Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Arki aiheuttaa unettomuutta
03.01.2022 |
2 viikkoa joululomaa ja 2 viikkoa hyvää laadukasta unta. Syksy ja alkutalvi oli kauhea mitä tuli nukkumiseen. Taas se alkaa....
Eilen ei taas uni tullut. Valvoin herätyskelloa koko yön. Ens yö tulee olemaan myös huono, aamulla aikanen herätys. Kahsen huonosti nukutun yön jälkeen käyn väsymyksestä ylikierroksella ja vaikka väsyttää, uni ei tule. Viikonloppuna ongelma saattaa korjaantua 1-2 yöksi jolloin saan nukkua omien ehtojen mukaisesti ja nukahtaa vaikka aamulla ja venyttää unta pitkään.
Lomalla uni tulee siihen aikaan mihin sen pitäisi tulla arkenakin, 22.30-23.30 maissa. Sen sijaan herään 09.00 maissa jolloinka on levännyt olo. Arkena herätys klo 6.45 ja se on liian vähän koska yöt ovat aina vähintäänkin katkonaisia. Ei, työ ei ole stressaava eikä stressaa. Sama ongelma on ollut koko aikuisikäni.
Väsymyksrn seurauksena työteho on heikko, ei jaksa illalla liikkua vaikka haluaisi... liikun siis väsyneenä usein. Olo on kiukkunen toisin kuin lomalla.
Mitä tälle voi tehdä. Työ pilaa unen kautta terveyden ja elämänilon.
Kommentit (5)
Kokeile melatoniinia, se että unirytmi muuttuu vaikuttaa nukkumiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vuorotyö ei ole oikeastaan hyvä ratkaisu kenellekään, harva sopeutuu siihen että hereillä ja valveilla ollaan jatkuvasti eri rytmissä.
On kokeiltu melatoniinia isollakin annoksella. Ei auta asiaan. Miksi päivien pitää alkaa niin aikasin tässä pimäessä maassa? Mediasta luetaan miten unihäiriöt kasvavat kokoajan. Miksi Espanjan mallia ei voisi kokeilla meilläkin? On järjetöntä että työ vie suurimman osan vapaa-ajasta ja sen seurauksena pitkässä juoksussa menetetään myös terveys. En käsitä. miten vuorotyötä tekevät pysyvät hengissä ja onnistuvat nukkumaan.
Etätyö joustavilla työajoilla pelasti mun yöunet mutta aiheutti niskahartia jumeja.
Alue: Aihe vapaa
Mäkin haluan tietää miksi nukkuminen ei onnistu ollenkaan kun herätys on 4.30.. Iltavuoroon mennessä ei ole mitään ongelmaa.