Lue keskustelun säännöt.
Miten hyvin nuo ulkokuntosalilaitteiden vastukset vastaavat vapaita painoja?
30.09.2021 |
Esimerkiksi penkkipunnerruksessa, missä vastusta pystyy säätämään 10 ja 85 kilon välillä, kuinka hyvin tuo vastaa vaikka 40 kilon tankopenkkiä jos laitteeseen lataa 40 kiloa vastukseksi? Käykö täällä kukaan ulkosaleilla?
Kommentit (50)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä minusta aika hyvin vastaa vapaita painoja. Harmittaa vain kuinka pienet maksimipainot noissa koneissa on. Useimmassa laitteessa on käytössä koko pakka. Ajatelin teipata omia painoja lisävastukseksi.
Juu, se on totta. Vasta muutaman kuukauden treenannut ja kohta jo maksimeita ei pysty noilla laitteilla tekemään kun painot loppuu kesken. Sarjoille sentään saa vastusta vielä.
Vierailija kirjoitti:
Ehkä puolta vapaista painoista.
No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Miksi sitten en saa 85 kiloa tuolla laitteellakaan ylös, kun tangolla ennätys on 75kg?
Meillä päin ei ole ulkokuntosaleilla tuolla tavalla säädettäviä vastuksia (tai ylipäänsä säädettäviä vastuksia), mutta miksi ne eivät vastaisi? Siis miksi siinä ulkokuntosalilla vastuksessa lukisi vaikka 40 kg jos se ei olisi 40 kg?
Vierailija kirjoitti:
Meillä päin ei ole ulkokuntosaleilla tuolla tavalla säädettäviä vastuksia (tai ylipäänsä säädettäviä vastuksia), mutta miksi ne eivät vastaisi? Siis miksi siinä ulkokuntosalilla vastuksessa lukisi vaikka 40 kg jos se ei olisi 40 kg?
Lähinnä ajattelin sitä että liikerata on valmiiksi ohjelmoitu, joten tankoa ei tarvitse itse kontrolloida ja pitää tasapainossa. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu tosi paljon laitteista, joskus noin puolet, joskus laitteet = vapaat painot.
Tärkeintä lienee, että käy säännöllisesti ja tulokset nousutrendissä. Absoluutttisilla kiloilla ei merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä minusta aika hyvin vastaa vapaita painoja. Harmittaa vain kuinka pienet maksimipainot noissa koneissa on. Useimmassa laitteessa on käytössä koko pakka. Ajatelin teipata omia painoja lisävastukseksi.
Juu, se on totta. Vasta muutaman kuukauden treenannut ja kohta jo maksimeita ei pysty noilla laitteilla tekemään kun painot loppuu kesken. Sarjoille sentään saa vastusta vielä.
Pitäisi ehkä käydä ostamassa voimakkain vastuskuminauha ja yrittää liittää se jotenkin mukaan noihin laitteisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tosi paljon laitteista, joskus noin puolet, joskus laitteet = vapaat painot.
Tärkeintä lienee, että käy säännöllisesti ja tulokset nousutrendissä. Absoluutttisilla kiloilla ei merkitystä.
Tuo on kyllä totta, mutta mietin vaan kun en ole kuukausiin käynyt normaalilla salilla, että uskallanko laittaa samat sarjapainot tankoon kuin mitä noissa laitteissa on ollut? Kun ei tiedä vertailukohtaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehkä puolta vapaista painoista.
No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Miksi sitten en saa 85 kiloa tuolla laitteellakaan ylös, kun tangolla ennätys on 75kg?
Tuntuu, että penkkilaite on jopa raskaampi kuin vastaava määrä kiloja vapailla painoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehkä puolta vapaista painoista.
No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Miksi sitten en saa 85 kiloa tuolla laitteellakaan ylös, kun tangolla ennätys on 75kg?
Tuntuu, että penkkilaite on jopa raskaampi kuin vastaava määrä kiloja vapailla painoilla.
Aika jännä. Tällaista kuulin kerran itsekin kanssatreenaajalta tuollaisella ulkosalilla. Siis että tuntui raskaammalle kuin normi tankopenkki.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tosi paljon laitteista, joskus noin puolet, joskus laitteet = vapaat painot.
Tärkeintä lienee, että käy säännöllisesti ja tulokset nousutrendissä. Absoluutttisilla kiloilla ei merkitystä.
Tämä. Moni menee pois tolaltaan jos ei aina ole samanlaista. Kuitenkin voi yllättää itsensä ja tehdä joskus jotain toisin.
Vahvana uimarina olen nyt löytänyt vesijumpan. Ihmeellistä että koko ajan löytyy uusia lihaksia, joita on jokaisella yli 200. Suosittelen uusia näkökulmia, vähän uudenlaisia treenejä, tilanteen mukaan. Jos painot on pieniä, toistaa sitten useammin. Tai tekee jotain muuta. Moni varsinkin mies voisi lisätä ohjelmaan venyttelyä. On tikkujäykkiä lihaskimppuja joista näkee että ollaan pahasti jumissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehkä puolta vapaista painoista.
No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Miksi sitten en saa 85 kiloa tuolla laitteellakaan ylös, kun tangolla ennätys on 75kg?
Tuntuu, että penkkilaite on jopa raskaampi kuin vastaava määrä kiloja vapailla painoilla.
Aika jännä. Tällaista kuulin kerran itsekin kanssatreenaajalta tuollaisella ulkosalilla. Siis että tuntui raskaammalle kuin normi tankopenkki.
Se johtuu siitä, että vapaapainoilla ihminen usein kompensoi liikettä (eli huijaa) mitä koneella ei pysty tekemään, koska liikerata on ennalta määritelty. Ei voi esimerkiksi käyttää lantion liikettä avittaakseen painoa ylös.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tosi paljon laitteista, joskus noin puolet, joskus laitteet = vapaat painot.
