. En ole vielä nähnyt yhtään kaunista tikkuvartaloa...
puolella, vaikka toki alarajalla. Ja ihan takuulla näyttää paremmalta kuin ylipainoinen kroppa. Ja jos on yhtään järkeä päässä, se laihdutus ap:n 27:stä tuonne yhdeksääntoista tehdään säännöllisen liikunnan ja ruokavalion yhdistelmällä. Punttiksella esim. saa täsmällisesti ja tehokkaasti muotoa haluttuun kohtaan kroppaa.
Mutta tuo nyt on niin kuultu tuo pullukoiden itselohduttelu, että ei laihtuminen kaunista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
rinnat eivät todennäköisesti enää palaudu täysin. Mutta sitä tuskin kannattaa surra, eivät ne palaudu (useimmilla) enää esim. imetyksenkään jälkeen.
Muu kroppa sen sijaan todennäköisesti vielä kiinteytyy ihan hyvän näköiseksi.
Tee siis näin:
1)ruokavalioremontti. Tämän suhteen on paljon vaihtoehtoja. Taatusti toimivia ovat vegaanius (plussana eettisyys ja ekologisuus), karppaus (en suosittele pitkään toteutettuna)ja esim. nutrilet (tms. laihdutusvalmiste-)-dietti (plussana nopeat tehot, miiinuksena se, ettet pääse heti omaksumaan uudenlaista syömistä).
2) saliharjoittelu vähintään 3 krt/vko. Isoilla painoilla. Alkuun saattaa tuntua että kroppa vain suurenee, mutta pidemmällä tähtäimellä tämä on paras tapa; läskin lähtiessä alta kuoriutuu kiinteä ja kaunismuotoinen kroppa. Rintalihaksia ahkerasti treenaamalla voi myös hiukan kompensoida rintojen riippumista.
3) aerobinen liikunta. Joko 3 krt/viikko kunnolla tai jokapäiväinen "oheisliikunta" (lyhyiden matkojen pyöräily, tunnin reipas kävely tms.)
Tsemmpiä! Jos teet em. ohjeita niin jonkun näköisiä tuloksia tulee varmasti jo parissa kuukaudessa. Esteettisesti ja terveydellisesti ok-kuntoon pääset (aineenvaihdunnasta, ruumiinrakenteesta ym. riippuen) n. 6 kk-vuodessa.
Nimim. Kokemusta on :)
Itse olin 33, kun aloin pudottaa painoa, ja pudotinkin sitä puolessa vuodessa 25 kg. Sen jälkeen aloitin vielä lenkkeilyharrastuksen, hetkeä myöhemmin punttien nostelun. Lopulta olin niin ok kuin olla voi, 166 cm/58 kg ja täyttä lihasta;-D. Tuolloin tajusin, että yli kolmekymppinen ei ole vanha tms: ihan samalla tasolla kuin kaksikymppinen liikuntaharrastuksissa ja myös vartalonmuokkauksessa.
Eli ne tietyt, ei välttämättä isot jutut: ruokavalio, kuten edellinen kirjoittaja mainitsi; lihaskunnon kehittäminen ja kolmanneksi vaikkapa se hölkkä. Huomaat nopeasti muutokset!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
se vaati tahtoa ja perehtymistä asiaan.
Mielestäni Jutta Gustafsberg osoitti hienoa asennetta "tekemällä" itsestään timmin, onhan hänkin pienen lapsen äiti, yrittäjä ja lievästi ylipainoinen...
tahtoa tahtoa
ks. esim. Tosca Reno, joka muistaakseni oli 40-vuotiaana ylipainoinen ja rapakunnossa, ja n. 45-vuotiaana kilpaili fitnesskisoissa! :) Kaikki on mahdollista & on ihan itsesta kiinni - jos jaksat treenata paljon ja syoda tosi terveellisesti, naet tuloksia nopeammin kuin jos liikut vain silloin talloin ja syot niin ja nain.
Jos olet ollut ihan sohvaperuna ja syonyt mita sattuu, kannattaa ehka kuitenkin tehda PYSYVIA muutoksia pikkuhiljaa. Esim. aloitat yhdesta liikuntakerrasta/viikko josta ei lipsuta, sitten lisaat kahteen kertaan jne. Samaten ruokavaliosta yksi muutos kerrallaan.
Mina uskon puhtaaseen (ei prosessoituun) ruokaan & saannolliseen liikuntaan.
ap