Miksi en pysty olemaan syömättä??? Yritän laihduttaa mutta aina lipsun!! Missä vika?

Sama täällä ja päässähän se vika on, kun itsehillintä puuttuu

Syömättä? 1800kcal?

Tohon saa sisältymään aivan älyttömästi terveellistä ruokaa. Kerro mitä syöt?

Jos syöt roskaa, noilla kaloreilla ei saa mahantäytettä ja laihdutus ei onnistu.

Syy on siinä, ettei ole tahdolujuutta tarpeeksi.

Kai nyt sitten ymmärrätte tupakoisijoisijoita ja alkoholistejakin.

He eivät pysty olemaan ilman, ettehän tekään pysyt olemaan tiukoissa kalorirajoissa.

Addiktio. Suomessa ei taida ainakaan vielä olla vieroituslaitoksia ruoasta riippuvaisille, joten joudut taistelemaan laihtumisen eteen yksin vastedeskin.

Syöt liian vähän. Jos kituutat päivän nälissäsi niin totta kai illalla sitten vedät navan täyteen ruokaa kaapista, se on kehon luonnollinen reaktio nääntymiseen. Ahmit, koska kehosi yrittää pitää energiatasot pystyssä. Laihduttaminen onnistuu syömällä runsaita määriä terveellistä ruokaa, pääsääntöisesti kasviksia ja vihanneksia, syö säännöllisin väliajoin pitkin päivää ja urheile neljä kertaa viikossa. Päivittäiset hyötyliikunnat päälle (auto tai julkiset pannaan mikäli asuinpaikan myötä mahdollista, kävele ja pyöräile mahdollisuuksien mukaan) niin alat laihtumaan. Kituuttamalla ajat itsesi vain nälän ja ahmimisen kierteeseen ja sillä tavalla et laihdu tippaakaan, ehkä jopa päinvastoin.

Lihavilla jotka yrittävät laihduttaa,heillä ei vaan ole selkärankaa.

Ruoka vaan mielessä,säälittäviä😶

Päässähän se vika on, kun pitää joka päivä trollata tätä samaa epäonnista laihdutustarinaa tänne.

Korvien välissä. Minä syön tylsyyteen. Onneksi olen vielä hoikka, mutta pitäisi kyllä lopettaa tuo syöminen. Toivottavasti kohta loppuu tämä etäily.

Juo lasillinen vettä aina kun pystyt, 2-3 litraa vettä pitäisi juoda päivässä. Vesi myös täyttää vatsaa, niin ei tee mieli syödä koko aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Juo lasillinen vettä aina kun pystyt, 2-3 litraa vettä pitäisi juoda päivässä. Vesi myös täyttää vatsaa, niin ei tee mieli syödä koko aikaa.

Jatkuva veden juominen masennuttaa kun saa jatkuvasti käydä kusella. Eikä se edes hillitse syömistä.

Riippuu täysin siitä onko sulla nälkä vai ei. Jos sulla on nälkä eikä noi kalorit riitä sulle, tekee tottakai mieli syödä. Riippuu siis täysin minkä kokoinen olet. Itse oon 186/115 M21, ja mun pelkkä perusaineenvaihdunta kuluttaa jotain 2200kcal vaikka makaisin koomassa. Siihen kun yhdistää salilla käynnin tai 15km lenkit niin päivittäinen kulutus saattaa olla jopa jotain 4000kcal luokkaa. Yritin kerran syödä "normaalisti" sen jotain 2000kcal päivässä ja olin aivan nälkiintynyt ja mun kroppa vaati ruokaa. Siinä tilassa tajuaa sen että ensinnäkään liiallinen kalorivaje ei tuota muuta kuin haittaa, sekä on äärimmäisen mahdoton ylläpitää sellaista ruokavaliota missä ei vaan saa tarpeeksi ravintoa.

