Kokemuksia 5:2 pätkäpaastosta

Kokeilin joskus kuukauden verran, mutta sitä oli vaikea pitää yllä. Parempia tuloksia sain paastoamalla joka päivä osan päivää.

Aina laihtuu, jos syö tarpeeseen vähän vähemmän.

Mä en pystynyt noudattamaan sitä kovin kauaa. Tuli niin huono olo paastopäivinä ja sietämätön ahmimishimo seuraavana päivänä. Joten en. Sitten kokeilin 16/8 pätkäpaastoa, se sujui hyvin muuten mutta en laihtunut. 

Mutta jos pystyt tuota noudattamaan, eli syöt vain 500 kcal kahtena päivänä viikossa, niin kyllä sillä alkuun reilu ja jatkossa alle puoli kiloa viikossa pitäisi lähteä.

Kokeile mieluummin 16-36 tunnin pätkäpaastoja (päivittäin). Tuo 5:2 ei ole kunnon paasto, vaan siinä syödään 500 kcal kahtena päivänä viikossa, ja tuo 500 kcalin syöminen saa vain aikaan hirveän nälän (eikä laihduta).

Parempi olla syömättä kokonaan kuin närppiä jotain pientä. 16:8 sopii hyvin aloittelijalle. Paastoa voi hiljalleen sitten pidentää.

Minäkään en saanut tasapainoa paaston ja normaalin syömisen kanssa. Mulle sopii paljon paremmin vähäinen syöminen, n. 650 kcal/pv pussikuurilla viimeksi ennen joulua 2,5 kk. Ensimmäiset kaksi päivää olivat vaikeita, sitten totuin syömään vähän. Aloituspainoni oli 82 kg, nyt 69 kg. Paino pysyy käymällä vaa'alla joka aamu. Muutaman kilon ajattelin tässä syksymmällä vielä pudottaa. Käyn punttisalilla joka toinen päivä ja olen 60v nainen.