Olen varmaan masentunut, miten saisin itseni kuntoon?

Lääkäriin

Ylenkatsoitko aiemmin ihmisiä, jotka olivat negatiivisia, väsyneitä ja masentuneita?

Tsemppiä:)

Sama vika. Syytän koronaa ja etätöitä, vaikka saankin jo käydä toimistollakin ja käynkin säännöllisesti. En jaksa olla yhtä aktiivinen ihmissuhteissa kuin normaalisti. Lasten kanssa oleminen väsyttää. Mietin työuupumusta, mutta ei työmäärä tällä hetkellä ole paha, on ollut pahempikin. Pakotan itseni töihin, palavereihin, huolehtimaan lapsista, välillä näkemään ihmisiä, mutta juuri nyt se ei oikein tunnu miltään.

Vierailija kirjoitti:

Ylenkatsoitko aiemmin ihmisiä, jotka olivat negatiivisia, väsyneitä ja masentuneita?

Tsemppiä:)

En, olen enemmänkin myötäeläjä ja pyrkinyt aina helpottamaan läheisteni elämää jos heillä on ollut alavireistä tai muuten vaikeaa.

Myös työni on muiden auttamista.

Ap

Aurinko tekee hyvää! Ei se tietenkään masennusta poista, mutta joskus, kun on tosi väsynyt, ei jaksa mitään elämäntaparemontteja heti alkuun. Niinpä jos jollain kaverilla on lainata, kokeile kirkasvalolamppua. Ei välttämättä toimi mutta ainahan voi koklaa. Ja D-vitamiinia paljon, sekin auttaa. Joillakin auttaa myös, jos nappaa vähän melatoniinia nukkumaan mennessä, sehän on hormoni niin kuin D-vitamiinikin ja vaikuttaa aivoihin muutenkin kuin vain väsymyksen kautta.

Niitä reippaile luonnossa -vinkkejä en jaksa antaa, kun tiedän, että sä tekisit jo kaikkea sellaista, jos jaksaisit ja se oisi ratkaisu

oikeasti paras lääke olisi rakastua ihan tulisesti johonkin tajuttoman seksikkääseen mieheen mutta mä luulen, että sun ukko ei tykkäis. Mutta ois tehokas!

Tuota kirkasvaloa voisi kokeilla, miksei melatoniiniakin.

Elämäntavat minulla ovat terveelliset, mutta nyt kaikki on vaan väkinäistä.

Odotan aamusta lähtien iltaa, että saa vaan olla. Ihan kamalaa. Olen väsynyt mutta nukun huonosti. Tietysti jos jaksaisin olla aktiivisempi, nukkuisin yöllä paremmin.

Ukkoa minulla ei ole ja vastoinkäymisistä yksi liittyy pahoihin sydänsuruihin, joten tulinen rakastuminen ei tunnu vaihtoehdolta.

Kiitos kuitenkin vinkeistä, en epäile etteikö rakastuminen tekisi hyvää 😁

Ap

Sun pitäis varmaan tehdä toi et otat itteäsi niskasta kiinni

Ensin uni, liikunta ja ravinto optimiin. Sitten kaikki ei-pakollinen ruutuaika minimiin ja vaikka lukemista tai joku harrastus tilalle. Muista, että mieltä on äärimmäisen vaikea ohjailla mielellä. Muutokset ympäristössä ja elintavoissa vaikuttavat myös mieleen.