Ouran käyttäjiä? HRV:sta kysymys

Uppista, minuakin kiinnostaa

Nuo sun tasot kuulostaa ihan normaaleilta, keskiarvoa siinä kannattaa seurata eikä niitä maksimeja. Mulla keskiarvo sellasta 70, miehellä 40, kaverilla 120. Eli yksilöllisiä ovat.

Tosiaan yleisesti nyrkkisääntö on että sitä parempi mitä korkeampi = jos on matala HRV, on yleensä stressaantuneessa tilassa. Mutta tärkeintähän on seurata miten se oma trendi muuttuu, eli jos vaikka laskee pitkäaikaisesti niin luultavasti et palaudu hyvin / olet stressitilassa. 

Yleensä sen pitäisi olla erittäin hyvä, jos HRV on korkea. Se tarkoittaa sitä, että sydämellä on varaa lomailla ja se myös tekee sen.

Tuohan on erittäin voimakkaasti sekä ikään sidottu että yksilöllinen arvo. Hyväkuntoistenkin välillä on paljon vaihtelua, mutta iän mukana vaihtelu vähenee ja arvot alkavat mennä tuonne 50:n alle eläkeiän lähestyessä. HRV:ta ei pitäisi vertailla henkilöiden välillä, mutta varsinkaan 20-30-vuotias ei voi vertailla vanhempien kanssa.

Sekin on tosiaan täysin normaalia, että HRV:ssa on vaihtelua. Se laskee raskauden treenien yms jälkeen. Mitä suurempi vaihteluväli, sitä enemmän varaa heilunnallekin on. Jos se on koko ajan luokka 30 ms, ei näytä niin dramaattiselta vaikka se tippuu 25 ms:ään vaikka se voi kertoa terveydestä enemmän kuin sinulla 110-80.

Niin, tosi paljon kiinni iästä, leposykkeestä, kunnosta yms. Näin jossain kaavion, jossa n. 20 vuotiaan hrv olisi keskimäärin n. 100 luokkaa, mutta 45 vuotiaan keskimäärin n 50 luokkaa.. ja vaihtelu siis suurta myös yksilöiden välillä. Eli jos olet n. 20 v, niin on aika normi sitten. Toi hetkellinen 220 voi hyvin johtua esim normaalista harmittomasta " rytmihäiriöstä", jossa yksi luönti jää välistä. Tämä on vain oma arvaukseni. Tällaiset rytmihäiriöt on nuorilla myös normaali ilmiö.

Edellinen rytmihäiriöjuttu oli aivopieru, älä välitä minun hölmöilystä, mutta eiköhän noita isojakin vaihteluita sinne välillä tule nuoressa terveessä sydämessä. Tuskin tarvitsee huolestua :)