Tärkeintä lienee, että käy säännöllisesti ja tulokset nousutrendissä. Absoluutttisilla kiloilla ei merkitystä.
Tämä. Moni menee pois tolaltaan jos ei aina ole samanlaista. Kuitenkin voi yllättää itsensä ja tehdä joskus jotain toisin.
Vahvana uimarina olen nyt löytänyt vesijumpan. Ihmeellistä että koko ajan löytyy uusia lihaksia, joita on jokaisella yli 200. Suosittelen uusia näkökulmia, vähän uudenlaisia treenejä, tilanteen mukaan. Jos painot on pieniä, toistaa sitten useammin. Tai tekee jotain muuta. Moni varsinkin mies voisi lisätä ohjelmaan venyttelyä. On tikkujäykkiä lihaskimppuja joista näkee että ollaan pahasti jumissa.
Tämä. Olen harrastanut potkupainoitteisia kamppailulajeja ja futista parikymmentä vuotta mutta niin vaan vesijuoksussa löytyi perseestä aivan uusia lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehkä puolta vapaista painoista.
No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Miksi sitten en saa 85 kiloa tuolla laitteellakaan ylös, kun tangolla ennätys on 75kg?
Tuntuu, että penkkilaite on jopa raskaampi kuin vastaava määrä kiloja vapailla painoilla.
Aika jännä. Tällaista kuulin kerran itsekin kanssatreenaajalta tuollaisella ulkosalilla. Siis että tuntui raskaammalle kuin normi tankopenkki.
Se johtuu siitä, että vapaapainoilla ihminen usein kompensoi liikettä (eli huijaa) mitä koneella ei pysty tekemään, koska liikerata on ennalta määritelty. Ei voi esimerkiksi käyttää lantion liikettä avittaakseen painoa ylös.
Juu, mutta monessa koneessa painot taas vipuvarren ja/tai taljan takana, joten ei vastaa kyllä käsien päällä olevaa vapaata painoa 1:1 mitenkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehkä puolta vapaista painoista.
No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Miksi sitten en saa 85 kiloa tuolla laitteellakaan ylös, kun tangolla ennätys on 75kg?
Tuntuu, että penkkilaite on jopa raskaampi kuin vastaava määrä kiloja vapailla painoilla.
Aika jännä. Tällaista kuulin kerran itsekin kanssatreenaajalta tuollaisella ulkosalilla. Siis että tuntui raskaammalle kuin normi tankopenkki.
Se johtuu siitä, että vapaapainoilla ihminen usein kompensoi liikettä (eli huijaa) mitä koneella ei pysty tekemään, koska liikerata on ennalta määritelty. Ei voi esimerkiksi käyttää lantion liikettä avittaakseen painoa ylös.
Juu, mutta monessa koneessa painot taas vipuvarren ja/tai taljan takana, joten ei vastaa kyllä käsien päällä olevaa vapaata painoa 1:1 mitenkään.
Miksi ei voisi vastata esim 85 kiloa? Se laite painaa itsessään 230 kiloa, joten eiköhän siinä saada jonkinlaista kuormaa nostajalle vaikka olisi mikä vipuvarsi kyseessä.
Ainakin Davidin valmistamat laitteet ovat hyvin suunniteltuja ja tehokkaita mielestäni.
Vierailija kirjoitti:
Ainakin Davidin valmistamat laitteet ovat hyvin suunniteltuja ja tehokkaita mielestäni.
Ovat hyviä laitteita, mutta liian pienet maksimipainot. 150kg ainakin pitäisi olla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä minusta aika hyvin vastaa vapaita painoja. Harmittaa vain kuinka pienet maksimipainot noissa koneissa on. Useimmassa laitteessa on käytössä koko pakka. Ajatelin teipata omia painoja lisävastukseksi.
Juu, se on totta. Vasta muutaman kuukauden treenannut ja kohta jo maksimeita ei pysty noilla laitteilla tekemään kun painot loppuu kesken. Sarjoille sentään saa vastusta vielä.
Ei niillä hei ole tarkoituskaan treenata maksiminostoja. Sarjoihin noi on tarkoitettu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehkä puolta vapaista painoista.
No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Miksi sitten en saa 85 kiloa tuolla laitteellakaan ylös, kun tangolla ennätys on 75kg?
Tuntuu, että penkkilaite on jopa raskaampi kuin vastaava määrä kiloja vapailla painoilla.
Aika jännä. Tällaista kuulin kerran itsekin kanssatreenaajalta tuollaisella ulkosalilla. Siis että tuntui raskaammalle kuin normi tankopenkki.
Se johtuu siitä, että vapaapainoilla ihminen usein kompensoi liikettä (eli huijaa) mitä koneella ei pysty tekemään, koska liikerata on ennalta määritelty. Ei voi esimerkiksi käyttää lantion liikettä avittaakseen painoa ylös.
Juu, mutta monessa koneessa painot taas vipuvarren ja/tai taljan takana, joten ei vastaa kyllä käsien päällä olevaa vapaata painoa 1:1 mitenkään.
Miksi ei voisi vastata esim 85 kiloa? Se laite painaa itsessään 230 kiloa, joten eiköhän siinä saada jonkinlaista kuormaa nostajalle vaikka olisi mikä vipuvarsi kyseessä.
Voi vastata enempää tai vähempää. Pointtini oli, että ei ole sama vastus, eikä ole täysin sama liikekään.
Kyllä minusta aika hyvin vastaa vapaita painoja. Harmittaa vain kuinka pienet maksimipainot noissa koneissa on. Useimmassa laitteessa on käytössä koko pakka. Ajatelin teipata omia painoja lisävastukseksi.