Miten hampaat taas kunnolla puhtaiksi?

Olen ollut pitkään sairas, ja hampaiden harjaaminen on ollut huonoa. Reikiä minulla ei ole ollut koskaan. En ole käynyt suuhygienistillä vuosiin (ennen kävin kahdesti vuodessa), ja vaikka näkyvää plakkia ei olekaan, sitä varmasti on hampaiden välissä. Ikenet ovat ihan terveen näköiset. En saa suustani sellaista "pepsodentinraikasta", jollainen se on joskus ollut.

En pääse suuhygienistille tai hammaslääkärille edelleenkään. Millä tavalla saisin hampaani mahdollisimman hyvään kuntoon omin avuin? Tavalliset sähköharjat, hammastikut, lankaimet ja jopa ne pienet pulloharjat ovat käytössä jo.