Mun suositus on että lopetat jatkuvan kalorien tarkkailun ja syöt sen mukaan että tulet täyteen mutta et liian ähkyyn. Sit syöt noin 4 tunnin välein, hiilihydraatteja vähentäen iltaa kohti. Toinen missä ihmiset yleensä mokaa on se kun on "pakko laihtua". Okei, ensinnäkään vaaka ei kerro kaikkea. Vaaka (ja BMI) on oikeastaan typerin asia terveyden seuraamiseen. Vaikka oonkin ite tällä hetkellä vähän plösö, tiedän kuitenkin mistä puhun. Vannon että jos alatte syömään (terveellistä!) Ruokaa senverran kuin tarviitte ja lisäätte vaikka sitä urheilua elämään niin paino saattaa jopa nousta mutta kuitenkin mitat pienenee. Miksi? Koska lihas. Te kiinteydytte mutta kerätte samalla massaa lihaksen takia. Mut se on okei. Ellei oo oikeesti tosi kova rasvaprosentti, ei edes kannata diettaa vaan enemmänkin syödä normaalisti tai jopa vähän reilummin terveellistä ja proteiinipitoista ruokaa ja alkaa treenaamaan. Hiilareita 50%, hyviä rasvoja 20%, proteiinia 30%. Se on hyvä jaukauma.

Unohtakaa myös kaikki "näin saat kiinteän p*rseen kahdessa viikossa!!"-treenit. Ne on oikeesti aika myötähäpeää herättäviä. Käykää lenkillä tai salilla, ja salilla käyttäkää vapaita painoja. Tehokasta ja suhteellisen helppoa ilman ylimääräistä säätämistä. Iso osa ihmisistä menettää motivaation koska pitää alkaa säätämään liikaa, oli se sit ruokavalion, ruoka-aikojen tai treenien suhteen. Laihdutus on oikeasti simppeliä ja meiän ei myöskään tarvii syödä minkäänlaisia kalliita fitness superfoodeja vai mitä niitä onkaan. Salaatti, valkoinen liha (jos syö), ja vihannekset on parasta mitä voitte suuhunne laittaa. Niitä voi syödä myös niin paljon kuin haluaa eikä varmasti jää nälkä.

On kyllä addiktio. Tupakoinnin lopettaminen oli helppoa, sitä kun en tarvi enää koskaan.

Toista se on ruuan kanssa. Ap

Vierailija kirjoitti:

Riippuu täysin siitä onko sulla nälkä vai ei. Jos sulla on nälkä eikä noi kalorit riitä sulle, tekee tottakai mieli syödä. Riippuu siis täysin minkä kokoinen olet. Itse oon 186/115 M21, ja mun pelkkä perusaineenvaihdunta kuluttaa jotain 2200kcal vaikka makaisin koomassa. Siihen kun yhdistää salilla käynnin tai 15km lenkit niin päivittäinen kulutus saattaa olla jopa jotain 4000kcal luokkaa. Yritin kerran syödä "normaalisti" sen jotain 2000kcal päivässä ja olin aivan nälkiintynyt ja mun kroppa vaati ruokaa. Siinä tilassa tajuaa sen että ensinnäkään liiallinen kalorivaje ei tuota muuta kuin haittaa, sekä on äärimmäisen mahdoton ylläpitää sellaista ruokavaliota missä ei vaan saa tarpeeksi ravintoa.

