2. paastopäivä, kohta 40 h paastoa. Koska helpottaa?

Missä kaikki paastoajat?

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Olen aiemmin paastonnut muutamia päiviä, mutta jättänyt kesken, kun olo on ollut niin kamala. Mutta nyt en aio luovuttaa! Ostin ekaa kertaa noita tikkuja, että ei tarvitse vain arvailla. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Nyt on kyllä höpöhöpö juttua. Miten keholla menisi mukamas 4 päivää astua ketoosiin? Keho ei pysty varastoimaan niin paljon sokeria jotta se voisi niin kauan pysyä kaukana ketoosista. Jos et ole ketoosissa ensimmäisen 48 tunnin ajan niin sitten sinulla saattaa olla diabetes.

Eilen oli kyllä hyvä olo ja kaikki meni kevyesti ja helposti. Nyt tuntuu siltä, että... en edes tiedä miten kuvailisin. Tämä ei ole nälkää, mutta on todella huono olo ikään kuin olisi myrkytystilassa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Nyt on kyllä höpöhöpö juttua. Miten keholla menisi mukamas 4 päivää astua ketoosiin? Keho ei pysty varastoimaan niin paljon sokeria jotta se voisi niin kauan pysyä kaukana ketoosista. Jos et ole ketoosissa ensimmäisen 48 tunnin ajan niin sitten sinulla saattaa olla diabetes.

Oikeasti? Mihin tämä perustuu? Luin kyllä siitä, että mitä lihavampi on niin sitä pidempään kestää päästä paastoon. 

Ap

Siis ketoosiin. Tätä tämä on, kun aivot sakkaa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Olen aiemmin paastonnut muutamia päiviä, mutta jättänyt kesken, kun olo on ollut niin kamala. Mutta nyt en aio luovuttaa! Ostin ekaa kertaa noita tikkuja, että ei tarvitse vain arvailla. 

Ap

Annas kun arvaan, juot ainoastaan vettä ja olet virtsannut elektrolyyttisi ulos. Hae kaupasta mineraalisuolaa, sellaista missä on puolet tai enemmän kaliumia ja loput natriumia. Pistä 1/3 teelusikallista 0,5 litraan vettä ja juo se, tulee parempi olo nopeammin. Älä laita liikaa suolaa veteen, voi tulla helposti ripuli. Tai sitten edes juo vichyä. Itse pystyn vaikka viikon paastoilla kun ylläpidän elektrolyyttejä riittävästi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Nyt on kyllä höpöhöpö juttua. Miten keholla menisi mukamas 4 päivää astua ketoosiin? Keho ei pysty varastoimaan niin paljon sokeria jotta se voisi niin kauan pysyä kaukana ketoosista. Jos et ole ketoosissa ensimmäisen 48 tunnin ajan niin sitten sinulla saattaa olla diabetes.

Oikeasti? Mihin tämä perustuu? Luin kyllä siitä, että mitä lihavampi on niin sitä pidempään kestää päästä paastoon. 

Ap

En ole lääkäri mutta keho ei voi varastoida sokeria muualle kuin maksaan ja lihaksistoon, loput pyörii verenkierrossa. Maksaan mahtuu 70-100 grammaa ja lihaksiin joku max 500 g. Maksan varastot kuluu jo ensimmäisen 12 tunnin aikana tai aikaisemmin, loput tulee lihaksista. 500 grammaa tekee vain 2000 kcal, perus aikuisen ihmisen kulutuksen verran. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Nyt on kyllä höpöhöpö juttua. Miten keholla menisi mukamas 4 päivää astua ketoosiin? Keho ei pysty varastoimaan niin paljon sokeria jotta se voisi niin kauan pysyä kaukana ketoosista. Jos et ole ketoosissa ensimmäisen 48 tunnin ajan niin sitten sinulla saattaa olla diabetes.

Ihan ketostixeillä olen testannut ja ei ollut kunnollista syvää ketoosia ennen 5. päivää. Ja vasta siinä vaiheessa loppui päänsärky, palelu, kuvotus ja heikotus. Useimmilla paastoilla nautitaan jotain kaloreita, esim. itse olin Vogelin mehupaastolla, joten ihan nollillla ei ole sokerin saanti. Mä olen myös sairaalloiisen ylipainoinen joten varastoja ilmeisesti löytyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Olen aiemmin paastonnut muutamia päiviä, mutta jättänyt kesken, kun olo on ollut niin kamala. Mutta nyt en aio luovuttaa! Ostin ekaa kertaa noita tikkuja, että ei tarvitse vain arvailla. 

Ap

Annas kun arvaan, juot ainoastaan vettä ja olet virtsannut elektrolyyttisi ulos. Hae kaupasta mineraalisuolaa, sellaista missä on puolet tai enemmän kaliumia ja loput natriumia. Pistä 1/3 teelusikallista 0,5 litraan vettä ja juo se, tulee parempi olo nopeammin. Älä laita liikaa suolaa veteen, voi tulla helposti ripuli. Tai sitten edes juo vichyä. Itse pystyn vaikka viikon paastoilla kun ylläpidän elektrolyyttejä riittävästi.

