Lue keskustelun säännöt.
BMI 30 ja jaksoin vaan 15min kuntopyörällä.
25.10.2021 |
Huh miten se onkaan raskasta. Jospa joku päivä jaksaisin enemmän. Toivossa on hyvä elää..
Kommentit (12)
Vierailija kirjoitti:
Siitä se lähtee. :)
Kaikki liikunta on parempi kuin ei mitään.
Kiitos tsempistä. Näinhän se on :) Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se laihempikaam jaksa enempää jos just aloittanut. Vastaavasti lihavampikin voi polkea kaksi tuntia kun kunto kasvanut.
Vierailija kirjoitti:
Ei se laihempikaam jaksa enempää jos just aloittanut. Vastaavasti lihavampikin voi polkea kaksi tuntia kun kunto kasvanut.
Joo, vasta aloittelija olen tässä touhussa. Lääkärin kanssa sovittiin jos pudottaisin noin 10 kiloa. Erinäisiä terveysongelmia ollut.. Ap
BMI ja sun kunto ei suoraan liity toisiinsa, mutta jos alat liikkumaan enemmän, niin saattaa paino laskea ja kunto nousta.
Ei se pelkällä kuntopyörän polkemisella laske. Ruokavalio on muutettava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tosiaan bmi kerro suoraan kunnosta. Laihakin voi olla huonokuntoinen, ja ylipainoinen voi olla hyväkuntoinen.
T. Bmi28 maratoonari
Liian kova vastus. Vedät pienellä vastuksella vaikka 30 minuuttia ja sitten viimeiset 10 minuuttia hieman kovemmalla vastuskuormalla. Voi myös polkea minuutin rankemmalla tasolla ja sitten 5 minuuttia helpolla, ja vuorotella tätä vaikka 5 kertaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosi hyvä! Mä jaksoin aluksi joku 5minuuttia, nyt menee jo lähes tunti. Se vaan pitää joka päivä tehdä, edes jotain.
Tiedätkö mitä, se 15 min. on jo hyvä määrä liikuntaa.
Ratkaisevaa on aiotko nyt ottaa tuon pyöräilyn tai muun liikunnan säännölliseen päiväohjelmaasi.
Teet vaikka ensin 3 x vk , sen 15 minuutin pyöräilyn. Viikossa siitä tulee 45 minuuttia. Onko se 45 minuuttia parempi vai 0 minuuttia liikuntaa/viikko?
Sitten kun liikut jo 0,5 tuntia x 3 / viikko, kertyy siitä 1,5 tuntia liikuntaa. Onko se parempi kuin 45 min./vk? Tai 0 min./vk?
Pienistä määristä se liikunta kertyy ja aikaa ja tehoa voi sitten ajan myötä lisätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä nyt tuijota siihen ensimmäiseen minuuttimäärään vaan luota siihen, että se kerta kerralta on vähän enemmän! Siitä se kunto nousee, ja kun samalla katsot mitä syöt, tulee kaikki menemään hyvin.
Ja muista: laihtuminen vain 200 gramman verran viikossa tekee yli 800 grammaa kuussa, eli 10 kuussa olet laihtunut enemmän kuin 8 kg. Älä väheksy pieniä askeleita. Hyvä vaaka mukaan arkeen!
Kaikkea hyvää!
Täällä onkin hyviä vinkkejä. Itsekin ylipainoinen ja juuri aloittanut kuntoilemaan.
Siitä se lähtee. :)
Kaikki liikunta on parempi kuin ei mitään.