Miten masentunut voi alkaa hoitaa itseä jos ei ole paljon rahaa?

Joogaa netin videoiden avulla, sillä pääsee alkuun.

Liikunta ja luonnossa ulkoilu ei maksa mitään.

Healing music Youtubesta. Annat musiikin virrata.

Liikkumalla luonnossa aina kun jaksaa. Hemmotella voi itseään edullisestikin. Lääkkeetkään ei paljon maksa.

Ajattelutavan ja suhtautumisen muuttaminen ei maksa muuta kuin vaivaa

Mene nyt kesällä uimaan kun pääsee ilmaiseksi.

Joo oon huomannut saman. Aina nämä samat neuvot. Ite eläkkeellä ja vaikea nähdä että tilanne paranee tästä.

Peseytymisestä voi tehdä hemmotteluhetken. Mulle oli iso juttu hankkia hiustenkuivaaja ja rauta (piti miettiä ja kerätä rahaa mutta eivät ole kaduttaneet).

Kirjastosta sain joskus paljon..

Pyöräily on kalliimpaa kuin osa olettaa mutta jos on varaa pitää pyörää niin voi kannattaa. Tai kävely, jos vain pystyy panostamaan kenkiin. Puhki ne menevät jos oikeasti kävelee.

Jos olet masentunut JA työtön, niin tulee asiasta olla yhteydessä te-toimistoon, niin pistävät pyörät pyörimään. Muuten voi olla aika vaikeata hoitaa sitä.

Vierailija kirjoitti:

Liikkumalla luonnossa aina kun jaksaa. Hemmotella voi itseään edullisestikin. Lääkkeetkään ei paljon maksa.

Lääkkeiden mainitseminen siinä mielessä moukkamaista, ettei toimivia välttämättä saa. Vaikka pyytäisi vuosikausia, lääkärit eivät aina tykkää potilaista, jotka haluavat kokeilla muuta kuin mitä he muistavat ehdottaa. Tk-maksutkin tuohon päälle. Ellei satu saamaan lääkäritkin ilmaiseksi koska on päässyt psykiatriselle puolelle. Minne kaikki eivät pääse vaikka haluaisivat.

Mulla ainakin auttoi pahimman jakson yli ulkoilu. Samalla kuuntelin musiikkia joka tuntui hyvälta ja hoitavalta. Opettelin kans neulomaan, kirppareilta voi löytaa tosi edullisesti lankoja👍 nuo siis itse hoitoja.

Nyt oon viime lokakuusta asti käynyt terapiassa. Se on auttanut mua tosi paljon, nyt oon jo jälleen työkunnossa, töissa ollut kohta 2kk

Tsemppiä sulle💖

- Säännöllinen vrk-rytmi ja säännölliset elämäntavat ovat erittäin tärkeitä, sillä ne pitävät kasassa ja ylläpitävät itsekunnioitusta. Jos et muuten herää aamulla, pane kello soittamaan. Sitten normaalit aamutoimet ihan joka aamu: pesu, pukeutuminen ja aamiainen, ehkä vielä uutisten vilkaisu.

- Jos käyt töissä tai opiskelet, päiväsi täyttyy niillä hommilla. Älä silloin vaadi itseltäsi liikaa, vaan ota vähän kevyemmin, koska olet toipilas. Muista hommien jälkeen rentoutua sillä tavalla, joka itselläsi toimii parhaiten (liikunta, sauna, lukeminen, musiikin kuuntelu etc). Jos olet sairauslomalla, työtön tai eläkkeellä, pidä huolta, että joka päivälle on ainakin yksi tehtävä, vaikkapa nurmikon leikkaaminen, pyykinpesu tai kauppareissu. Se antaa päivälle merkityksen. Älä jämähdä sohvalle voivottelemaan.

- Käy joka päivä ulkona kävelyllä. Aloita 20 minuutista ja pidennä vähitellen reippaaseen tuntiin. Kulje luonnossa ja mielellään vielä virtaavan tai aaltoilevan veden äärellä. Luonto oikeasti parantaa.

- Pidä yhteyttä ihmisiin ihan tapaamalla tai edes soittamalla; saat muuta ajateltavaa, etkä pohdi vain omia murheitasi.

- Älä käytä alkoholia kuin korkeintaan pieniä määriä ruuan kanssa. Humala pahentaa masennusta!

