Lue keskustelun säännöt.
Tehkää mulle ateriasuunnitelma, jolla laihdun!
Kommentit (66)
Aamupala
Maissikeksi ja kahvi mustana
Litra vettä
Lounas
20 g hedelmää esim. klementiiniä
Puolikas ruispala ei voita tai päällisiä
Vettä tai laimeaa Fun Lightiä (0 kcal)
Puoli desiä veteen tehtyä kasvissosekeittoa ilman juustoa
Välipala
Kahvi mustana
Maissikeksi
Vettä
Iltapala
Pieni omena tai kiivi
Vettä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eri ihmiset , eri systeemit. Liikkumiset? Uni? Työ?Perintötekijät?
Kannattaisikohan hankkia se suunnitelma ammattilaiselta?
Etkö osaa itse säännöstellä syömisiäsi? Aikuinen ihminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta puolita annokset.
Hernekeitto, linssikeitto, kaalikeitto, kaalilaatikko/pata, kala, broileri, suomalaiset kasvikset. Nämä kaikki ovat kunnon maukasta ruokaa, niin ei tarvi nurkassa apeana mitään salaatinlehteä ja soijaa puputtaa. Säännöllisyys ruokailuun, liikunta tukemaan. Pois yletön karkkien ja muiden herkkujen mässuttäminen. Makeat juomat ja kaikki enerigajuomat ovat täysin tarpeettomia. Alko kohtuudella tai kokonaan ilman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googlettamalla löytyy esim. Jutan ruokaohjelma. Siinä taitaa olla 5-6 ateriaa päivittäin.
Eli ei tartte nähdä nälkää!!
Esim. aamupalalla puuroa raejuustolla ja mehukeitolla. Lounas ja päivällinen perustuu lautasmalliin: puoli lautasellista salaattia, n.oman kämmenen kokoinen broilerin pala ja vähän riisiä hiilariks. Välipalat rahkaa ja marjoja.
Käynti ravitsemisterapeutilla voisi auttaa. Tulisi huolehdittua kaikki ravintoaineet kuntoon ja pysyisi riittävän monipuolisena syöminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö paljon salaatteja, jossa mm. palkokasveja, raejuustoa, tomaattia, kurkkua, paprikaa jne. Lisänä siihen joko kanaa tai kalaa. Liiku vähintään puoli tuntia päivässä reipasta vauhtia. Itse syön "tavallistakin"ruokaa mutta vähemmässä määrin.
Laita hakuun sairaalan ruoka aijat. noudata niitä elämäsi lopuun asti. Siellä on kellon aikojen mukaan mitä potilaat päivä saa ateria. Laihdut pysyvästi. Henkilö ylipainoinen koko aikuisiän laihdutti lihosi takaisin. Vasta ku ovailsi klikaa sairaalan ruoka ajat ja ruoka siellä kellon mukaan nimet. Alkoi tekemään samat safkat. Pitää samat kellon ajat aamiainen.lounas. välipala, illalinen iltapala. 3 Vuodessa laihtui 30 kg. eli ylipainonsa pois ja normi painoisena pysynyt.Sama asia 40kg ylipainoa lähti naiselta 5 vuodessa. Kun noudatti sairaalan ruoka aikoja. ja samay safkat laitto,laitaa yhä mitä sinä listassa on joka päivälle ja kellon ajat. Nälkää kumpikaan ei nähnyt ei näe. Paino e tulut takas.kun noudataa sitä. Sovitaa menonsa niin ettei mikäm jää välistä pois. Sillä syömällä aineenvaihdunta käy. Ei laidutamalla ja 1 aterialla päivässä.Ala syömään laidut. Kaikki on korviesi välissä mitä lappat suuhusi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee kasvis keittoja lihaliemikuutioilla ja vahä rasvainen jauheliha, kanaa tai kalaa. Tutki kaikki pakkausselosteet ettei ole sokeria yli 6 %. Herkuttele joskus pähkinöillä tai juureksilla jos tulee syömis himoa. Ahmi raakaa kaalia, lanttua ja porkkanaa jos tulee ahmimishäiriö. Syö vain ruisleipää ja tee tee kaura, ruis sekoitus kauralese puuroa jotta suolisto toimii eikä tule ummetusta.
