Pitäisi lihottaa 2-3kg ihannepainoon mutta kuinka?

No miten olisi vaikka syömällä arvon debiili

Syöt sitä mitä nytkin, mutta enemmän.

provo

Syö joka päivä 1 jäätelötutti nyt aloitat.Kuin paljon käytä päivittäin oliviöljyä kaiken mahdolliseen. Myös Leivälle rasvan sijaan.,leipää syöt päivittäin paljon myös. Syyskuu olet mitoissasi jo!

Huolet ne on meillä jokaisella.

Syö joka aamu kaurapuuroa vispikerman ja runsaan sokerin kera.

Järjetöntä. Ensinnäkin tuollainen ei vaikuta terveyteen kuin haitallisesti, koska ihannepaino on +-10kg noin suunnilleen. Ulkonäköä se vain heikentää samoista syistä. Opettele olemaan oma itsesi ja lopeta ajattelu et pitää olla tätä ja tuota. Ja kyllä ne kilot ajan myötä kertyy ihan itsessään ja viim silloin tajuat kuinka älytön ajatus oli.

Juo mehua, lisää rasvaa ruokaan reippaasti, napostele siemeniä/pähkinöitä välipalaksi. Käytä täysrasvaisia maitotuotteita äläkä liiku liikaa.

Palstainselin puolenvuodensatsi niin siin se sit on.