Mun suositus on että lopetat jatkuvan kalorien tarkkailun ja syöt sen mukaan että tulet täyteen mutta et liian ähkyyn. Sit syöt noin 4 tunnin välein, hiilihydraatteja vähentäen iltaa kohti. Toinen missä ihmiset yleensä mokaa on se kun on "pakko laihtua". Okei, ensinnäkään vaaka ei kerro kaikkea. Vaaka (ja BMI) on oikeastaan typerin asia terveyden seuraamiseen. Vaikka oonkin ite tällä hetkellä vähän plösö, tiedän kuitenkin mistä puhun. Vannon että jos alatte syömään (terveellistä!) Ruokaa senverran kuin tarviitte ja lisäätte vaikka sitä urheilua elämään niin paino saattaa jopa nousta mutta kuitenkin mitat pienenee. Miksi? Koska lihas. Te kiinteydytte mutta kerätte samalla massaa lihaksen takia. Mut se on okei. Ellei oo oikeesti tosi kova rasvaprosentti, ei edes kannata diettaa vaan enemmänkin syödä normaalisti tai jopa vähän reilummin terveellistä ja proteiinipitoista ruokaa ja alkaa treenaamaan. Hiilareita 50%, hyviä rasvoja 20%, proteiinia 30%. Se on hyvä jaukauma.

Unohtakaa myös kaikki "näin saat kiinteän p*rseen kahdessa viikossa!!"-treenit. Ne on oikeesti aika myötähäpeää herättäviä. Käykää lenkillä tai salilla, ja salilla käyttäkää vapaita painoja. Tehokasta ja suhteellisen helppoa ilman ylimääräistä säätämistä. Iso osa ihmisistä menettää motivaation koska pitää alkaa säätämään liikaa, oli se sit ruokavalion, ruoka-aikojen tai treenien suhteen. Laihdutus on oikeasti simppeliä ja meiän ei myöskään tarvii syödä minkäänlaisia kalliita fitness superfoodeja vai mitä niitä onkaan. Salaatti, valkoinen liha (jos syö), ja vihannekset on parasta mitä voitte suuhunne laittaa. Niitä voi syödä myös niin paljon kuin haluaa eikä varmasti jää nälkä.

Hah Hah! Söin niin että lähti nälkä, mutta ei ähky, niin aloin lihomaan. Laskin kalorit, 3500 kcal joka päivä! Eli pakko laskea kaloreita.

Ja ei mulla mitään lihaksia ole, salilla käynyt 2005.

painoa 100kg ja pituus 161cm ja olen vanha akka 36v

AP

<vibrato>Sääärjen veeeit ja miiinuuusta sooorjan teit</vibrato>

Vierailija kirjoitti:

Syy on siinä, ettei ole tahdolujuutta tarpeeksi.

Kai nyt sitten ymmärrätte tupakoisijoisijoita ja alkoholistejakin.

He eivät pysty olemaan ilman, ettehän tekään pysyt olemaan tiukoissa kalorirajoissa.

Ei ollut mitään ongelmaa tupakoinnin lopettamisessa :) ap

Koostat ateriasi väärin. Mitä sä syöt?

Tuskin ahmit vihanneksia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu täysin siitä onko sulla nälkä vai ei. Jos sulla on nälkä eikä noi kalorit riitä sulle, tekee tottakai mieli syödä. Riippuu siis täysin minkä kokoinen olet. Itse oon 186/115 M21, ja mun pelkkä perusaineenvaihdunta kuluttaa jotain 2200kcal vaikka makaisin koomassa. Siihen kun yhdistää salilla käynnin tai 15km lenkit niin päivittäinen kulutus saattaa olla jopa jotain 4000kcal luokkaa. Yritin kerran syödä "normaalisti" sen jotain 2000kcal päivässä ja olin aivan nälkiintynyt ja mun kroppa vaati ruokaa. Siinä tilassa tajuaa sen että ensinnäkään liiallinen kalorivaje ei tuota muuta kuin haittaa, sekä on äärimmäisen mahdoton ylläpitää sellaista ruokavaliota missä ei vaan saa tarpeeksi ravintoa.