Minä ylipainoisena sairastuin ja tulehdusarvot 6 eikä kuumetta mutta muuten olin kuin junan alle jäänyt. Välillä syön terveellisesti ja välillä repsahdan sipseihin ja juustoihin kun ne ovat heikko kohtani.
Aamianen
kreikkalainen jugurtti, marjoja, steviaa makeutukseksi
Lounas
Buddha Bowl
https://minimalistbaker.com/sweet-potato-chickpea-buddha-bowl/
Välipala
Clementiini ja 10 mantelia
Illallinen
Gazbacho
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet syömättä 16 tuntia vuorokaudessa (ihan mihin aikaan tahansa). Syöt kaksi kertaa päivässä ihan mitä haluat. Laihdut.
Vierailija kirjoitti:
Aamupala
Maissikeksi ja kahvi mustana
Litra vettäLounas
20 g hedelmää esim. klementiiniä
Puolikas ruispala ei voita tai päällisiäVettä tai laimeaa Fun Lightiä (0 kcal)
Puoli desiä veteen tehtyä kasvissosekeittoa ilman juustoaVälipala
Kahvi mustana
Maissikeksi
VettäIltapala
Pieni omena tai kiivi
Vettä
Ap haluaa siis laihtua eikä lihoa. Tällä fruktoosin määrällä lihoo ja on nälässä koko ajan.
N50 kirjoitti:
Googlettamalla löytyy esim. Jutan ruokaohjelma. Siinä taitaa olla 5-6 ateriaa päivittäin.
Eli ei tartte nähdä nälkää!!
Esim. aamupalalla puuroa raejuustolla ja mehukeitolla. Lounas ja päivällinen perustuu lautasmalliin: puoli lautasellista salaattia, n.oman kämmenen kokoinen broilerin pala ja vähän riisiä hiilariks. Välipalat rahkaa ja marjoja.
Syö näin jos haluat jatkuvan nälkäkiukun.
Katso Hengenvaarallisesti lihava ohjelmaa.
Vierailija kirjoitti:
Tee kasvis keittoja lihaliemikuutioilla ja vahä rasvainen jauheliha, kanaa tai kalaa. Tutki kaikki pakkausselosteet ettei ole sokeria yli 6 %. Herkuttele joskus pähkinöillä tai juureksilla jos tulee syömis himoa. Ahmi raakaa kaalia, lanttua ja porkkanaa jos tulee ahmimishäiriö. Syö vain ruisleipää ja tee tee kaura, ruis sekoitus kauralese puuroa jotta suolisto toimii eikä tule ummetusta.
Minä ylipainoisena sairastuin ja tulehdusarvot 6 eikä kuumetta mutta muuten olin kuin junan alle jäänyt. Välillä syön terveellisesti ja välillä repsahdan sipseihin ja juustoihin kun ne ovat heikko kohtani.
Tai jätä sokeri kokonaan niin ei tule "syömis himoa". Koskaan.
Vierailija kirjoitti:
Aamianen
kreikkalainen jugurtti, marjoja, steviaa makeutukseksi
Lounas
Buddha Bowl
https://minimalistbaker.com/sweet-potato-chickpea-buddha-bowl/
Välipala
Clementiini ja 10 mantelia
Illallinen
Gazbacho
Yhdistä aamiainen ja lounas yhdeksi ruoaksi ja välipala sekä illallinen toiseksi.
Miksi? Netti on niitä täynnä! Syöt vähemmän kuin kulutat. Siinä se. Tänne tulla kyselemään! Miten tyhmää!