Lue keskustelun säännöt.
Olen ylipainoinen ja minulla tuntuu olevan aina nälkä. En osaa erottaa oikeaa nälkää mukanälästä, en ymmärrä miten kukaan pystyy
10.02.2022 |
Miehelläni on tänään syntymäpäivä ja sen kunniaksi kävimme klo 10 syömässä lounaaksi pitsan puoliksi, alkupaloiksi otimme salaattia ja leipää. Olin ihan ähkyssä mutta nyt taas niin nälkä että tunnen oksentavani, ihan kuin en olisi saanut ruokaa päiväkausiin. Keitin kahvia mutta se vain pahensi oloa.
Kai se on tehtävä ruoka uuniin sitten, janssoninkiusausta ja aion myös leipoa banaanikakun ylläriksi miehelle.
Lääkärin mukaan minun pitäisi pystyä erottamaan milloin olen oikeasti nälissäni ja milloin vain luulen olevani!Älytön ajatus, jos suolia vääntää niin silloin minun on nälkä ja minä syön.
Kommentit (57)
Puolikas pitsa ei ainakaan minulle riittäisi lounaaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joskus se ”nälkä” onkin vain jano. Kokeile juoda ensin vettä! Jos suolet kurnii niin kyllä silloin on oikea nälkä. Mutta sellainen ”vähän tekisi jotakin mieli” on monesti vaan jano.
Älä syö aina kun on nälkä. Syöt vain ruoka-aikoina niin opit lopulta erottamaan tunteen. Monet lihavat pelkäävät jostain syystä nälkää yli kaiken.
Pieni neuvo jonka huomasin auttavan. Joka aamu tyhjään vatsaan valkosipulivettä iso lasillinen.
Vie makean himon ja myös ruokahalun. Seuraavan kerran vasta 13-14 aikaan jotain salaattia.
Syö proteiinipitoisia ruokia, ne pitävät nälkää hyvin. Pizza yms eniten hiilareita sisältävät ruoat eivät pidäkään nälkää kuin hetken loitolla. Kroppasi huutaa proteiinia, siksi nälkä jatkuvasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Provohan tämä aloitus on, mutta ap:n kertomat ruuat vain lisäävät nälkää. Ap:ssa ei ole vika, vaan siinä, mitä hän syö.
Luin jonkun ravitsemustieteilijän artikkelin, että lihavien ihmisten aivot vaan jotenkin käskyttävät syömään. Laihoilla se aivojen "näläntunnekäskysignaali" on huomattavasti heikompi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä syö aina kun on nälkä. Syöt vain ruoka-aikoina niin opit lopulta erottamaan tunteen. Monet lihavat pelkäävät jostain syystä nälkää yli kaiken.
Tämä. Lisäksi jätät suoraan pois *kaikki* roskaherkut (karkit, suklaat, sipsit, pullat...), niin oikean nälän tunnistaminen on helpompaa. Varoituksena toki, että jos olet herkkuperse, niin kunnon ruokaa täytyy syödä enemmän kun herkut jättää pois, mikä tietenkin on normaalia, kun miettii paljonko energiaa noista hötöistä saa.
Mulla on ylipainoa ja kävin lääkärillä ja keskusteltiin mun ruokavaliosta ja mulla oli listaa mitä olen syönyt niin hän oli sitä mieltä, että tekee siksi jatkuvasti mieli jotain kun ruoka (etenkin aamupala ja lounas) on liian kevyttä ts. siinä ei ole rasvaa tarpeeksi. Kehoitti lisäämään ruokavalioon mm. pähkinöitä.
Johan tuossa on ap:lläkin kulunut reilu kolme tuntia ruokailusta eli voi sitä jotain syödä ja kannattaakin ennen kuin nälkä kasvaa niin suureksi että tulee ahmittua mitä vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö kellon mukaan ja unohda mukavuudenhalusi. Nälkään ei ylipainoinen kuole vaikkei kaikille mielihaluille antaisi periksi.
