Minun ruokamuutos prosessini

Aamupala kaurapuuro pakastemarjoilla tai marjakeitolla litralle sokeria 0.5dl. klo 08.00 Puuron mukana 2dl rasvaton maito klo 12 Lounas kalaa , kasviksia, pitkäjyväistä riisiä, tai muusia mausteena curry,mustapippuri, kurkuma. kalaa noin 100 -- 120gr. Kaalit porkkanaraaste ym reilusti. Maustaa voi myös sitruunamehulla. Klo 16.00 Lämminruoka, Munakas 4siivua rasvaton palvikinkku, Reissarinpuolikas jossa juustoa siivu päällä. Kurkkua paprikaa tomattia jaa iso muki kahvia
Mustana tai maidolla ei väliä. Raja klo 17.30 ei mitään muuta kuin vettä. tällä rytmillä paino tippunut 12kg.
ajassa 4kk.