Lue keskustelun säännöt.
Karpit miten saatte "ujutettua" rasvaa ruokavalioon?
03.02.2010 |
Olen karpannut jo useamman kuukauden, eikä paino ole tippunut halutulla tavalla. Olen ymmärtänyt että ruokavalioon pitäisi "lisätä" rasvaa jotta paino lähtisi paremmin tippumaan. Eli mitä rasvaista ruokaa syöt/miten lisäät rasvaa ruokaasi?
Kommentit (4)
niistä sais hyvää rasvaa, mut en tosiaan tiedä karppaamisesta joten en osaa sanoa sopiiko ne sun ruokavalioon..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorimäärää pitää seurata. Pähkinät ovat hyviä, maapähkinävoi on helppo ja hyvä tapa. Syötkö paljon (vihreätä) salaattia, pinaattia ja kaalia? Nuo ovat hyviä lihan ja kalan lisäksi.
munakas imee öljyä helpostikin, kermaa voi lisätä keittoihin ja uunivuokiin ja voita tai öljyä käyttää paistamiseen. Salaattiin joko öljyä tai majoneesia. Rahkaan kermavaahtoa jne.