Harrastan kerran viikossa liikuntaa, ystäväni sanoi

tavoitteellisuutta, jos ajattelee niin yksi kerta viikossa on vähän. Tosin, jos arkiaktiivisuutta ja hyötyliikuntaa on sit runsaasti tuon yhden "virallisen" liikuntakerran lisäksi.

Tuo liikuntamäärä kuitenkin ylläpitää sitä kuntoa, joka sinulla jo on. Jos et tee mitään, kunto huononee. Jos liikut kerran kaksi viikossa, kunto pysyy vakiona ja jos harrastat kolme kertaa tai enemmän, tapahtuu kehitystä. Tämä nyrkkisääntö meille opetettiin aikanaan koulussa.

Jos on laihduttaminen mielessä, niin todellakaan ei ole MITÄÄN hyötyä, eikä myöskään kunnon kasvattamisessa. Olemassaolevan kunnon ylläpitämisessä on, ja samoin siinä mielessä, että sulla varmaankin on liikunnan jälkeen hyvä olo: se on aina hyödyksi!

Tuo liikuntamäärä kuitenkin ylläpitää sitä kuntoa, joka sinulla jo on. Jos et tee mitään, kunto huononee. Jos liikut kerran kaksi viikossa, kunto pysyy vakiona ja jos harrastat kolme kertaa tai enemmän, tapahtuu kehitystä. Tämä nyrkkisääntö meille opetettiin aikanaan koulussa.

Kolme kertaa ylläpitää, alle kolme heikentää, yli kolme parantaa.

Tietysti jos kyseessä on kovin huonokuntoinen ihminen, mikä tahansa liikunta parantaa kuntoa.

Tyydyttävässä peruskunnossa olevaa kehittää kuitenkin vasta liikunta hikeen ja hengästymiseen 3 tai usemman kerran viikossa.

Jo pieni määrä kuntoilua kuitenkin kehittää rapakuntoista ja hidastaa kunnon laskemista niillä, joilla on jo jonkinnäköinen peruskunto.

Tää maailma on mennyt ihan hysteeriseksi. Jos jotakin ei tee ihan älyttömästi, niin sitten ei saa tehdä lainkaan.



Kerran viikossa salilla käynti piti mun niskat ja hiirikäden kunnossa. Katson, että oli hyödyllistä, vaikken muuta liikuntaa harrastanut.



Kerran viikossa liikunta auttaa myös laihduttamiseen enemmän kuin 0 kertaa viikossa. Kerran viikossa on erittäin hyvä tapa aloittaa liikunta, koska jos sohvaperuna alkaa liikkumaan kerran viikossa, niin on hyvin todennäköistä, että kuukauden päästä liikkumisen uutuudenviehätys ja sitä myöten koko liikkuminen loppuu.



Mun mielestä on ihan hullua, että muka perheellisen pitäisi pystyä käymään salilla 3-6 kertaa viikossa töitten päälle? Miksi niitä lapsia hommataan, jos niiden kanssa ei haluta olla. Ja joo, oletan, että suurin osa palstaajista on perheellisiä tai wanna-be-perheellisiä.

ja kyllä siitä hyötyä oli, nyt sen huomaa, kun en ole siellä tänä vuonna käynyt. Itsellä ei olisi mahdollisuuksiakaan kuin kerta viikkoon. Sen lisäksi tosin hyötyliikun päivittäin, mutta tuo pilates toi jo henkistä hyvinvointia ja jaksamista (ja sitä omaa aikaa).

Kolme kertaa ylläpitää, alle kolme heikentää, yli kolme parantaa.

Muistakaas nyt sitten äidit, että jos liikutte vain kaksi kertaa viikossa, voitte lopettaa sen saman tien, kun ei siitä mitään hyötyä ole. :DDD Hyvää logiikkaa taas...