Lihavan elimistö nyt vaan ei toimi samalla tavalla kuin normaalipainoisten/hoikkien. Ja nyt tärkeä pointti, ettei tartte kenenkään mussuttaa mistään historiallisista esimerkeistä: lihavan biologiset ominaisuudet _eivät sovi yhteen nykymaailman ruokaympäristön kanssa_.
Suolistohormonien toimintaa normalisoimalla tilanteesi voi muuttua radikaalisti. Jos lompakko kestää, niin pyydä lääkäriltä ozempic-resepti. Myös saxenda on mahdollinen, mutta kalliimpi, ellet saa tiukkojen ehtojen kela-korvausta. Ihmellinen olotila tulee niille, joilla lääke toimii.
Ja sille, joka kommentoit lihavien pelkäävän nälkää yli kaiken. Ehkä jotkut, mutta älä yleistä. Minä ja tuntemani lihavat kestämme nälkää tosi hyvin, siis liian hyvin. Nälkä menee aina ohi, kunnes lopulta palaa niin kovana, ettei kylläisyyttä enää synny millään ruokamäärällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annan samat neuvot kuin useat tässä aiemmin tiivistetttynä:
Sovi ruoka-ajat, ja pidä ne.
Aamupala, lounas, illallinen, ja näiden välillä 1kpl hedelmä (omena, appelsiini jne). Syö AINA ruokailun aikana tummaa leipää siivu tai kaksi. Itse suosin reissumiestä.
Pureskele purukumia 45min ennen ruokailua, ja juo runsaasti vettä pisin päivää.
nämä vähentävät näläntunnetta, kunnes totut ruokailurytmiin.
Jos saat jotain outoja mielitekoja ruokailuiden välillä, juo lasi tai kaksi vettä. mieliteot loppuvat yllättävän nopeasti tällä tavalla.
Pidä ruokailuajat, äläkä osta kotiin mitään turhaa näiden ulkopuolella (karkkia, ylimääräistä sokeria ja yleistä hiilarihöttöä). Pyri valmistamaan ruoka mahdoollisimman paljon perusraaka-aineistä, jolloin säästyt puolivlamisteiden suola- ja rasvapommeista.
Vassåguu, ja tsemiä kaikille asian kanssa painiville, oli tämä provo tai ei
Itse olen suht' hoikka, vaikka olenkin todella taipuvainen lihavuuteen. Ratkaisu on yksinkertainen: laadit ohjelman jonka mukaan syöt oikeaa ruokaa, ei mitään pitsaa tms. rasvamössöä. Kohtuullisia annoksia esim. 3 kertaa päivässä säännöllisesti samoihin aikoihin joka päivä. Ei välipaloja. Paljon vihanneksia ja hedelmiä. Herkkuja vain harvoin ja kohtuudella. Jos kiskot naamariin samana päivänä pitsaa (pitsa ei ole ruokaa vaan herkkua) ja banaanikakkua, siinä on jo tolkuton kalorimäärä.
Älä kuuntele sitä nälkää, näläntunteeseen ei kuole. Sulla on myös vararavintoa kehossa kertomasi perusteella sen verran, että pärjäisit helposti useamman kuukauden syömättä (tämä ei ole kettuilua vaan fakta), joten pieni hiukomisen tunne ei ole vaarallista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On ihmisiä, joilla nälkä ja jano menee sekaisin. Koita juoda vettä ennen ja jälkeen ruokailun.
Pilko porkkanaoita tai vaikka omenoita paloiksi ja napsi niitä parin tunnin välein. Syö kaurapuuroa illalla ennen nukkumaanmenoa, pitää verensokerin tasaisena. Harrasta tietoista ajattelua, kun nälkä ja ruoka tulee mieleen, ajattele ja tee vaikka vähän väkisin jotain muuta.
Vierailija kirjoitti:
Älä syö aina kun on nälkä. Syöt vain ruoka-aikoina niin opit lopulta erottamaan tunteen. Monet lihavat pelkäävät jostain syystä nälkää yli kaiken.
