Lue keskustelun säännöt.
Jos on laihduttanut vaikka miten typerällä kuurilla, niin mitä väliä?
08.06.2021 |
Miksi aina erilaisia diettejä haukutaan, kun sellaisen jälkeen voi alkaa elämäntaparempalle? Kun saavuttaa haluamansa painon, tekee sen paljon puhutun elämäntaparempan. Miksi ei voisi toimia näin?
Kommentit (31)
Koska yleensä kitudieeteillä nopeasti pudonnut paino tulee korkojen kera takaisin, koska nimenomaan niitä elämäntapoja ei oikeasti muuteta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koska usein nämä ihme dieetit saa kropan täysin sekaisin, jolloin tavalliseen elämäntapamuutokseen siirryttäessä paino luultavasti tulee takaisin (koska elimistö tottuu liian niukkaan ravintoon). Muutenkin, dieetit eivät ole mitään terveystekoja. Parhaiten terveyttään voi edistää tekemällä jatkuvasti parempia valintoja, ilman mitään painotavoitetta mielessä. Näin muutokset ovat kestäviä ja siitä tulee oikeasti elämäntapa, eikä vain hetkellinen mielijohde.
Ihmettelen samaa hiukkasen. Elämäntaparemontti on ikäänkuin ainoa tapa laihtua pysyvästi. Mutta jos on jo laihtunut, eikö se remontti toimikaan valmiiksi hoikalle?
Kyllä, niin voi tehdä ja olet oikeassa. Kunhan painon ylläpitäminen onnistuu niin laihana kyllä pysyy.
Vierailija kirjoitti:
Koska yleensä kitudieeteillä nopeasti pudonnut paino tulee korkojen kera takaisin, koska nimenomaan niitä elämäntapoja ei oikeasti muuteta.
Mutta tässä puhutaankin nyt siitä, että muutetaan elämäntapoja dieetin jälkeen. Ei puhuta siitä, mistä sinä puhut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koska yleensä kitudieeteillä nopeasti pudonnut paino tulee korkojen kera takaisin, koska nimenomaan niitä elämäntapoja ei oikeasti muuteta.
Tämä. Yleensä aina paino palaa. Ja tuollaisilla ihmisillä on taipumus jojoiluun, joka pidemmän päälle on huono juttu vartalolle ja se paino tosiaan palaa aina takaisin ekstrakiloilla.
Onko mitään "kropan sekaisin oloa" oikeasti edes olemassa? Jos on laihtunut vaikkapa 60 kiloon ja laatii sen jälkeen terveellisen ruokavalion, johon kuuluu terveellistä ruokaa kohtuudella, jättää epäterveelliset höttöhiilarit pois, niin miksi lihoisi taas 85-kiloiseksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tilapäinen kuuri ei ole pysyvä muutos, joten sen tuloksetkin ovat pitkässä perspektiivissä tilapäisiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska yleensä kitudieeteillä nopeasti pudonnut paino tulee korkojen kera takaisin, koska nimenomaan niitä elämäntapoja ei oikeasti muuteta.
Mutta tässä puhutaankin nyt siitä, että muutetaan elämäntapoja dieetin jälkeen. Ei puhuta siitä, mistä sinä puhut.
Kuurittajilla vaan tuo vaihe 2 jää toteutumatta.
Miksi ei jättäisi raivokuuria kokonaan välistä ja siirtyisi siihen selkärankaa vaativaan osuuteen eli herkuttomaan loppuelämään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minuakin kiinnostaa: miksi paino palaisi, jos dieetin jälkeen jättää mässyttelu¨yn ja herkuttelun pois?
Olisi mielenkiintousta kuulla oikeiden asiantuntijoiden näkymys tästä. Olen laihduttanut pätkäpaastolla nyt vähän yli vuoden ja siirtynyt pikkuhiljaa omad-tyyliin syömisessäni. Laihdun tasaisesti. Vielä on n. 7 kg tavoitteeseeni.
Olen suunnitellut asian niin, että kun pääsen tavoitteeseeni, jatkan pätkäpaastolla, mutten todellakaan palaa entiseen syömistyyliini, joka johtui stressistä, turhautumisesta ym ongelmista. Olen myös löytänyt liikunnan elämääni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska yleensä kitudieeteillä nopeasti pudonnut paino tulee korkojen kera takaisin, koska nimenomaan niitä elämäntapoja ei oikeasti muuteta.
