Raskausdiabetes.. voiko tää olla tämmöstä?

mutta kyllä minä maustamatonta viiliä ja maustamatonta jugurttia sain syödä. Lisäsin itse sekaan marjoja (ja hiukan sokeria, eihän sitä muuten olisi voinut syödä).



Älä kiusaa itseäsi liikaa, syö pari hedelmää päivässä jos mieli tekee. Jos muuten syöt ohjeitten mukaisesti, ei siitä hirmuista haittaa voi olla. Harva pystyy elämään ihan noiden ohjeitten mukaan.

minä kyllä sain syödä helemiä! Ruisleipä hyvästä ja maitotuotteet ok. Vihannekset toki erittäin ok. Mulle sanottiin, että RASVA on se mitä pitää välttää ja kaikki keinotekoiset herkut kuten karkit, sipsit jne.



Mulla edelleen sokereissa häikkää, vaikka viimeisestä raskaudesta jo yli 3v! Meillä suvussa diabetesta, joten sieltähän se tulee. Ylipainoinen en ole, vaan hoikka.



Onko diabetes aiheuttanut sinulle mitään ongelmia raskausaikana? Mulla lapset syntyi normaalipainoisina (3400g ja 3800g), minä ja mies ollaan molemmat synnytty alle 3 kg painoisena, joten voihan olla että tuossakin oli "sokerilisää". Sen sijaan tuo diabetes aiheutti ja edelleen aiheuttaa mulle tosi helposti tulehduksia. Raskausaikana ja sen jälkeen oli ihan putkeen virtsatietulehduksia ja raskauden jälkeen myös kohtu- ja rintatulehduksia :( Myös suolisto ja vatsa olivat tulehduksissa, jonkinlainen yleistulehdus. Kun sokeriarvot sitten laski alemmas niin tilanne oli enempi ok. Saan myös tosi halposti haavoja käsiin/jalkateriin ja ne paranee hitaasti. Ääreisverenkiertoni on tosi huono, raajat kylmät.



Mä luulen ap, että tuo olisi tullut sinulle vaikka ruokavalio olisi ollut mitä!

sillai ei nouse verensokeri heti koholleen siitä hedelmästä ja pystyt nauttimaan niitä enemmän. Sain itse ohjeen että kolme hedelmää saa syödä tollei heti ruuan jälkeen. Hedelmät nostavat verensokeria jos niitä popsii pitkin päivää ja tarkoituksena olis pitää ne sokeriarvot mahdollisimman tasoissa ettei suuria nousuja (tai laskuja) tulisi. Säännöllisyys ruokailuissa on myös yksi ehdottoman tärkeä asia. todennäköisesti sait kotiin mitarin , niin silläkin voita seurata kuinka arvosi nousevat kun ruokailet.

Raskausdiabeteksen ruokavaliohoito on aika tiukka. Koita jaksaa tsempata. Verensokerimittarilla voit tarkkailla omia arvojasi ja suunnitella itse omaa ruokavaliotasi. Omenan ei pitäisi tehdä isoja piikkejä verensokeriin. Jos arvosi eivät ole kovin korkeita,voisit ehkä joskus herkutella palalla leipäjuustoa tai pienellä eskimojädellä. tämä ei tietenkään käy, jos nostaa sokeriarvoja selvästi... Itse laskin hiilihydraatteja raskausaikana , n. 25 gr oli aterialla maksimi.Siis itselläni. Tosin viimeisinä viikoina tämäkin laski pienemmäksi.

varsinkin lapsilla lasketaan aina hiilarit per syöty ruoka ja sen mukaan sitten piikitetään.



Leipä on OK, mutta se on tosiaan täynnä hiilihydraatteja - samoin rasvattomassakin jogurtissa voi olla aika lailla sokeria - eli hiilihydraatteja.



Jogurtti ja viili siis on OK, kunhan otat vaikka maustamatonta. Rasvattomiakaan niiden ei tarvitse olla, muttei makeutettuja sokerilla. Voit makeuttaa niitä kotioloissa aspartaamilla. Vaikka sokeri ei olekaan täysin kiellettyä, niin hiilarit ovat rasitus haimalle ja insuliinintuotannolle.



Eli tavallaan siis "karppiruokavalio" voi olla hyvä, kun siinä minimoidaan hiilihydraattien saanti.

Mä pyysin ja pääsin ravitsemusterapeutin puheille kun mulla todettiin raskausdiabetes. Oikeastaan mikään ei tullut yllätyksenä, korkeintaan tuo todella tarkka linja hedelmien syhteen. Toki tiesin, ettei niitä pidä syödä liikaa sokerin takia, mutta määrän pieneys oli hiukan yllättävä.

Mulla todettiin myös raskausdiabetes, mutta kyllä ihan kehotettiin syömään hedelmiä. Mainitsin asiasta hoitajalle, kun olin kuullut niin monien hedelmiensyöntikiellosta. Täti oli ihmeissään, että mistäs sellanen luulo. Kiellettiin kyllä syömästä hedelmiä ämpärikaupalla, mutta ihan normaalisti saa syödä. Ja olen syönytkin. Eikä sokeriarvoissa ole ollut mitään häikkää. Nyt viikkoja 37.

