Lue keskustelun säännöt.
Hoitotyö ja selkä vaivaa jo! Vinkkejä miten säästää selkäänsä.
06.06.2022 |
Pidän työstä muuten mutta selkä on melkein joka työvuoron jälkeen kipeä. Työvuoron lopussa alkaa kolottaa jo niin, että pitää varoa kummalla jalalla astun kun alaselkää vihloo.
Olen aika pitkä ja olen tietenkin yrittänyt laittaa kaiken omalle lantion tasolle hoidettaessa sekä "kontata" selkä suorana.
Ihmisiä kuitenkin siirrellään ja liikutellaan, sitä on aika epäergonomisissa asennoissa välillä, esim sängystä siirrettäessä istumaan ihmistä joka on todella lyhyt mutta painava eikä kykene itse nousemaan täysin. On kuitenkin yhden hoidettava.
En valita muuten mutta selän säästövinkit vois olla tervetulleita. Onneksi on aina seuraavaan työvuoroon mennessä selkä toipunut.
Työkengät on ihan työkengät, joissa paksu pohja ja korkoa hieman.
Kommentit (9)
Vahvista syviä vatsa- ja selkälihaksia. Ne on monilla heikot, jolloin alaselkä kipeytyy. Fyssarilta saa ohjeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö työpaikan puolesta ole ergonomia ohjeita, tietopankkia, perehdyttäjää, vastuuhenkilöä jne jne?
Suosittelen kuntosalia/kotitreeniä. Itsellä myös alaselän kanssa ongelmaa ja olen huomannut, että venytys ei ole hyvä (mulla yliliikkuvat nivelet muutenkin). Eli jumppaa ilman venyttäviä liikkeitä
Tukilihakset kuntoon, samoin jalat. Tutustu kunnolla työergonomiaan, ja jos mahdollista niin käy ihan kurssi.
Todella paljon näkee huonoja nosto-asentoja, moni jopa selkä pyöreänä kumartelee, karmivan näköistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko kinestetiikka tuttua? Aihepiiristä saa vinkkejä siirtoihin.
Asiakasta voi joissakin tilanteissa osallistaa toimimaan siirtymissä ja liikeratoja hyödyntää, kevenee samalla hoitajan työ.
Osta huonekalukaupasta neliörahi. Se josta saa kätevästi varavuoteen. Laita se lattialle ja mene makaamaan selin sen eteen ja nosta jalat siihen päälle polvesta koukistettuna. Aina kun tulet töistä tee tämä, 10 min. tai puoli tuntia. Plus edellisten antamat ohjeet. Vanhemmiten vaivat eivät palaudu niinkuin nuorena. Jos kovasti jatkuvasti kaikista tekemistäsi ohjeista huolimatta vaivaa, niin alanvaihto. Siihen pitää varautua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauheeta noita lihavia ihmisiä nostella, miten hoitajat jaksaa?
Hieman korkeammalle kun lantio, alavatsan kohdalle pikemminkin. Kuitenkin niin, että selkä olisi suorassa.
Ap