Mutta tässä puhutaankin nyt siitä, että muutetaan elämäntapoja dieetin jälkeen. Ei puhuta siitä, mistä sinä puhut.
Kuurittajilla vaan tuo vaihe 2 jää toteutumatta.
Miksi ei jättäisi raivokuuria kokonaan välistä ja siirtyisi siihen selkärankaa vaativaan osuuteen eli herkuttomaan loppuelämään?
Mutta tästä nyt vaan halutaan puhua. Siirry muihin keskusteluihin kiitos.
Se riippuu ihan mistä lähteistä tietoa hakee. Jos etsit ketoilijoiden keskustelupalstoilta, niin saat enemmän ”all-in” tyyppistä ohjeistusta, jos kyselet jostain muualta, saatat saada enemmän ohjeistusta muuttaa pysyvästi elämäntapoja ja hitaammin. Eli juntin ap:n pitää oppia löytämään tietoa monipuolisemmista lähteistä ja oppia ajattelemaan omilla aivoillaan. Esim. miksi hän räyhää dieeteistä vauvapalstalla sen sijaan, että alkaisi laihduttamaan. Ihan sama mitä syöt, kunhan syöt vähemmän kuin kulutat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko mitään "kropan sekaisin oloa" oikeasti edes olemassa? Jos on laihtunut vaikkapa 60 kiloon ja laatii sen jälkeen terveellisen ruokavalion, johon kuuluu terveellistä ruokaa kohtuudella, jättää epäterveelliset höttöhiilarit pois, niin miksi lihoisi taas 85-kiloiseksi?
Jos se terveellinen ruokavalio on niin helppo suunnitella ja ylläpitää, miksi alunperin lihoo 85-kiloiseksi? Suurin osa ylipainoisista kyllä tietää syövänsä liian suuria annoskokoa tai liikaa herkkuja. Kyse on itsehillinnän puutteesta ja/tai laiskuudesta, eli ei liikuta tarpeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Se riippuu ihan mistä lähteistä tietoa hakee. Jos etsit ketoilijoiden keskustelupalstoilta, niin saat enemmän ”all-in” tyyppistä ohjeistusta, jos kyselet jostain muualta, saatat saada enemmän ohjeistusta muuttaa pysyvästi elämäntapoja ja hitaammin. Eli juntin ap:n pitää oppia löytämään tietoa monipuolisemmista lähteistä ja oppia ajattelemaan omilla aivoillaan. Esim. miksi hän räyhää dieeteistä vauvapalstalla sen sijaan, että alkaisi laihduttamaan. Ihan sama mitä syöt, kunhan syöt vähemmän kuin kulutat.
En räyhää. Ja olen laihtunut jo lähes normaalipainoiseksi. En hauku ketään juntiksi. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko mitään "kropan sekaisin oloa" oikeasti edes olemassa? Jos on laihtunut vaikkapa 60 kiloon ja laatii sen jälkeen terveellisen ruokavalion, johon kuuluu terveellistä ruokaa kohtuudella, jättää epäterveelliset höttöhiilarit pois, niin miksi lihoisi taas 85-kiloiseksi?
Jos se terveellinen ruokavalio on niin helppo suunnitella ja ylläpitää, miksi alunperin lihoo 85-kiloiseksi? Suurin osa ylipainoisista kyllä tietää syövänsä liian suuria annoskokoa tai liikaa herkkuja. Kyse on itsehillinnän puutteesta ja/tai laiskuudesta, eli ei liikuta tarpeeksi.
Itse lihoin, kun tuli sellainen hälläväliä-asenne koko elämään. Tiesin tekeväni tyhmästi, mutta söin iltaisin kasan majoneesilla kruunattuja voileipiä ja jäätelöä suoraan purkista.
Vierailija kirjoitti:
Onko mitään "kropan sekaisin oloa" oikeasti edes olemassa? Jos on laihtunut vaikkapa 60 kiloon ja laatii sen jälkeen terveellisen ruokavalion, johon kuuluu terveellistä ruokaa kohtuudella, jättää epäterveelliset höttöhiilarit pois, niin miksi lihoisi taas 85-kiloiseksi?