- Jos sinulla on rahahuolia, yritä järjestää niitä. Pyydä apua pankistasi, sovi uusista lyhennysohjelmista, myy omaisuuttasi ( vaikka kirpparilla) ja ala budjetoida, jotta rahahuolet eivät enää tästä pahene. Kun olet paremmassa kunnossa, voit ehkä saada paremmin palkatun työn tai jaksat tehdä lisätöitä.

- Mieti, onko elämässäsi jokin toteutumatta jäänyt haave, mikä on jäänyt harmittamaan. Voitko saavuttaa sen vaikka hitaamminkin tai kiertotietä? Vai mitä jos luopuisit siitä? Ehkä löydät uuden haaveen tilalle.

Ei ne lääkkeet ihan maltaita maksa. Kela korvaa aika hyvin. Lääkärille mars!

Mene vaikka kampaamo/kosmetologi/hierontakouluun hemmotteluun. Ei maksa maltaita, ja voit saada kipinän hoitaa itseäsi muutenkin, esim. Kotijumppa,kynsien lakkaus, kirjasto.

Itse aloitin tän vuoden niin, että tavoitteena joka kuukausi joku hemmottelujuttu. Olen sen ihan budjetoinut, ja tiedän joka kuukausi että on joku juttu jota odottaa. Antaa jaksamista ihan eri tavalla kuin entinen hemmottelu mässäilemällä.

Ei siihen tarvitse rahaa. Pitää vain tehdä asioita joista saa hyvää mieltä ja lopettaa kipuasioiden märehtiminen.

Lääkkeet menee toimeentulotukeen, kuten myös lääkärikulut. Jos siis on oikeasti rahaton.

Hakeudu töihin tai koulutukseen sillä nuori ihminen tarvitsee töitä ja työyhteisöä eikä ole normaalia maata sohvalla tekemättä yhtään mitään lääkkeitä napsien. Jos oikein yrittää niin varmasti pääsee. 

Vaikea vastata, kun ei tiedä masennuksen juurisyytä. Masentaako sinua työttömyytesi? En oikein osaa vastata muuta, kuin että yritä tehdä jotakin mistä nautit. Luonnossa liikkuminen, lukeminen (kirjastoista löytyy ilmaista luettavaa), piirtäminen, kirjoittaminen, käsillä tekeminen, opiskelu...mikä tahansa mistä sinulle tulee hyvä mieli. Paljon löytyy kirjastoista ja youtubesta sun muualta netistä ilmaista itsehoitomatskua.

Jos vaivaa yleinen tarkoituksettomuuden tunne ja näköalattomuus, niin suosittelen opiskelemaan jotakin yhteiskunta-alaa. Valitse itsellesi tärkeä asia (vaikka työttömän oikeus hyvinvointiin ja mielenterveyden palveluihin), ala perehtyä asiaan syvällisesti ja pohdi, mitä voisit tehdä parantaaksesi asiantilaa. Ala määrätietoisesti tehdä asioita, jotta valitsemasi asia paranee. Voit aloittaa pienestä, vaikka itsestäsi. Perusta blogi, laadi mielipidekirjoituksia, ihan mitä vaan mikä mielestäsi voisi ajaa asiaa eteenpäin.

Ei minunkaan elämässä ole mitään tarkoitusta ja podin siitä pitkään eksistentiaalista kriisiä. Itse pitää luoda elämälleen se tarkoitus. Ei se ulkopuolelta tule annettuna. Helpottaa kummasti, kun ottaa ohjat omiin käsiin edes jonkin asian suhteen. Loppuu se tunne, että olet lastu laineilla, jolla ei ole mitään valtaa vaikuttaa edes omiin asioihin. Siitä se hyvä lähtee kasvamaan ja versomaan.

Terveellisin ruoka on usein halpaa ja itse tehtyä.

Ulkoilu luonnossa on terveellistä ja nostaa mielialaa, ei maksa mitään.

Kirjaston kirjat saa maksutta lainaan.

Auringon paiste kesällä ei maksa mitään.

Pyöräily kauniina päivänä jos pyörän sattuu omistamaan, on tosi kivaa.

Kodin järjestäminen, siivoaminen ja pieni laitto voi hoitua ilman isoja summia.

Sanoisin, että sosiaalisten suhteiden virkistäminen auttaa. Onko joku vanha tuttu tai sukulainen, jonka voisit tavata tai jonka kanssa voisit soitella? Hakeudu säännöllisesti ihmisten seuraan. Ymmärrän hyvin, että se ei välttämättä ole helppoa. Mutta toipuminen vaatii joidenkin asioiden tekemistä eri tavalla kuin aiemmin. Pitää myös vähän pinnistellä. Siitä saat lopulta itsevarmuutta.