Kaikki hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi. Hyvähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia (kun sekä maksan että lihasten glykogeenivarastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat elimistössä ylimääräiseksi rasvaksi), paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvaa.



Hiilihydraatit:

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none…



Raskausdiabetes ja D-vitamiini

D-vitamiinin piilevä puute on yleinen ja se liittyy raskausajan diabeteksen riskiin, osoittaa uusi Bostonin yliopiston tutkimus.

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2355



Äidin D-vitamiinin puute raskauden aikana heikentää lapsen luontaisen immuunivasteen kehittymistä ja voi altistaa syntyvän lapsen muun muassa autoimmuunitaudeille, kuten ykköstyypin diabetekselle. Raskaana olevien ja hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisikin kiinnittää erityistä huomiota D-vitamiinin riittävään saantiin, suomalaisasiantuntijat muistuttavat.



Tutkimusten mukaan D-vitamiinin vajaus on yleistä.



Normaalina pidetään sitä, mitä auringosta saa kesällä keskipäivällä ja se on yli 100 nmol/l. Tähän tarvitaan keskimäärin 100µg D-vitamiinia päivässä.





Nykypäivän lääkärin pitäisi mielestäni ymmärtää, että kalsidiolipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon siinä missä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin. Luultavasti osa lääkäreistä osaakin jo toimia näin.



"D-vitamiinin vaikutukset ihmisen terveyteen saattavat olla huomattavan laajat, Oxfordin yliopiston geenitutkimus vihjaa. Sen mukaan D-vitamiini vaikuttaa mm. MS-tautiin, nuoruustyypin diabetekseen ja Crohnin tautiin liittyviin geeneihin sekä yli 2000 muuhun geeniin.



Genome Research -lehdessä tutkijat kertovat DNA-sekvensoinnin avulla löytäneensä ihmisen genomista 2 776 paikkaa, joihin D-vitamiinin reseptoriproteiini sitoutuu, ja havaitsivat niiden kasautuvan monien autoimmuunitauteihin liittyvien geenien lähettyville. Havainto viittaa siihen, että D-vitamiini saattaa vaikuttaa mm. SLE-taudin (systeeminen lupus erythematosus), nivelreuman ja useiden syöpien syntyyn.



Tutkijat havaitsivat lisäksi D-vitamiinin vaikuttavan huomattavasti 229 geenin aktiivisuuteen, joista mm. IRF8-geeni on yhdistetty MS-tautiin ja PTPN2 nuoruustyypin diabetekseen ja Crohnin tautiin.



D-vitamiini vaikuttaa hyvin monien sairauksien kehittymiseen."

Uutispalvelu Duodecim





Suomessa arvioidaan olevan n. 400 000 osteoporoosia sairastavaa potilasta, osteoporoottisia murtumia Suomessa syntyy n. 40 000 vuosittain, näistä lonkkamurtumia on n. 8000. Lisäksi toiset 400 000 suomalaista sairastaa osteopeniaa, osteporoosiin johtavaa alkavaa luukatoa. Lonkkamurtumien määrän ennustetaan lähes kolminkertaistuvan vuoteen 2030 mennessä. Myös alle 20-vuotiailla on todettu osteoporoosia.ja riisitautia (Osteoporoosiliitto 2009, Marjo Lehtonen-Veromaa 2009, lastenlääkärit 2011)





D-vitamiinin puute näkyy erityisesti lasten luunmurtuma tilastoissa: viimeisen 20 vuoden aikana lasten kyynärvarren murtumat ovat lisääntyneet 31 prosenttia ja olkavarren murtumat 39 prosenttia. Muita osatekijöitä ovat kalsiumin ja liikunnan puute.





"70 % eurooppalaisista elää D-vitamiinin puutteessa"



Muuttuiko mikään uusien D-vitamiinisuositusten myötä?

http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf





Kun D-vitamiinin pitoisuus seerumissa ylittää 82,5 nmol/l, vähenee tyypin 2 diabeteksen riski 25–40 %, ilmenee uudesta amerikkalaisesta tutkimuksesta. Se esitettiin perjantaina (23.6.2011) San Diegossa American Diabetes Associationin vuosikokouksessa, johon osallistui 13 000 diabeteslääkäriä.

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2099



Suomalainen tutkimus, jossa alle 2-vuotiaalle annetaan D3-vitamiinia 30µg/vrk ja seurataan erilaisten autoimmuunisairauksien syntymistä.

http://www.hus.fi/default.asp?Path=1;28;2530;9899;9900;23600;44137



D-vitamiinia myydään ruokakaupoissa, apteekeissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita.



Myös Suomalaisista verkkokaupoista saa edullisemmin kuin kaupasta:

http://www.ebn.fi/vitamiinit_mineraalit-1.html



http://www.manninen.info/shop/index.php?route=product/category&path=99_…



Tässä luotettava kauppa ulkomailla:

http://www.iherb.com/Vitamin-D



Softgel = öljykapseli eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.



400IU = 10µg



1000IU = 25µg



2000IU = 50µg



4000IU = 100µg



5000IU = 125µg



iHerbin tilausohjeet suomekielellä (visa tarvitaan):

http://www.onnistuneetkaupat.fi/iherb-tilausohjeet/