Mun suositus on että lopetat jatkuvan kalorien tarkkailun ja syöt sen mukaan että tulet täyteen mutta et liian ähkyyn. Sit syöt noin 4 tunnin välein, hiilihydraatteja vähentäen iltaa kohti. Toinen missä ihmiset yleensä mokaa on se kun on "pakko laihtua". Okei, ensinnäkään vaaka ei kerro kaikkea. Vaaka (ja BMI) on oikeastaan typerin asia terveyden seuraamiseen. Vaikka oonkin ite tällä hetkellä vähän plösö, tiedän kuitenkin mistä puhun. Vannon että jos alatte syömään (terveellistä!) Ruokaa senverran kuin tarviitte ja lisäätte vaikka sitä urheilua elämään niin paino saattaa jopa nousta mutta kuitenkin mitat pienenee. Miksi? Koska lihas. Te kiinteydytte mutta kerätte samalla massaa lihaksen takia. Mut se on okei. Ellei oo oikeesti tosi kova rasvaprosentti, ei edes kannata diettaa vaan enemmänkin syödä normaalisti tai jopa vähän reilummin terveellistä ja proteiinipitoista ruokaa ja alkaa treenaamaan. Hiilareita 50%, hyviä rasvoja 20%, proteiinia 30%. Se on hyvä jaukauma.

Unohtakaa myös kaikki "näin saat kiinteän p*rseen kahdessa viikossa!!"-treenit. Ne on oikeesti aika myötähäpeää herättäviä. Käykää lenkillä tai salilla, ja salilla käyttäkää vapaita painoja. Tehokasta ja suhteellisen helppoa ilman ylimääräistä säätämistä. Iso osa ihmisistä menettää motivaation koska pitää alkaa säätämään liikaa, oli se sit ruokavalion, ruoka-aikojen tai treenien suhteen. Laihdutus on oikeasti simppeliä ja meiän ei myöskään tarvii syödä minkäänlaisia kalliita fitness superfoodeja vai mitä niitä onkaan. Salaatti, valkoinen liha (jos syö), ja vihannekset on parasta mitä voitte suuhunne laittaa. Niitä voi syödä myös niin paljon kuin haluaa eikä varmasti jää nälkä.

Hah Hah! Söin niin että lähti nälkä, mutta ei ähky, niin aloin lihomaan. Laskin kalorit, 3500 kcal joka päivä! Eli pakko laskea kaloreita.

Ja ei mulla mitään lihaksia ole, salilla käynyt 2005.

painoa 100kg ja pituus 161cm ja olen vanha akka 36v

AP

Kyllä vaaleaa lihaa, salaattia ja kasviksia joutuu syömään järjettömästi että saa 3500 kaloria kasaan. En usko. Olet siis syönyt vain höttöä niin että lähtee nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu täysin siitä onko sulla nälkä vai ei. Jos sulla on nälkä eikä noi kalorit riitä sulle, tekee tottakai mieli syödä. Riippuu siis täysin minkä kokoinen olet. Itse oon 186/115 M21, ja mun pelkkä perusaineenvaihdunta kuluttaa jotain 2200kcal vaikka makaisin koomassa. Siihen kun yhdistää salilla käynnin tai 15km lenkit niin päivittäinen kulutus saattaa olla jopa jotain 4000kcal luokkaa. Yritin kerran syödä "normaalisti" sen jotain 2000kcal päivässä ja olin aivan nälkiintynyt ja mun kroppa vaati ruokaa. Siinä tilassa tajuaa sen että ensinnäkään liiallinen kalorivaje ei tuota muuta kuin haittaa, sekä on äärimmäisen mahdoton ylläpitää sellaista ruokavaliota missä ei vaan saa tarpeeksi ravintoa.

