onko vauvalle vaaraksi jos syön liian niukasti raskausaikana?

Ap, laihduttamalla raskausaikana lisäät oman lapsesi taipumusta lihomiseen, kuten joku jo kirjoittikin. Alhainen ravinnosaanti sekoittaa sikiön kehittyvän aineenvaihdunnan, ja voi vaikuttaa hänen lisäkseen seuraavaan sukupolveenkin, jos saat tytön, sillä myös lapsen kehittyviin munasoluihin jää "muistijälki" huonosta ravintotilanteesta.



Syö oikein ja terveellisesti. NYT ei ole aika laihduttaa!

JOS kuuntelet omia tuntemuksiasi ja löysäät esim liikuntaa jos väsyttää ja JOS huolehdit, että saat kaikkia vitamiineja ja hivenaineita tarpeeksi.

1400 kaloria on jo laihduttajan määrä. Normaali, naisen tarvitsema energiamäärä on 1800 - 2000 kaloria päivässä.



Tuskinpa tuo laidutuskielto ihan turhaan on laitettu, mutta toisaalta syntyihän niitä lapsia pula-aikanakin. Ei se varmaan ainakaan eduksi ole.

Laihduttajan kehosta voi vapautua erilaisia myrkkyjä jotka sitten imeytyvät lapseen.



Miksi ylipäänsä laihduttaisit?

Syö mieluummin normaalisti.

Ei ole niin kiva jos hb laskee laihdutuksen takia... tai sokeriarvot alkavat heitellä. Siitä ei ole pelkästään sinulle haittaa vaan myös vauvalle.

silti lapsesta tuli yli neljäkiloinen. Terve lapsi on ollut ja on yhä kouluikäisenä. Olin muutama päivä synnytyksen jälkeen laihempi kuin ennen raskautta.

neuvolan täti oli viimeksi ihan vihaisesti tiukannut, että et kai vaan laihduta, kun paino ei keskiraskauden aikana juurikaan noussut.



Ystävä ressukka yritti itkua tuhertaen vakuuttaa että syö normaalisti eikä tiedä miksi paino ei nouse.

Juuri tällä viikolla kävin ravintoterapeutilla koska turpoan joka raskaudessa 20-30 kiloa ja sokeriarvot nousee jokasen kohdalla pikkusen, rajalla mennään mutta ei hyvä kehitys. Huolestuttaa raskauden jälkeinenkin elämä, ettei kakkosdiabetes puhkeaisi joskus.



Ravintoterapiaa varten tein kolmena päivänä tarkat syömisten päiväkirjat. Juomat mukaan.

Niistä katsottiin mikä vastaa lähiten normaalia.

Oma päivän kalorimäärä oli 2000 kaloria vaikka koitan mielestäni järkeillä syömisiä!! :(



Avasi hyvin silmiä: Ja mikä ratkasuna?

Syö enempi kasviksia ja marjoja. Maidon juomista tarttee lisätä. Normaali ihminen juo litran maitoa päivässä, raskaana määrä kasvaa.

Hedelmiä olen koittanut karttaa kuin ruttoa, niissähän on SOKERIA! :/



Kuituja paljon ja kalaa lisää, pari kertaa viikossa hyvä. Jauhelihaa mahdollisimman vähän, broitsu ja kalkkuna. Noista se ruoka tulee!



Itsellä kasvikset ja hedelmät oikein huutaa puutosta. Päivässä tarttee syödä JOKA ruuan aikana kourallinen kasviksia ja tai hedelmiä, marjoja. Ja ne on helppo jättää pois ja syödä lautasellinen jotain makaroonimössöä (vaikka se oliskin tummaa viljaa).



Karkit ja muu on meillä nyt pannassa ja viinirypäleitä naposteluun!

Rahkaa itsetekemällä, maustamatonta jogurttia ja siihen vaikka mustikkaa tai päkinää jne. Smoothieita!



Päivittäin pitäisikin liikkua, Kävely on hiton hyvää hyötyliikuntaa, sitä tarvitseekin ainakin 30 minsaa päivittäin.

Muista että jokkut juoksee raskaana maratoonejakin (tietty jos juoksee niitä ennen raskauttakin)!



Olen 160 senttinen ja kerran synnyttänyt 100 kilosena. Muissa raskauksissa onnesta jäänyt hiukan alle, viimeksi 88 kilosena vaikka lupasin neuvolassa että jää 70 kiloon. :(

Sitä se väärä ravinto tekee, ja ihmettelee miksi turpoaa..



SYÖ niitä kasviksia.

Katso millasen ravintoLISÄN saat kun syöt vaikka omenan, 40 kaloria kappale.

Niitä saa syödä 9 jos vertaa Wieneriin!

Ja montako omenaa syöt kerralla? Välipalalla jos wienerin korvaa omenoilla niin syö saman mitä maha vetää välipalalla pullaa. Ja niitä omenoita on varaa syödä myöhemminkin toistamiseen, tai kolmannen kerran!

Ja järkevähän sitten muuntelee kasviksia ja hedelmiä eikä syö 4 omppoa mutta vertauksena. Ravinto monipuoliseksi.



Sitä ei ajattele aina miten paha se yksi pulla tai suklaa on, mutta kun ajattelee että syö päivän kalorit täyteen hyvällä ja pilaa päivän syömällä "vähän" niin se lihottaa. Yksi pizza tuo 900 kaloria! Se olikin miltei sun laskeman 1200 kalorin päiväannos..



Sun tarttee syödä pari voileipää enempi kuin normaalisti koska olet raskaana.

MUTTA ajattele: koska ruokailussasi on paljon ilmaa jota voit korjata sillä että SYÖT enempi, mutta vähempi kaloreita niin säähän pystyt silloin pitämään painoa hallinnassa, lapsi saa ravinteita ja sinä et jää puutostilaan.

Jotkut laihtuu ihan muuttamalla ruokaa parempaan: 2000 kaloria syö helposti ilmaa, mutta koita tehdä sama syömällä oikein? ;)



Itsellä oli foolihapot, B2- vitamiinit, D- vitamiinit, kalsiumit vähäsiä. Napsin nyt pillereitä purkista ja tyhjään kaupan hevi- osastoa.



Liikunta päivittäin on hiton hyvä asia mutta hyvä nainen: SYÖ! Mutta katso mitä syöt. Lisää kasviksia ja hedelmiä. Olen varma että sun ruokavaliota voi lisätä kuiduilla kuin että alat kuihduttamaan itseäsi.

Alkuraskaudesta energiantarve ei kasva, mutta keskiraskaudesta jo kasvaa. Liian vähäisellä ruoalla on tutkitusti yhteys lapsen myöhempään lihomiseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Eli sikiö oppii käyttäytymään kuin koko ajan olisi nälänhätä ja tämä johtaa suurempaan todennäköisyyteen lihota aikuisiällä.