voinko jatkaa juoksuohjelmaa raskaana?

Mä jätin kovat treenit, kuten mäkivedot pois, mutta muuten treenasin siihen asti kun liitoskivut alko rajottaa kävelyäkin. On kyllä helpompaa vauvankin kanssa kun on hyvässä kunnossa, samoin uskon että synnytys on helpompi hyvä- kuin huonokuntoisille.

että oman voinnin mukaan voi jatkaa urheiluharrastuksia, syke pitää vaan pysyä alle 140. Sikiön syke lyö suurinpiirtein kaksinkertaisesti kuin äidin, siksi.

syke ei saisi nousta raskaana lähelle maksimia. Vissiin joku 75 % maksimista on ok. Mä en ainakaan ole juossut kovinkaan kovaa sen jälkeen, kun tulin raskaaksi.