Onko laihduttaessa pakko sietää nälkää? Vai meneekö tämä nälkä ohi kun tähän uuteen olotilaan tottuu?

Menee ohi.

Entä ne rasvat?

Hedelmiä? Niiden kanssa kannattaa muistaa kohtuus.

Laihduttaminen on tyhmää, ja lisäksi aivan turhaa, lopeta se. Se useimmiten saa ihmisen vaan lihomaan..

Sen sijaan ala syödä riittävästi mutta ei liikaa, ja kunnollista ruokaa. Kyl se siit.

Kuitua?

Vierailija kirjoitti:

Laihduttaminen on tyhmää, ja lisäksi aivan turhaa, lopeta se. Se useimmiten saa ihmisen vaan lihomaan..

Sen sijaan ala syödä riittävästi mutta ei liikaa, ja kunnollista ruokaa. Kyl se siit.

Mitä on kunnollinen ruoka?

Itsellä meni vähän yli kuukausi tottua.

Ehkä sä viikon jaksat. Ei se autokaan ilman polttoainetta kulje.

Mulla jatkuva nälkä tuli vasta kun yli 500kcal miinuksella päivittäin. Jos tuntuu että nälkää on vaikea sietää, ota mieluummin välillä joku pieni välipala (100kcal) lisäksi päivän ruokiin ja ole vähän vähemmän miinuksella, todennäköisesti jaksat sitä kauemmin kuin huutavaa nälkää :)

Mutta kyllä keho myös tottuukin vähempään ruokamäärään nopeasti!

Lihavan hormonihäiriö tekee nälkää, menee ohi jos laihdutus edistyy.

Jos sulla on nälkä, laihdutat väärin! Tutustu ketogeeniseen ruokavalioon, vaikkapa Rouva Keto-ohjeilla. Itsellä -15kg, ei nälkää.

 Ei se mene ohi, nälän tunne on kuitenkin aika perustavanlaatuinen tunne ja tärkeä sellainen. Se kertoo meille, että pitäisi saada ravintoa, pitää alkaa muuten käyttämään elimistön omia rasvavarastoja. 

Ylipainoisilla tuo systeemi on voinut vähän yliaktivoitua, jolloin elimistö ilmoittaa nälästä silloinkin, kun ei ole aktuaalista nälkää: ikäänkuin varmuuden vuoksi. Tämä johtuu siitä, että aivomme yrittävät ohjata meitä koko ajan takaisin vanhoille tottumuksille. Se tuo aivoille (=mielelle) turvaa, että syödään normaalisti. Jos tämän systeemin oivaltaa, voi olla, että on helpompi sietää nälän tunnetta: ajattelet vain, että koulutat aivoillesi nyt uutta rytmiä ja tottaudut vähäisempään ruokamäärään.

Jos se ei auta, niin etsi jotain mukavaa naposteltavaa. Kurkkua, porkkanaa, kaalisalaattia jne. Kaali kuitupitoisena on sikäli hyvä, että se tuo kylläisyyden tunnetta.

Ketoosissa nälkä katoaa

Se on sellaista hyvää nälkää, nautin siitä 😅 ja ajattelen jo kuinka aamulla saan juoda aamukahvin puuron ja marjojen kera.

Ap

Oon käyttänyt hedelmiä kohtuudella: banaanin puolikkaan ja kiivin laitoin smothieseen.

Ap

Vähän riippuu minkä takia olet lihava ja ettet vain nipistä vääristä asioista.

Esim. Oma lihavuuteni syyt lähinnä: liikaa karkkia, sipsiä, keksejä, jäätelöä ja sokerilimpparia.

Kun yritin laihduttaa: kaikki herkut pois lähes kokonaan mutta sitten olin myös ylitarkka ihan terveellisessä ruoassa (yksi pala kalaa saa riittää ilman perunaa, toinen pala ja perunat ovat liikaa jne.). Sitten olikin jatkuva nälkä, joka johti lopulta herkkujen ahmisiskohtaukseen.

Eli älä ainakaan toimi näin

Lyö vaan päätäsi seinään, mutta voin säästää sun aikaasi ja kertoa, että ketogeeninen on se ratkaisu. Tartu siihen nyt, toteat sen kuitenkin jossain vaiheessa toimivaksi! T. Entinen hiilaritankki, nykyinen bikinibabe N40

Vierailija kirjoitti:

Se on sellaista hyvää nälkää, nautin siitä 😅 ja ajattelen jo kuinka aamulla saan juoda aamukahvin puuron ja marjojen kera.

Ap

No, hyvä. Puuro onkin oikein oivallinen pitämään sitä nälkää yllä.

Vierailija kirjoitti:

Oon käyttänyt hedelmiä kohtuudella: banaanin puolikkaan ja kiivin laitoin smothieseen.

Ap

Vieläkö joku muukin imee noita smoothieita ja pitää niitä terveellisenä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oon käyttänyt hedelmiä kohtuudella: banaanin puolikkaan ja kiivin laitoin smothieseen.

Ap

Vieläkö joku muukin imee noita smoothieita ja pitää niitä terveellisenä?

No kyllähän ne terveellisiä on. Kiivi varsinkin on superfoodia.