Ihmiselimistö voi käyttää energianlähteenään joko hiilihydraatteja tai rasvaa. Suurimmalla osalla ihmisiä käytössä on hiilihydraatit, koska niitä nyt vaan on nykyruokavaliossa (ja kauppojen hyllyillä) suurin osa. Elimistölle hiilarit on helpoiten käytettävissä oleva energian muoto, ts. jos niitä on elimistössä, se käyttää ne ensin ennenkuin edes yrittää siirtyä polttamaan rasvaa. Kun tähän hiilaripitoiseen ruokavalioon vielä lisätään se tosiasia, että nykyihminen syö keskimäärin kuusi kertaa päivässä, niin sitä hiilaria on kehon käytettävissä käytännössä koko ajan.
Kun sitten näistä lähtökohdista käsin ihminen alkaa jollekin laihdutusdieetille, yleensä ruokavalion koostumus pysyy samana (siis hiilaria edelleen kehon käytettävissä), mutta sen saama kalorimäärä putoaa radikaalisti. Kun kalorimäärä on jatkuvasti dieetin ansiosta pienempi kuin mitä keho tarvitsee, se päättelee että on jokin nälänhätä menossa ja laskee omaa energiankulutustaan pitääkseen sinut hengissä. Tässä kohtaa sun paino ei enää putoa, joten vähennät syömääsi kalorimäärää jälleen. Ja hetken kuluttua keho taas laskee omaa kalorinkulutustaan jne. Lopputuloksena sitten olet saanut laihdutettua 10kg, mutta kehon metabolia on myös laskenut pysyvästi useita satoja kilokaloreita päivässä.
Kun tässä kohta sitten alat syömään normaalisti ja mielestäsi terveellisesti, alat pikkuhiljaa lihomaan kilojasi takaisin, sillä sun oikea kulutus on paljon pienempi kuin luulet sen olevan. Se voi olla vaikkapa 1300 kcal/vrk. Ja vaikka hoksaisitkin, että miten vähän saat enää syödä pitääksesi saavutetun painon, on tuo 1300 kcal/vrk niin pieni määrä, ettei sitä monenkaan pää enää kestä -ja lihominen alkaa.
Plus se, että näillä dieeteillä syödään yleensä liian vähän proteiineja, jolloin laihdutettu kudos on ollutkin pääasiassa lihaskatoa eikä rasvakudosta, joten kun palaat mielestäsi normaaliin syömiseen, elimistö suorastaan imaisee itseensä proteiinit ja rakentaa omaa lihaskudostaan (ja kynsiä, niveliä, rustokudosta jne) takaisin -paino nousee vaa´alla.
Vierailija kirjoitti:
Miksi ei jättäisi raivokuuria kokonaan välistä ja siirtyisi siihen selkärankaa vaativaan osuuteen eli herkuttomaan loppuelämään?
Koska moni tuskastuu, jos muutos tapahtuu hitaasti. Itsellä oli painoa kertynyt pikkuhiljaa läpi vuosien. Samalla oli lihasmassaa kadonnut, niin todellinen tilanne oli vielä huonompi mitä vaaka antoi ymmärtää. Tai olisi antanut ymmärtää jos olisin itseäni punninnut. Kilo tai kaksi lisää vuodessa ja hiipuva lihasmassa. Ikää kertyi ja sitten olikin 190 senttinen ihminen reilu sata kiloinen. Pelkällä elämäntapamuutoksella painon pudotustahti olisi ollut ehkä jokunen kiloa vuodessa eli olisi puhuttu muutaman vuoden aikana tapahtuvasta muutoksesta.
Tein sekä muutoksen että dietin. Jätin aamiaisen väliin ja päivän muut ruokailut oli mietitty sellaisiksi, että painon tultua halutulle tasolle voisin jatkaa vain lisäämällä aamiaisen kuvioon. Vaikka saavutin terveellisen painon, niin käyn joka viikko vaa'alla ja tämän lisäksi käyn kehonkoostumismittauksessa seuraamassa muutakin kuin pelkkää painoa.
Typerät dieetit voivat vahingoittaa terveyttä peruuttamattomasti.
Eikö moni tee niin?