Käytän nyt tällaista elektrolyyttijauhetta, mitä en ennen ole käyttänyt. Otin eilen 2 mittalusikallista. Yhdessä on natriumia 344 mg, kaliumia 194 mg, kloridia 407 mg, magnesiumia 50 mg. Nyt olen ottanut yhden, mutta otin vielä toisen nyt. Yritän myös juoda Vichyä, mutta se on niin käsittämättömän hankala saada alas. Ei se varsinaisesti pahaa ole, mutta ei kyllä hyvääkään :D Minulla on migreenitaipumusta ja luin, että paastolla ihmiset, joilla muutenkin on päänsärkyä kärsivät siitä paaston aikana enemmän. 

Ap

Eikun siis 2 mittalusikallista sisältää tuon määrän. 1 annos vastaa siis 2 mittalusikallista. Näitä voisi siis hyvä olla ottaa 4 vuorokaudessa näköjään... hups :D

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Nyt on kyllä höpöhöpö juttua. Miten keholla menisi mukamas 4 päivää astua ketoosiin? Keho ei pysty varastoimaan niin paljon sokeria jotta se voisi niin kauan pysyä kaukana ketoosista. Jos et ole ketoosissa ensimmäisen 48 tunnin ajan niin sitten sinulla saattaa olla diabetes.

Oikeasti? Mihin tämä perustuu? Luin kyllä siitä, että mitä lihavampi on niin sitä pidempään kestää päästä paastoon. 

Ap

En ole lääkäri mutta keho ei voi varastoida sokeria muualle kuin maksaan ja lihaksistoon, loput pyörii verenkierrossa. Maksaan mahtuu 70-100 grammaa ja lihaksiin joku max 500 g. Maksan varastot kuluu jo ensimmäisen 12 tunnin aikana tai aikaisemmin, loput tulee lihaksista. 500 grammaa tekee vain 2000 kcal, perus aikuisen ihmisen kulutuksen verran. 

Mutta useimmat ei ole vesipaastolla joten saavat koko ajan joitain satoja kilokaloreita paastollakin. Lisäksi kun kehon varastot tyhjenevät, vapaiden rasvahappojen käyttö energiaksi lisääntyy ja myös proteiinia aletaan muuntaa maksassa glukoosiksi. 

Suoloista pitää pitää huolta, mutta ei kannata olla täysin ilman ravinteita jos ei halua paskaa oloa. Nuorena harrastin mehupaastoja joissa puolet juotavasta oli mehua, puolet "suolavettä", eli en ollut ihan ilman energiaa, vain ilman ruokaa, silti "pääsin" ketoosiin (ei siitä mitään euforiaa tullut, mutta ei ollut nälkä ja oli energinen olo) kun mehut eivät antaneet yhtä paljon energiaa kuin ruoka.

Teithän pehmeän laskun paastoon etkä vain yhtäkkiä lopettanut syömistä? Teitko suolentyhjennyksen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Nyt on kyllä höpöhöpö juttua. Miten keholla menisi mukamas 4 päivää astua ketoosiin? Keho ei pysty varastoimaan niin paljon sokeria jotta se voisi niin kauan pysyä kaukana ketoosista. Jos et ole ketoosissa ensimmäisen 48 tunnin ajan niin sitten sinulla saattaa olla diabetes.

Oikeasti? Mihin tämä perustuu? Luin kyllä siitä, että mitä lihavampi on niin sitä pidempään kestää päästä paastoon. 

Ap

En ole lääkäri mutta keho ei voi varastoida sokeria muualle kuin maksaan ja lihaksistoon, loput pyörii verenkierrossa. Maksaan mahtuu 70-100 grammaa ja lihaksiin joku max 500 g. Maksan varastot kuluu jo ensimmäisen 12 tunnin aikana tai aikaisemmin, loput tulee lihaksista. 500 grammaa tekee vain 2000 kcal, perus aikuisen ihmisen kulutuksen verran. 

Minulla on kyllä jonkun verran lihasta, mutta jostain luin, ettei lihaksen kaikkia varastoja tarvitsisi käyttää ketoosiin päästäkseen. Toivottavasti en ainakaan menettäisi lihasta. Kävin eilen salilla ja tein normitreenin, vaikka silmissä menikin ties mitä värikoodeja. Vissiin ei kannattaisi heti paaston alussa mennä, kun tämä käynnistää elimistössä jonkin stressireaktion ja kortisolin tuotannon, mutta jos en mene heti niin en mene jatkossakaan ja haluan minimoida lihasten menetyksen, vaikka väkisinkin sitäkin lähtee. 

Ap

Niin ja jos harrastat paljon liikuntaa, pudota puolet pois jos et saa jotain proteiinia paaston aikana. Lihassolut ei pääse korjaantumaan niin alkavat kuolemaan.

