Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Perheelliset! Painonhallinta-asiat
12.09.2021 |
Otsikko ei ehkä ole kuvaavin mahdollinen, pahoittelut siitä. Miten te perheessä elävät handlaatte painonhallintaan liittyviä asioita?
Tarkoitan siis ensinnäkin sitä, että jos itse pyrkii syömään kevyemmin pysyäkseen normaalissa aikuisten painossa, niin miten välttää se, että tästä välittyisi lapsille vääristynyt kuva tyyliin ”minun äitinikin sina laihdutti”.
Toisekseen käytännön asiat. Meillä mies vastaa usein arkiruuasta (minulla pidempi työmatka ja tulen ”valmiin pöydän ääreen”) ja se on usein hiilihydraattipitoista, pastaa, perunaa jne. Lisäksi tekee liian usein lihaa. Koen hankalaksi ”valittaa” tästä ruuasta kun en ole itse sitä tehnyt mutta en voi olla syömättäkään jotta yhteinen ruokahetki ei poistu. Ja en haluaisi ensimmäisenä mainitusta syystä tehdä eri ruokaa.
Syötteli esim lounaalla tosi vähän/ kevyesti tms?
Kommentit (15)
Täytän lautaseni salaatilla ja otan varsinaista ruokaa vain vähän. Syön päivällä normaalin lounaan. Ennen lapsia en yleensä enää syönyt kotona lämmintä ruokaa, enkä sitä edelleenkään kaipaa muuten, mutta yhteinen ruokahetki on tärkeä osa päivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikset sinä tee ruokaa valmiiksi vaikka edellisenä iltana? Tai eikö mies voi tehdä ruokia, jossa eri ainekset erikseen? Jos haluat välttää hiilareita, niin otat sen perunan tilalle enemmän kasviksia esim.
Taitaa olla perhe, jossa ruokakulut syynätään henkilöittäin.
Koko perheen ruokatottumukset uusiksi? Ottakaa yhdessä haltuun terveellisempi ja tasapainoisempi ruokavalio, niin lapsetkin oppivat jo pienestä pitäen syömään hyvin, eikä heilläkään ole tulevaisuudessa tarve laihduttaa tai "kevennellä".
Syöt hyvin ja paremmin, niin painokin alkaa hissukseen pudota takaisin normaaliin.
Syöt aiempaa pienemmän annoksen sitä makaroonia ja lihaa ja enemmän kasviksia.
Etkä tee muulle perheelle numeroa omasta painonhallinnastasi ja ns. terveellisestä syömisestä. Tuskin se miehesi sinun lautastasi täyttää, vaan sinä itse valitset mitä ja kuinka paljon. Älä kuitenkaan jätä perheen yhteisiä ruokailuja väliin. Jos syöt kunnollisen aamiaisen ja lounaan, niin illalla ei tarvitse mättää niin paljon pastaa ja perunaa nälkään.
Vierailija kirjoitti:
Syöt aiempaa pienemmän annoksen sitä makaroonia ja lihaa ja enemmän kasviksia.
Etkä tee muulle perheelle numeroa omasta painonhallinnastasi ja ns. terveellisestä syömisestä. Tuskin se miehesi sinun lautastasi täyttää, vaan sinä itse valitset mitä ja kuinka paljon. Älä kuitenkaan jätä perheen yhteisiä ruokailuja väliin. Jos syöt kunnollisen aamiaisen ja lounaan, niin illalla ei tarvitse mättää niin paljon pastaa ja perunaa nälkään.
On sekin mahdollisia, että ap tekee eväät työpäivää varten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön samaa kuin muutkin, mutta enemmän kasviksia, vähemmän tai en ollenkaan makaronia. Eipä se sen ihmeempää ole vaatinut.
Vierailija kirjoitti:
Koko perheen ruokatottumukset uusiksi? Ottakaa yhdessä haltuun terveellisempi ja tasapainoisempi ruokavalio, niin lapsetkin oppivat jo pienestä pitäen syömään hyvin, eikä heilläkään ole tulevaisuudessa tarve laihduttaa tai "kevennellä".
Syöt hyvin ja paremmin, niin painokin alkaa hissukseen pudota takaisin normaaliin.
Valitettavasti kasvavien nuorten / lasten energiankulutus on aivan toista kuin keski-ikäisten naisten, eli tämä ei onnistu. Meidän urheilevat, hoikat teinipojat syövät käytännössä kolme lämmintä ruokaa päivässä, minä yhden. Painoni ei putoa, mutta pysyy normaalin rajoissa. Ymmärrän hyvin AP:n ongelman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On oikeastaan ihan sama mitä kommentoi. Tuulettimeen tulee rapaa joka tapauksessa.
Ihan pienimmätkin fysiologiset asiat on "unohtuneet" jonnekin nälkävuosiin.
Ainoa mekanismi, millä poltettu kalori liikunnan ohella poistuu kehosta, on hengitys.
