Vaikka kuinka yritän, en enää laihdu :(

No mutta olethan sä laihtunut, vauhti vain hidastuu tietenkin.

En ole siis enää yli kuukauteen laihtunut. Ap

Googlaa "set point theory". Kehosi yrittää tottua uuteen painoon, siinä voi mennä monta viikkoa ja sen aikana ei vaan laihdu. Mulla oli paino jumissa pari kuukautta ja sitten lähti taas laskuun.

Aineenvaihdunta pitää saada kuntoon. Syötkö tarpeeksi. Ala syömään ruokaympyrän mukaan ja alat kävelemään joka päivä. Lisäät ruokavalioon vihreetä teetä, avocadoja, pähkinöitä, kanelia, inkivääriä ja kurkumaa. Syöt n 1500 Kcal päivässä, niin ihan varmasti laihdut. Keho ei saa mennä säätöliekillekkään.

Kroppa pitää taukoa, suo se sille. Älä tee muutoksia nyt, kyllä se paino lähtee taas laskuun.

Miten pätkäpaasto muka toimisi kun syön muutenkin vain 1-2 kertaa päivässä ja ylipainoa on ja kertyy lisää.

Mullakin oli laihduttaessa joku 2-3 kk jolloin paino ei tippunut. Sitten laskin vähän kaloreita ja taas tippui. Mutta kyllä se pudotus on hankalaa. Voi johtua myös sairaudesta.

Ap, sun paino on juuri sellainen mihin kehosi pyrkii. Eli nyt 50v aineenvaihdunta on hidastunut ja keho hakee balanssia suhteessa ikään ja ikääntymiseen.

On tieteellisesti tutkittu, että lievä ylipaino suojaa ikääntynyttä eli sinua myöhemmin mm. osteoporoosilta, sarkopenialta eli lihaskadolta ja gerastenialta eli HRO-oireyhtymältä eli hauraus-raihnaus-oireyhtymältä. Ja nyt on se vaihe elämää, jolloin keho pyrkii ns. suojaavaan painoon.

Älä siis enää laihduta, et ole se sama 20v enää, jolloin keho oli erilainen.

Parasta on että pysyt tuossa painossa, et laihduta/kuihduta kehoasi, sillä kilot tulevat yleensä vain rasvana takaisin.

Syö terveellisesti, riittävästi, että keho saa tarvittavat vitamiinit ym. Liiku, nuku tarpeeksi.

Ennen kaikkea, hyväksy itsesi 50+ ikäisenä, sinä olet hyvä noin, et minkään some-ilmiöiden määriteltävissä tai vietävissä!

Minä yritän tiputtaa normaalipainon ylärajoista muutamaa kiloa ja on se vaikeaa välillä, pidän ruokapäiväkirjaa ja seuraan liikkumistani ja aktiivisuuttani kilokalori.net:issä. Vaatii totuttelua mutta on aika helppokäyttöinen, eikä nyt ihan kaikkeen siellä kannata takertua. Pidän siis kalorinkulutustani jokseenkin silmällä ja mitä syön. Aikaisemmin yritin pudottaa painoa syömällä hyvin niukasti ja eihän se toimi kun elimistö ei sitten jaksa, stressi ja paha ahdistus kun vei minulta ruokahalut ja olin jopa yliaktiivinen muttei tee esim sydämmelle hyvää yhtään. Mikä yhdelle sopii ei välttämättä toiselle sovi ollenkaan. Sinnikkyyttä se kyllä vaatii.

Jos syö liian vähän/ heikosti niin elimistö yrittää pitää kiinni siitä vähästä ruoasta mitä saa, siksi ei laihdu. Pitää kuitenkin syödä monipuolisesti ja riittävästi

Pidä vaikka kerran kahdessa viikossa kunnon kaloripäivä. Eli syöt käytännössä, mitä haluat. Se jotenkin itselläni toimii hyvin. Joskus pidän ihan parin päivän höttöputken ja tiputan sen jälkeen kalorit hyvin pieniksi muutamaksi päiväksi. Ylipäätään kannattaa vaihdella kalorimäärää, eikä pysyä siinä 1500 joka päivä, jolloin keho tottuu siihen. En tiedä miten eettistä tämä neuvo on antaa, mutta itse vaihtelen kaloreita 800-1800 laihduttaessa. Laihdutan välillä ihan normaalipainon sisällä elämäntapani vuoksi ja olen huomannut noiden seikkojen toimivan.

