Kumpi on tehokkaampaa liikuntaa, 20 min juoksu vai 20 min

itse olen tenhyt keväästä saakka noin 30-40min juoksulenkkejä 3-4 kertaa viikossa ja kyllä on tuloksia rupenut näkymään. lisäksi kerta viikossa jumppaa tai bodupumppia. lisäksi siis kunnon venyttelyt ja joka lenkin jälkeen tehnyt monta erilaista sarjaa vatsalihaksia

jos ei ole valmiiksi hyvä kunto ja jos teet sen riittävän usein (4-5 kertaa viikossa). Ei kannata tappaa liikuntaintoa heti tekemällä liikaa!



Luulisin et juoksu ja kuntopyöräily on aika tasoissa, mut riippuu tosin juoksumaastosta ja pyöräillessä vastuksesta.

Mutta toi ei ole riittävä määrä liikuntaa!

Kuntosalilla ok jos vaikka lämmittelet 20 minsaa ja lopuksi vielä 10 minsaa. Ja venyttelyt päälle.



2

juoksun tai pyöräilyn lisäksi? Jotta alkaisi tuloksia tulla. Kotona harjoitettavaa mielellään.