Lue keskustelun säännöt.
: Neuvokaa, onko ketään esim personal traineria?
30.11.2009 |
Olen liki 20kg ylipainoinen, sokerti uhkaa kohota ja kunto on huono. Haluan nyt aloittaa uuden elon!!!
Antakaa neuvoja ja vinkkejä miten aloitan? Sauvakävely on yksi mistä tykkään, mutta mitä muuta voisin tehdä ja miten ruokavalio? ikää on 36v.
Kommentit (2)
rinnalle ota uinti tai vesijuoksu, joka ei rasita niveliä. Kun kunto on jonkin verranm kohonnut, hankkisin salikortin ja kunnon ohjelman, ei mitään pelkkää loitontaja/lähentäjä-vemputusta.
Ruokavalioon paljon proteiinia, sopivasti hiilareita ja rasvojakin pitää saada. Hyviä ruoka-aineita ovat kana, kala, poron/hirvenliha, naudan paistijauheliha, tonnikala, katkaravut, kananmunat, raejuusto, rahka, kasvikset jne.
Aerobista liikuntaa pitää toki harrastaa salitreein lisäksi.
En ole personal trainer mutta olen treenannut salilla 10v ja saanut entisestä päärynävartalosta muokattua kivan x-mallin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
johonkin kuntosaliin tms. Etsi itsellesi PT (personal trainer). Hän tekee sinulle kuntotestit ja sen perusteella kunto-ohjelman omien mieltymystesi mukaisesti, neuvoo ruokailuissa. Lisäksi sovitte tapaamisista esim 1krt/viikko tai jopa treenaatte yhdessä. Jos hinta tuntuu kohtuuttoman suurelta, voit miettiä, kuinka paljon olet valmis maksamaan terveistä elämäntavoista, hyvästä olosta ja itsevarmuudesta. Lisäksi 20kg ylipaino rasittaa niveliä ja kärsitkin ehkä jo polvikuvuista (?) Kukaan ei voi sinua täältäkäsin auttaa.
PT