Älkää laihduttako tuossa iässä, jos vain lievä ylipaino. Menee loppukin elimistön toiminta sekaisin. Edellä hyvä kommentti ikääntymisestä ja painosta, etsikää netistä tietoa, miten paino voi suojata >

Ns.lihavuusparadoksi

Vierailija kirjoitti:

Miten pätkäpaasto muka toimisi kun syön muutenkin vain 1-2 kertaa päivässä ja ylipainoa on ja kertyy lisää.

Lepoaineenvaihdunnan alle ei oikein kannatasyödä, tulee vain terveysongelmia. Kannattaa siien tutustua ja selvittää oman tarpeet ja olla enemmän aktiivinen kuin näännyttää elimistöä.

Olet laihtunut hienosti! Syöthän kunnolla? Laihtuakseen pitää myös syödä riittävästi ravitsevaa sapuskaa. Salli itsesi nauttia ruuasta, myös herkkuja voi syödä.

Olen lähes viisikymppinen ja hoikka. Noudatan kasvipohjaista ruokavaliota, syön myös kalaa ja kananmunia. Syön aamiaiseksi puuroa marjoilla ja maustamattomalla jugurtilla, ruokaisan salaatin lounaaksi, iltapäivällä kahvia ja pullan ja lämpimän aterian klo 18 mennessä. Ateriat koostuvat vihanneksista, juureksista, hedelmistä, marjoista, yrteistä, sienistä ja kananmunista. Juon myös vettä tyyliin "aina keittiössä käydessäni".

Syön myös päivittäin pullan, leivoksen tai kakkupalan tai pari palaa tummaa suklaata. Yksi tai kaksi palaa näitä riittää, maku ei muutu yhtään paremmaksi kolmannen palan jälkeen. Ruoka ei ole rangaistus vaan ilo.

Vierailija kirjoitti:

Olet laihtunut hienosti! Syöthän kunnolla? Laihtuakseen pitää myös syödä riittävästi ravitsevaa sapuskaa. Salli itsesi nauttia ruuasta, myös herkkuja voi syödä.

Olen lähes viisikymppinen ja hoikka. Noudatan kasvipohjaista ruokavaliota, syön myös kalaa ja kananmunia. Syön aamiaiseksi puuroa marjoilla ja maustamattomalla jugurtilla, ruokaisan salaatin lounaaksi, iltapäivällä kahvia ja pullan ja lämpimän aterian klo 18 mennessä. Ateriat koostuvat vihanneksista, juureksista, hedelmistä, marjoista, yrteistä, sienistä ja kananmunista. Juon myös vettä tyyliin "aina keittiössä käydessäni".

Syön myös päivittäin pullan, leivoksen tai kakkupalan tai pari palaa tummaa suklaata. Yksi tai kaksi palaa näitä riittää, maku ei muutu yhtään paremmaksi kolmannen palan jälkeen. Ruoka ei ole rangaistus vaan ilo.

Lisäksi myös kalaa, lähinnä suomalaisia järvikaloja - kuhaa, siikaa, ahvenia, muikkuja. Silloin tällöin syön lohta.

Syö jonkun aikaa kulutuksen mukaan, älä miinuksella.

Oletko laskenut kaloreita tasaisesti? Monet tekee sen virheen, että otetaan heti joku 1000 kalorin dieetti ja ihmetellään kun joissain vaiheessa laihtuminen tyssää kun keho sopeutuu uuteen kulutukseen ja kalorien saantiin.

Paljonko syöt? Liikutko?

En liiku ollenkaan hyötyliikuntaa lukuunottamatta. Siitä taitaa kiikastaa. Aloitan liikunnan siis. Olisko aamuvarhaiset sauvakävelylenkit hyviä? Riittääkö 30-40 minuuttia? Ap

Moni on kroppaansa sekoittanut julkkisten myymillä superdieeteillä ja siksi kroppa ei välttämättä toimi ihan niin kuin pitäisi. Maltti on valttia myös laihduttamisessa.