Mun suositus on että lopetat jatkuvan kalorien tarkkailun ja syöt sen mukaan että tulet täyteen mutta et liian ähkyyn. Sit syöt noin 4 tunnin välein, hiilihydraatteja vähentäen iltaa kohti. Toinen missä ihmiset yleensä mokaa on se kun on "pakko laihtua". Okei, ensinnäkään vaaka ei kerro kaikkea. Vaaka (ja BMI) on oikeastaan typerin asia terveyden seuraamiseen. Vaikka oonkin ite tällä hetkellä vähän plösö, tiedän kuitenkin mistä puhun. Vannon että jos alatte syömään (terveellistä!) Ruokaa senverran kuin tarviitte ja lisäätte vaikka sitä urheilua elämään niin paino saattaa jopa nousta mutta kuitenkin mitat pienenee. Miksi? Koska lihas. Te kiinteydytte mutta kerätte samalla massaa lihaksen takia. Mut se on okei. Ellei oo oikeesti tosi kova rasvaprosentti, ei edes kannata diettaa vaan enemmänkin syödä normaalisti tai jopa vähän reilummin terveellistä ja proteiinipitoista ruokaa ja alkaa treenaamaan. Hiilareita 50%, hyviä rasvoja 20%, proteiinia 30%. Se on hyvä jaukauma.

Unohtakaa myös kaikki "näin saat kiinteän p*rseen kahdessa viikossa!!"-treenit. Ne on oikeesti aika myötähäpeää herättäviä. Käykää lenkillä tai salilla, ja salilla käyttäkää vapaita painoja. Tehokasta ja suhteellisen helppoa ilman ylimääräistä säätämistä. Iso osa ihmisistä menettää motivaation koska pitää alkaa säätämään liikaa, oli se sit ruokavalion, ruoka-aikojen tai treenien suhteen. Laihdutus on oikeasti simppeliä ja meiän ei myöskään tarvii syödä minkäänlaisia kalliita fitness superfoodeja vai mitä niitä onkaan. Salaatti, valkoinen liha (jos syö), ja vihannekset on parasta mitä voitte suuhunne laittaa. Niitä voi syödä myös niin paljon kuin haluaa eikä varmasti jää nälkä.

Hah Hah! Söin niin että lähti nälkä, mutta ei ähky, niin aloin lihomaan. Laskin kalorit, 3500 kcal joka päivä! Eli pakko laskea kaloreita.

Ja ei mulla mitään lihaksia ole, salilla käynyt 2005.

painoa 100kg ja pituus 161cm ja olen vanha akka 36v

AP

Miten sun pituuskin vaihtelee päivittäin?! Välillä olet muka 162 tai 163 cm.

Ap voi lukea niitä sataa edellistä ketjuaan, mitä niihin on neuvottu.

Hei,

mulla oli sama ongelma kunnes aloin laihduttaa Atkinsin vähähiilarisella, sillä lähti nälkä kun jaksoi pari päivää. Syödyt hiilarit pahentaa ainakin mulla sitä ruoanhimoa ja suorastaan nälkää, kun syön proteiineja ja rasvaa niin nälkää ei tule ollenkaan sillä keho alkaa polttaa omia rasvoja energiaksi. Jos olet kunnolla ylipainoinen niin ongelmasi voi olla hiilariherkkyys, eli verensokerisi heittelee hiilareista ja kaikki syömäsi hiilarit varastoituvat rasvoiksi kehoon. Olen testannut tämän itselläni (-17kg alle puolessa vuodessa), ja se toimii. 

Varmasti tulee paljon palautetta viestiini liittyen, mutta lainaa joku Atkinsin kirja niin ymmärrät miksi sinulla on aina nälkä ja miksi et laihdu vaikka kalorit tippuisi miten alas. Jos mukana on vähänkin hiilareita niin joillakin laihdutus estyy täysin. Eli siis: tämä koskee vain niitä joilla on ehkä jo esidiabetes ja/tai muuten yliherkkyys hiilareille. Verensokerit voi olla ihan normaalit, ja silti voit olla yliherkkä.

Ja vaikka kaikki väittää että se on epäterveellinen dieetti, niin Atkins oli sydänlääkäri ja määräsi dieettiään useimmiten juurikin sydänterveyden kohentamiseksi. Kirppareilla on usein näitä Atkinsin kirjoja eurolla tai parilla. Paras sijoitus ever! Tsemppiä laihdutukseen.