En nyt tietenkään pyydä hengittelemään erityisesti mutta joku tolkku noissa neuvojen pyynnöissäkin tulisi olla...
Meillä on kyllä hiilaripitoista ruokaa, lihaakin lähes päivittäin. Syön normaalin annoksen sitä + salaattia. Lounaaksi teen itselleni yleensä kana- tai tonnikalasalaatin, kahvitauoilla syön turkkilaista jugurttia ja ananaksia. Lisäksi lenkkeilen pari-kolme kertaa viikossa, kerran viikkoon vien (uimataitoiset) lapset uimahalliin ja uin itse 20-25 minuuttia allasta päästä päähän ja kerran viikossa käyn joogassa. Herkkuja syön kohtuudella kerran pari viikossa. Tällä konseptilla olen normaalipainoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On oikeastaan ihan sama mitä kommentoi. Tuulettimeen tulee rapaa joka tapauksessa.
Ihan pienimmätkin fysiologiset asiat on "unohtuneet" jonnekin nälkävuosiin.
Ainoa mekanismi, millä poltettu kalori liikunnan ohella poistuu kehosta, on hengitys.
En nyt tietenkään pyydä hengittelemään erityisesti mutta joku tolkku noissa neuvojen pyynnöissäkin tulisi olla...
En tajunnut tästä viestistä mitään. Sinusta siis ei saisi kysyä muilta miten ovat kyseisessä tilanteessa menetelleet? Aloitusviestistä pystyy rivien välistä lukemaan että on tiedossa että on syötävä vähemmän kuin kuluttaa, jos sitä tällä viestilläsi tarkoitit.
Mulla on myös aivan erityyppinen aineenvaihdunta kuin miehelläni, joka syö sairaan paljon ja urheilee paljon ja on aina yrittänyt saada painoa vähän lisää. Itsellä taas, no olen hoikka, mutta syönkin niukemmin. Mut mulla toimii aika mukavasti se, että syön paljon kasviksia. Lappaan lautaselle aina vähintään yhtä paljon salaattia kuin ruokaa, salaatissa tietysti myös öljyt, pähkinät yms. ettei ole ihan liian kevyttä... mutta näillä on menty, jos söisin samaa ruokaa kuin mies (vaikka vähemmän) turpoaisin kuin taikina. Ei itseäni sillälailla haittaa syödä erilailla, mutta joskus tietysti harmittaa, että pitää pysyä jotenkin skarppina syömisten/painon kanssa. Että kaikki minkä ajattelee olevan vähän ylimääräistä, niin se kans on ja tarttuu heti takamukseen. Mulla on myös ns. lievä anoreksiatausta, mutta syömisten kanssa ei sinänsä ole ongelmaa enkä esim. laihduta. Lähinnä taisi olla nuorena kotona niin epäterveellistä ruokaa, että piti oikeasti sinnitellä nälkäisenä kun ei tahtonut lihoa. Ja mähän siis sillä ruokavaliolla ilman estoja painaisinkin yli 100 kiloa varmaan. Onneksi aikuisena voi valita, mitä pääasiassa pistää lautaselle. Pyrin omien tyttöjen kohdalla vähintään mahdollistamaan sen, että kaikki mitä on saatavilla ei lihota. Jos se helpottaisi elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä syö koko perhe samaa ruokaa. Mies tekee fyysisesti raskasta työtä ja syö paljon isompia annoksia kuin minä, eikä hiilareista tule hänelle ähkyä. Minä teen kevyttä päätetyötä ja haluan maltillisesti pudottaa painoa. Minä vaan otan sitä samaa ruokaa lautaselleni paljon vähemmän kuin mies ja täytän itseäni salaatilla/kasviksilla. Mun painonpudotus ei siis ole meidän arkisen päivällisruoan laadusta kiinni, vaan siihen lähinnä vaikuttaa minkälaisia välipaloja syön, mitä napostelen tai syön lounaaksi yksikseni.
ööö... sainko väärän käsityksen, joku luulee että lihan syöminen lihottaa ?
Vai puhuuko täällä joku että läskisoosi on ns. liha ruokaa?
Ja ymmärrän hyvin että joillakin on se tarve syödä, mutta muuta keksintöä en ole siihen keksinyt miten laihtua tahi estää liikakilot on liikunta. kiitos ja anteeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saat varmaan ihan itse kuitenkin päättää kuinka paljon sä sitä ruokaa syöt? Jos on kovin tuhtia, syöt vähemmän. Ja muun päivän aikana syöt kevyesti. Mikä tässä oli vaikeaa?
Alue: Aihe vapaa
Mikset sinä tee ruokaa valmiiksi vaikka edellisenä iltana? Tai eikö mies voi tehdä ruokia, jossa eri ainekset erikseen? Jos haluat välttää hiilareita, niin otat sen perunan tilalle enemmän kasviksia esim.