Lue keskustelun säännöt.
Miten mätisäkin kannattaa aloittaa liikunta?
10.11.2009 |
Uimista ei ihoni kertakaikkiaan kestä. Jumppaamisen jälkeen nivelet ja lihakset seuraavan viikon aivan kankeat ja kipeät. Lenkkeilyä vihaan.
Kommentit (5)
vaikkapa 30 minuuttia. Lisää aikaa tai määrää pikkuhiljaa sitten vasta kun olet päässyt rutiiniin. Äl aseta liian korkeita vaatimuksia, äläkä vähyksy 10 minsan kävelylenkkiä!
Baby steps! Ja penni on miljoonan alku! Et sillai
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
säännöllisyyttä ja kohtuullisuutta peliin. Kuntosali voi olla ihan ok. Sauvakävely kanssa. Kuntosalilla esim 20 minuttia pyörällä, 20 minuttia stepperillä, ja sitten maltillisesti lihaskuntoliikkeitä koneilla. Siitä voit sitten alaa mennä raskaampaan. Pidä alussa pyörässä ja stepperissä vastukset matalina. Sit ne sauvat on kanssa hyvät, voit mennä vaan ulos ja alkaa sauvoa. Ota vaikka alkuun vanhat laskettelusauvat, ne on oikeen pituiset, kyynärpää suoraan kulmaan.
Jumppaamisen jälkeen nivelet ja lihakset seuraavan viikon aivan kankeat ja kipeät. i]
Jos jumppaaminen muuten tuntuu sinusta kivalta, niin sitähän sinä hemmetti vieköön sitten alat harrastaa. Alkuun tekee kipeää kun kroppa on tottunut lepäilyyn, mutta kun ei luovuta ihan herkällä, niin siitä sitten jo alkaa nauttimaan. Muistaa venytellä kunnolla, niin kipu ei ole niin paha. No pain, no gain!
tulee helposti tehtyä alussa tosi monipulisesti kaikkea hauskaa ja joka päivä, kun tekee body testin, niin tulee kauhea tsemppi pudottaa painoa...
sitten, kun alkaa fit kyllästyttää, ostat jonkun muun kuntopelin. itse nyt koukussa EA sportsiin.
Mätisäkin?
Pyöräily, hiihto, kävely (ja mielellään pehmeässä maastossa) on hyviä lajeja.
Onkohan cross trainer miten paha?