Ei kyse ole mistään nälän pelosta, kyllä me ylipainoset nälkää kestämme. Mutta siinäkin on rajansa. Tiedätkö yhtään miltä tuntuu, kun on KOKO AJAN nälkä? Tai olet juuri syönyt oikein esimerkillisen lounaan proteiinineen ja rasvoineen ja nälkää kurnii ennen kuin nurkan taakse kerkeät? Jotenkin tunne kylläisyydestä menee aivoihin noin viiden tunnin viiveellä. Sen ajan kun on syömättä, menee nälkäkin ohi. Ainakin siihen asti, että syö taas seuraavan kerran. Se vain on fakta, että ruumiit toimivat eri tavoin. Ei siis hirveästi kannata ladella omia fyysisiä kokemuksia yleisinä totuuksina, jos ei mistään muusta ymmärrä.
Vierailija kirjoitti:
Joskus se ”nälkä” onkin vain jano. Kokeile juoda ensin vettä! Jos suolet kurnii niin kyllä silloin on oikea nälkä. Mutta sellainen ”vähän tekisi jotakin mieli” on monesti vaan jano.
Ei kurniminen ole merkki nälästä. Se on merkki siitä, että ohutsuoli puhdistautuu. Se on vain hyvä asia ja menee ohi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihavan elimistö nyt vaan ei toimi samalla tavalla kuin normaalipainoisten/hoikkien. Ja nyt tärkeä pointti, ettei tartte kenenkään mussuttaa mistään historiallisista esimerkeistä: lihavan biologiset ominaisuudet _eivät sovi yhteen nykymaailman ruokaympäristön kanssa_.
Suolistohormonien toimintaa normalisoimalla tilanteesi voi muuttua radikaalisti. Jos lompakko kestää, niin pyydä lääkäriltä ozempic-resepti. Myös saxenda on mahdollinen, mutta kalliimpi, ellet saa tiukkojen ehtojen kela-korvausta. Ihmellinen olotila tulee niille, joilla lääke toimii.
Ja sille, joka kommentoit lihavien pelkäävän nälkää yli kaiken. Ehkä jotkut, mutta älä yleistä. Minä ja tuntemani lihavat kestämme nälkää tosi hyvin, siis liian hyvin. Nälkä menee aina ohi, kunnes lopulta palaa niin kovana, ettei kylläisyyttä enää synny millään ruokamäärällä.
Hahahaha!
Lääkkeitä ylensyömiseen? Miten olisi luonteenlujuutta muuttaa huonoja tapojaan :)
Olen laiha, koska nautin monipuolisesta ruuasta ruoka-aikoina. Jos muulloinkin olisi nälkä, en minä millään itsekurilla pystyisi olemaan syömättä, heikottaisikin. Hyvä siis, jos kehon "vääriin ohjearvoihin" on olemassa lääkkeitä.
Tuo ap:n pitsa klo 10 aamulla tuntuu kyllä oudolta. Itse syön aamupalan ja seuraavan kerran lounasaikaan. Kolmen-neljän tunnin välein pitää minun kehoni ruokaa saada, se on ihan normaalia. Noihin ruoka-aikoihin varaan monipuoliset ruuat, en paikkaa nälkää hötöllä. Ja limut toki pois, ne sotkevat kehon säätelyn eivätkä sisällä mitään hyödyllistä.
Syöt jatkossa säännöllisesti ja vain ruoka-aikoina. Vaikka 3 kertaa päivässä. Muutaman viikon kuluttua elimistö on tottunut uuteen ruokailurytmiin, ja ei olekaan enää nälkä ruoka-aikojen ulkopuolella.
Vierailija kirjoitti:
Eihän kukaan nyt täyty puolikkaasta pitsasta,ei ihme että suolisto kurisee!
Samaa mieltä. Se pizza on normaali annos. Jos syö puolet ja tulee ähky (!!) niin ongelma on muualla. Terveisin normi painoinen vanhempi nainen joka syö pizzan ja salaatin eikä ongelmia ole. Toki en ole ennen ravintolaan menoa syönyt hirveitä määriä mitään.
Eihän kukaan nyt täyty puolikkaasta pitsasta,ei ihme että suolisto kurisee!