Vatsalihaksia tehdessä keskelle vatsaa tulee ns. vuorenhuippu, mistä kertoo?

sanoi mulle ettei pariin kuukauteen synnytyksen jälkeen saa tehdä vatsalihasharjoituksia, ettei tulisi juuri tätä, vaivan nimeä en muista, mutta ei välttämättä lähde koskaan pois.

olette tehneet liikaa istumaannousuja eli tavallisia vatsalihasliikkeitä, teillä on luultavasti myös gorillaryhti.



Muistakaa tehdä myös selkälihasliikkeitä ja kylkiä.

Myös viallisesti tehty tavallinen vatsalihasliike aiheuttaa vuosien päästä tuollaisen kummun.



Monesti neuvon välttämään vatsalihasliikkeiden tekoa koska maallikko saattaa pilata vatsansa niillä. Idea olisi ymmärrettävä ja kokonaisvaltainen ryhti sekä sen koossapito.

Lähes kaikilla se venyy raskauden aikana eli tulee harjanne ja monella palautuu raskauden jälkeen. Kaikilla ei palaudu, teki sitten oikein vatsalihasliikkeitä tahi ei, se on tyyppikysymys. Toisille palautuu kymmenenkin raskauden jälkeen, toisill eväli jää yhdestäkin mahasta.



Oma kuopukseni on jo 6-vuotias eikä tuo väli ole koskaan palautunut entiselleen monen raskauden jälkeen. Alamahaan jäi pieni raskauksista kertova pömppä, mutta se on elämää. Ja joo, tiedän, mitä saa ja ei saa tehdä...

Itselläni on neljäs lapsi tuloillaan. Raskauksista johtuen pitkät suorat vatsalihakset (eli ne, jotka kulkevat ylhäältä alas) ovat erkaantuneet, eivätkä palaudu itsekseen. Päinvastoin, jos tällaisilla viottuneilla vatsalihaksilla rupeaa kovasti treenaamaan, on vakava tyräriski. Tai oikeastaan vatsalihaksissa ei ole mitään vikaa, vika on vatsalihasten välisessä kalvossa.



Tällainen venymä muuten on tyypillistä lääkärin mukaan niille, joilla on ennen raskautta treenatut tiukat vatsalihakset, sillä hieman löysemmät vatsalihakset antavat periksi paremmin kuin tosi tiukat. Ongelma johtuu siitä, että jos maha kasvaa isoksi, niin nuo suorat vatsalihakset eivät pystyään venymään keskeltä koko mahan yli vaan irtautuvat toisistaan ja jäävät hieman sivummalle (eli lyhyempi matka venyttävänä, siis tiukemmat & lyhyemmät suorat vatsalihakset). Usein raskauden jälkeen lihaskalvo palautuu ja vatsalihakset palautuvat lähes kiinni toisiinsa. Mutta aina näin ei käy, ja silloin voi leikkaushoito olla ainoa mahdollisuus saada tiukka vatsa takaisin - treenaaminen ei auta, ennen kuin lihaskalvo on korjattu.



Minulla lapsiluku on tämän jälkeen koossa, joten olen jo lääkärin kanssa sopinut leikkauksesta jossa vatsalihakset ommellaan yhteen. Itse lihaksiin ei siis kosketa, vaan lihakset (välinen kalvo) ommellaan sellaiseksi kuin se normaalisti on. Sitten treenaamalla tulee tulostakin, jos ei tuo leikkaus itsessään jo tee vatsaa tarpeeksi tiukaksi.

tuleeko tuo harjanne siis koko vatsan pituudelle, vai mihin kohtaan?



Itselläni tuollainen harjanne yulee ylävatsaan jos esim. taivutan selkää seisten taaksepäin, onkohan samasta kysymys?

Jos saat pitkien vatsisten väliin sormet, niin kannattaa tyytyä enää vain lantionpohjan tekoon ettet vahingoita vatsalihaksia. Yleensä pitkien lihasten nouseminen koholle selkeinä harjumaisina viittaa siihen että poikittaiset lihakset eivät ole oikein hyvässä kunnossa. Esim. lankkupito voisi olla tuossa tilanteessa parempi kuin vaikkapa istumaannousut.

Lankkuliikkeet ja syviä harjoittavat (esim. tasapainoliikkeet seisten) parempia tuosta eteenpäin. Ei kannata tehdä liikaa raskaana ollessa, jos ei ole tietoa..!

Mulla synnytyksestä reilu vuosi ja tuo harjanne nousee vatsalihasliikkeitä tehdessä. Oon yrittänyt tehdä syviä, lähinnä vetämällä napaa sisäänpäin ja siitä ylös.

Epäilen kylläkin napatyrää ja jotain muuta häikkää, voisko ne jo aiheuttaa ton harjanteen?

niin lienee ihan tavallista palautumista. Vedä esim. pilatesta ja zumbaa 5 kertaa viikossa niin kauan, että saat vatsan taas kiinteäksi. Myös Method Putkisto ja Tracy Anderson Method tekisi hyvää.

niin lienee ihan tavallista palautumista. Vedä esim. pilatesta ja zumbaa 5 kertaa viikossa niin kauan, että saat vatsan taas kiinteäksi. Myös Method Putkisto ja Tracy Anderson Method tekisi hyvää.

Tuota pilatesta ajattelinkin kokeilla, kovasti kehuttu on. Lähinnä harrastan juoksua ja vesijuoksua, mutta ne ei taida paljoa vatsalihaksiin ottaa. Heti huomenna haen kirjastosta pilatesvideon ja otan itteeni niskasta kii :)

ei ole napatyrä se on navankohdalla ja tuppaa navasta ulos ,minulla oli napatyrä/nivustyrä leikattiin yhtä aikaan napatyrä oli hetken niin kipeä ei voinut edes koskea oli kai tulehtunut  ,nyt minulla tulee navasta ylöspäin rintalastaan asti 5-7 sentin  vuori  ,vatsalihaksethan on poikittain ainakin bodareilla 3päälletysten ,ite en ole voimistellut paljoakaan ? yllä olevalla naisella kai samantapainen ,mut ite olen vanha äijä