Lue keskustelun säännöt.
Raskausajan univaikeudet
21.08.2009 |
Olen koko raskausajan aivan alusta alkaen nukkunut todella huonosti. Heräilen lähes joka yö ja pahimmassa tapauksessa valvon parikin tuntia. Yöllä herätessa vaivaavat levottomat jalat ja nyt raskauden puolivälissä vatsakin on kasvanut sen verran että toisinaan sopivan asennon löytäminen on vaikeaa. Pahinta on se, että olen aivan poikki ja haluaisin nukkua mutta en vain pysty.
Viime yö oli tähän mennessä pahin, heräsin suorastaan epätodellisen kamalaan oloon, tuli mieleen että tältä varmaan paniikkihäiriö tuntuu. Jouduin sitten töiden jälkeen nukkumaan päikkärit kun en ollut hereillä pysyä, joten senkin puolesta pelottaa että saankohan ensi yönä lainkaan unta - kokemukset ovat opettaneet että jos nukun päikkärit, nukun seuraavan yön vielä tavallista huonommin.
Onko siis kenellekään antaa vinkkejä, miten voisin helpottaa öitäni ja oikeasti nukkuakin? Tällä hetkellä tuntuu että olen ihan poikki asian kanssa, ehkä yksikin hyvin nukuttu yö auttaisi...
Kommentit (7)
Kofeiinia ei voi vähentää, sillä en ole koko raskausaikana voinut juoda kahvia... Magenisiumia voisi kokeilla. Ilmeisesti sitä saa ihan apteekista?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
taitaa saada jopa ruokakauppojen lisäravinnehyllystä.
Ota sänkyyn lisää tyynyjä ja yritä niiden avulla löytää "hyvä" asento. Ainakin minua auttaa polvien väliin laitettava tyyny, sen avulla pysyy hyvin kyljellään eikä meinaa koko ajan kaatua mahalleen nukkuessaan.
Mulla nyt rv 28, olen mukkunut huonosti koko raskausajan ja myös aiemman raskauden ajan. Helpottaa kun suhtautuu siihen niin, että tää nyt on tätä ja tilanne muuttuu vasta, kun lapsi syntyy.
Sillä saa pönkättyä itsensä asentoon. Sellainen banaaninmallinen imetystyyny,toinen pää jalkojen väliin ja toinen joka masun puolelle tueksi tai selän taa tueksi.
Ja magnesiumista kannattaa katsoa et on tarpeeksi vahvaa. Itse ostaisin apteekista ja kysyisin nimenomaan raskaana olevalle,muistaakseni on sellaistakin...?
Olen luovuttanut suosiolla ja jos herään aamu neljältä, enkä saa heti unta, nousen ylös. Katson olkkarissa digiboxilta jotain ohjelmaa, joita nauhoitan unettomia öitä varten. Jossain vaiheessa alkaa väsyttää ja jatkan uniani sitten sohvalla :-)
Illalla/iltapäivällä jos nukuttaa, saatan ottaa pienet torkut.
Saan olla töistä pois 3pv omalla ilmoituksella, joten jos joskus käy niin etten kertakaikkiaan ole nukkunut yöllä, niin ilmoitan olevani saikulla seuraavan päivän.
Ekalla kerralla valvon viimeisen kuukauden joka yö tunnin tai pari. Luin kirjaa ja keitin teetä enkä jäänyt sänkyyn pyörimään.
Nyt kun tokalla kerralla on vasta rv 9 niin joudun nousemaan öisin vessaan, mutta pahempaa on itse unet, joita näen. Olen ensimmäistä kertaa nähnyt unta jo muutama vuosi sitten kuolleesta äidistäni ja muita tosi ahdistavia unia. Taitaa alitajunta käydä vaikeita asioita läpi öisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
rv 31 neuvolalääkäri "pakotti" mut kahden viikon saikulle, vaikka yritin kovasti vakuutella, että kyllä minä töissä vielä sen kuukauden jaksan. En ollut nukkunut tuossa kohti enää kuin tunnin-pari öisin n. viikon ajan, kun aloin tietenkin yöllä stressata sitä, kun en saanut unta ja aamulla piti mennä töihin. Nukahdin yleensä ihan ok, mutta sitten heräsin viimeistään kolmen tunnin päästä nukahtamisesta enkä saanutkaan enää unta.
Äitiysvapaan alkaessa (ja tuolla saikulla) tein niin, että nukuin silloin kun nukutti, oli vuorokaudenaika mikä tahansa. Yöt luin kirjoja ja katsoin elokuvia.
Tuo kertomus kuulostaa aivan mun raskausajaltani. Levottomiin jalkoihin kannattaa kokeilla Magnesiumia ja rautaa. Rautaa söin vaikka Hb ei mitenkään erityisen alhaiseksi pudonnutkaan, oli muistaakseni jotain 110. Kahvi pahensi mielestäni sekä levottomia jalkoja että huononsi untani. Mitään erityistä kikka kolmosta en voi nukkumisongelmiisi antaa mutta kokeile kofeiinin vähentämistä, rautaa ja magnesiumia.