Lue keskustelun säännöt.
Sinä joka nukut hyvin yöt, niin mitä syöt iltapalalla?
13.08.2021 |
Ja monelta syöt iltapalan ja paljonko syöt? Haluaisin tietää ja ottaa jotain opiksi.
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaurapuuro johon teelusikka kookosöljyä plus jotain marjoja.Lisäks pari kananmunaa. Hyvät unet on.
Iltapala 1-2h ennen nukkumaanmenoa. Ruoaksi leipää hyvillä täytteillä (salaatti, kurkku, juusto, leikkele) ja lisäksi protskua kananmunan tai raejuuston muodossa. Vettä myös. Jos on ollut rankka päivä fyysisesti, voi annoksen huoletta tuplata koska muuten herää yöllä syömään.
Sokereita ja huonoja rasvoja välttelen ennen nukkumaan menoa.
Riippuu ihan verensokeristasi. Jos on korkea veren paastoarvo eli lihava niin voi syödä aika aikaisinkin. Jos on hoikka, on pakko syödä juuri ennen nukkumaanmenoa tai herää aamulla kiljuvaan nälkään, kun verensokeri lähenee 4:ää. Itse siis syön hoikkana juuri ennen nukkumaanmenoa hiilaripitoista, esim. voileivän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön maustamattoman rahkan pilttisoseen kanssa.
Jos en saa unta, otan melatoniinia.
iltaisin jos syön epäterveellisesti (ravintola)pitsan, nukun paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nimenomaan tuo syöminen häiritsee omaa unta, joten kuuden jälkeen en enää syö.
En syö iltapalaa. Eihän sitä nukuttua kun on täysi olo. Lopetan syömisen viimeistään 19.00 ja menen nukkumaan 23-24. En ymmärrä sitä 5 ateriaa päivässä hössötystä. Kukaan aikuinen ei oikeasti tarvitse niin paljoa ruokaa. Mikään ihme että on niin paljon ylipainoisia kun jatkuvasti ollaan mättämässä ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni ei tuolla iltapalalla ole uneen vaikutusta. Nukun aina hyvin, syönpä sitten terveellisen tai epäterveellisen iltapalan ja syönpä sen sitten juuri ennen nukkumaan menoa tai vaikka neljä tuntia ennen nukkumaan menoa.
Munaa kovana ennen nukkumaanmenoa. olen aina nukkunut hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruisleipää, paistettu muna, jogurtti. 21-22 aikaan, miten ehtii.
Syön iltaruoan 7 aikaan ja sen jälkeen en mitään. Juon ison lasin vettä ennen nukkumaan menoa. Olen normaalipainoinen, mutta minulla on korkea paastoverensokeri. Nukahdan lähes poikkeuksetta nopeasti ja nukun hyvin. Eikä ole aamulla kiljuva nälkä vaan syön yleensä aamupalaa ja juon kahvia vasta töissä kahdeksalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksistanne. Otan näistä oppia, ja muuntelen vähän iltapalaani. Hyviä öitä kaikille.
Voileipä ja kupillinen good night-teetä hunajalla. Myös banaani on hyvä iltapala.
Ehdottomasti kannattaa syödä pieni iltapala jotain hiilihydraattipitoista ennen nukkumaan menoa jos on univaikeuksia. Iltapalan jälkeen sitten lämpimään suihkuun, hampaanpesulle ja sänkyyn kirjan kanssa. Itse olen tällä systeemillä nukkunut jo pidemmän aikaa hyvin. Unettomat yöt ovat ihan hirveitä.
rinkelin ja keskioluen (mutta vain yhden)
😑
Täällä kanssa yksi joka ei syö iltakuuden jälkeen. Teetä saatan kupposen juoda illalla. Aamulla kyllä sitten syön heti kuudelta kun herään.
En syö iltapalaa. Lämpimän ruoan nautin seitsemän-kahdeksan maissa illalla ja sillä pärjää hyvin aamuun.