Vierailija kirjoitti:

Suoloista pitää pitää huolta, mutta ei kannata olla täysin ilman ravinteita jos ei halua paskaa oloa. Nuorena harrastin mehupaastoja joissa puolet juotavasta oli mehua, puolet "suolavettä", eli en ollut ihan ilman energiaa, vain ilman ruokaa, silti "pääsin" ketoosiin (ei siitä mitään euforiaa tullut, mutta ei ollut nälkä ja oli energinen olo) kun mehut eivät antaneet yhtä paljon energiaa kuin ruoka.

Teithän pehmeän laskun paastoon etkä vain yhtäkkiä lopettanut syömistä? Teitko suolentyhjennyksen?

En tehnyt. Tiedän, typerää, mutta minulle on vaikeampaa syödä vähän kuin olla syömättä mitään. En ole tehnyt huuhteluakaan, mutta teen jos/kun tulee se ummetus. Harmittaa, kun minulla loppui juuri se vatsantoimintatuote, mitä olen joskus käyttänyt. Se toimii minulla todella hyvin. Tilasin sitä lisää, mutta ei ole tullut vielä. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on sun eka paasto eikä kehosi ole tottunut siirtymään ketoosiin, voi ketoositila alkaa kunnolla vasta 4. tai 5. päivänä. Mulla alkoi ekalla paastolla vasta 5. päivänä, siihen asti oli ihan kaamea olo. Nykyään jo 3. päivä on helpompi.

Nyt on kyllä höpöhöpö juttua. Miten keholla menisi mukamas 4 päivää astua ketoosiin? Keho ei pysty varastoimaan niin paljon sokeria jotta se voisi niin kauan pysyä kaukana ketoosista. Jos et ole ketoosissa ensimmäisen 48 tunnin ajan niin sitten sinulla saattaa olla diabetes.

Oikeasti? Mihin tämä perustuu? Luin kyllä siitä, että mitä lihavampi on niin sitä pidempään kestää päästä paastoon. 

Ap

En ole lääkäri mutta keho ei voi varastoida sokeria muualle kuin maksaan ja lihaksistoon, loput pyörii verenkierrossa. Maksaan mahtuu 70-100 grammaa ja lihaksiin joku max 500 g. Maksan varastot kuluu jo ensimmäisen 12 tunnin aikana tai aikaisemmin, loput tulee lihaksista. 500 grammaa tekee vain 2000 kcal, perus aikuisen ihmisen kulutuksen verran. 

                         

Minulla on kyllä jonkun verran lihasta, mutta jostain luin, ettei lihaksen kaikkia varastoja tarvitsisi käyttää ketoosiin päästäkseen. Toivottavasti en ainakaan menettäisi lihasta. Kävin eilen salilla ja tein normitreenin, vaikka silmissä menikin ties mitä värikoodeja. Vissiin ei kannattaisi heti paaston alussa mennä, kun tämä käynnistää elimistössä jonkin stressireaktion ja kortisolin tuotannon, mutta jos en mene heti niin en mene jatkossakaan ja haluan minimoida lihasten menetyksen, vaikka väkisinkin sitäkin lähtee. 

Ap

Älä treenaa paaston aikana. Kävelyllä voi käydä ja arkiliikuntaa esim. siivousta, mutta kunnon treenissä lihassolut vaurioituvat - siksi palautuminen on tärkeää että ehtivät korjata itsensä entistä ehommiksi - joten jos et saa proteiinia, vaurioituneet solut vain kuolevat ja elimustö käyttää ne energiaksi.

Oikeasti, etkö ottsnut asioista yhtään selvää etukäteen?

Vierailija kirjoitti:

Niin ja jos harrastat paljon liikuntaa, pudota puolet pois jos et saa jotain proteiinia paaston aikana. Lihassolut ei pääse korjaantumaan niin alkavat kuolemaan.

Paastossahan kasvuhormonin tuotanto moninkertaistuu, mikä on lihasten kasvattamiselle otollista. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suoloista pitää pitää huolta, mutta ei kannata olla täysin ilman ravinteita jos ei halua paskaa oloa. Nuorena harrastin mehupaastoja joissa puolet juotavasta oli mehua, puolet "suolavettä", eli en ollut ihan ilman energiaa, vain ilman ruokaa, silti "pääsin" ketoosiin (ei siitä mitään euforiaa tullut, mutta ei ollut nälkä ja oli energinen olo) kun mehut eivät antaneet yhtä paljon energiaa kuin ruoka.

Teithän pehmeän laskun paastoon etkä vain yhtäkkiä lopettanut syömistä? Teitko suolentyhjennyksen?

En tehnyt. Tiedän, typerää, mutta minulle on vaikeampaa syödä vähän kuin olla syömättä mitään. En ole tehnyt huuhteluakaan, mutta teen jos/kun tulee se ummetus. Harmittaa, kun minulla loppui juuri se vatsantoimintatuote, mitä olen joskus käyttänyt. Se toimii minulla todella hyvin. Tilasin sitä lisää, mutta ei ole tullut vielä. 

Ap

Pegorionia jugurtissa, ei muuta ruokaa, pari päivää ennen nestepaadton alkua, toimii minulla estämään ummetusta. Aloittaa kannattaa samalla tavalla. Hapanmaitotuotteita niin suolistoflora toipuu.