Lue keskustelun säännöt.
Kuntoilusta! Tapahtuuko tällä ohjelmalla mitään?
10.08.2009 |
Olen kahden lapsen äiti, bmi nyt lasten jälkeen 19 tai 20. Minua häiritsee kun muuten olen ihan ok kroppainen, mutta mahani on alkanut pömpöttää, jo siinä mitoissa että sen huomaa ihan kuka tahansa, ei siis omaa kuvitelmaa. Haluan heti lähteä oikoamaan asiaa.
Onko tälläsestä kuntoilusta apua?
Kävisin 2x viikossa juoksemassa 4km.
Joka ilta tai joka toinen ilta tekisin 25 sarjoissa vatsoja, ainakin 2 sarjaa, miel. 4 jos jaksan.
Syön normaalisti, olen kalorilaskurin avulla pitänyt ruokapäiväkirjaa ja ruokailuni ei sen perusteella ole ylimitoissa. Silti tuo pömppäisyys on tullut.. :O
Vois kyllä reksteröityäkin, tiedän, niin pääsis kuntopuolelle.
Mut jelppikää
Kommentit (8)
miten sellasta vois toteuttaa kotona? Olen "nuori äiti" ja mies lykkäyksen takia nyt sitten armeijassa, minulla tosi vähän mahdollisuuksia harrastaa mitään kodin ulkopuolella. Salilla olen kävin esikoisen jälkeen ja se kyllä teki tuloksia, mutta nyt pitäis pärjätä kotikonstein... :S
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vähentämään. Tietty on aina hyvä syödä terveellisesti, mutta luulen, että keskivartalotreeni olisi sinulle se ratkaiseva juttu. Jotkut ovat myös sen mallisia, että pömppistä on, vaikka muuten olisi hoikka.
miten sellasta vois toteuttaa kotona? Olen "nuori äiti" ja mies lykkäyksen takia nyt sitten armeijassa, minulla tosi vähän mahdollisuuksia harrastaa mitään kodin ulkopuolella. Salilla olen kävin esikoisen jälkeen ja se kyllä teki tuloksia, mutta nyt pitäis pärjätä kotikonstein... :S ap
ja tein niitä. Mahdollisesti nitä voi katsoa vieläkin kakkosen nettisivuilta? Mulla on nauhalla esim. puolen tunnin core, pilatesvenyttely, muokkausvenyttely, kuntopiiri, tunnin jumppa jne. Noista on kätevä valita fiiliksen mukaan. Tein noista jokun keskivartalojutun jotain kolme kertaa viikossa puoli tuntia ja olin TOSI tyytyväinen tuloksiin jo muutama viikon jälkeen. Ero alkoi ensin tuntua ihan olossa, oli kuin olisi oikeasti vetänyt korsetin päälle. Kesällä jumppia ei ole tullut kakkoselta, mutta ehkä taas syksyllä. Ei maksa mitään ja mielestäni on olleet tehokkaita.
alan siis seurailemaan ja luulen aika varmasti että YouTubesta löytyy sellaisia pätkiä myös... Pitänee aamulla yrittää löytää.
ap
En ole karppi, mutta huomasin kyllä omassa kropassa, että pömppö oli pahempi, kun aöin paljon hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siis vartalosi muodosta. Tuli heti mieleen, kärsitkö notkoselkäisyydestä. Siinähän on tavallista, että maha pömpöttää,peppu näyttää suurelta, koska se painuu taakse, alaselässä on notko ja hartiat painuvat eteen.
Tähän apu löytyy voimistelutyyppisesistä liikeistä ja venytyksistä. Usein vika on lantion nivelissä, ne voivat olla lukkiutuneet.
Yksi hyvä ja tehokas apu on reipas vaunulenkki. Sillai että kainalot kastuu. Pääsee ulos, saa liikuntaa ja lapset tykkää.
Kattele paikallisesta karttapalvelustas sopivia esim 10km lenkkejä jonneen mukavalle niitylle, kalliolle, ulkoilualueelle yms tms jossa vois esim käydä pikkusella piknikillä.
kunnon keskivartalotreeni. Se rupeaa minusta tuntumaan tosi nopeasti ryhdissä ja vatsan pömpötys poistuu, jos se on ryhtiongelma.