Paino 80kg. Onko realistista laihtua jouluksi 15 kiloa?

Kyllä.

Riippuu pituudesta. Jos pituus 160, on täysin mahdollista, mutta jos pituutta on 190, on jo vaikeaa ja jopa vaarallista.

Kaikkiraajat ampuun ja pää

Miksi vasta jouluksi? Saat tuon pois paljon nopeammin.

Juoksemalla lähtee.

Riippuu ihan siitä, että laihtuuko lihasta vaiko rasvaa. Lihaksistaan pääsee kyllä helposti eroon. Rasvan kanssa on vaikeampaa. Painoon tuijottaminen on tyhmää. Ennemmin kannattaisi pyrkiä siihen, että vyötärönympärysmitta olisi puolet pituudesta ja että olisi lihaksia.

Kyllä on. Eikä tarvitse olla edes kitudieetillä.

Ketogeeninen tapa syödä. Lähtee varmasti ja voit jouluna katsella uutta olemustasi peilistä ihaillen. Been there, done that. Tsekkaa Rouva Keto.

Miksi pitäisi olla jokin tarkka laihdutus tavoite? Miksei vaan voisi keskittyä terveyttä edistävien asioiden lisäämiseen elämässä? Laihdutus ensisijaisena tavoitteena ei ole hyväksi, kannattaa panostaa kaikkeen muuhun: laadukkaaseen uneen, ravitsevaan ruokaan ja mukavalta tuntuvaan liikuntaan + rentoutumiseen.

Se, onko se järkevää pudottaa painoa ilman pysyviä elintapojen muutoksia niin on toinen juttu. Tiesithän, että olen sen painoinen juuri siksi, että sinulla nykyiset elintapasi?

En halua olla ilkeä vaan herätellä siinä, että pysyvät elintavat tulee samalla tavalla muuttumaan hitaasti kuin nykyisetkin ovat muodostuneet. Nopea painonpudotus kostautuu tuomalla painon takaisin, jos elintapasi diettaamisen jälkeen palautuu ennalleen.

Itsellä putosi paino 10kg 10 vuodessa ja 15kg kehon kestäessä rankkaa treeniä 4 vuodessa. Puhun siis todella noin 1500ckal viikottaisesta ylimääräisestä treenikalorista, joka saattoi mennä ennen helposti napostellessa pitkin päivää ja istuen pubissa heittäen tikkaa tai käyden keikoilla sekä pizzalla kavereiden kanssa. Alkoholi on yksi suurimmista lisäenergian lähteistä. Samoin on myös sen yhteydessä ja seuraavana päivänä oleva napostelu.

Niin ja kyllä edelleen nautin herkuista ja rakastan salmiakkia, mutten syö niitä päivittäin, mutten ole herkuttelua koskaan itseltäni myöskään kieltänyt. Osan vähemmän ja harvemmin. Alkoholia taas huomattavasti harvemmin ja vähemmän kerralla, mutta kyllä huomenna meinasin punaviiniä maistella ja normaalisti vappuherkutella. Sitten on energiaa taas sunnuntaina vetää hyvä treeni.

Itse laihdutin 13 kiloa neljässä kuukaudessa enkä luopunut mistään herkuista. Määrää tietysti vähensin ja liikuntaa lisäsin. Helpolla silti lähti.

Enemmän kalaa, kasviksia ja vähärasvaista lihaa. Herkkuja vain joka toinen päivä ja ainoastaan pieniä määriä. Teenit 3-4 kertaa viikko ja enemmän hyötyliikuntaa kuten ei hissiä viidenteen kerrokseen vaan ihan kävellen. Paino putosi ja kunto nousi.

163 cm 59 kg

On täysin mahdollista!

Pätkäpaastolle eli 2-3 maltillista ateriaa klo 12-20 välisenä aikana. Viljat, maitotuotteet sekä sokeri pois. Liikuntaa vain mielenvirkistykseen, sillä ei laihtumisen kannalta ole juurikaan merkitystä.

Disneyn uusi animaatioelokuva: Valkoinen kukko ja musta söpöläinen. Mitä mieltä?

Traileri:

https://fi.faperoni.com/video/44j_Valkoinen-kukko-ja-musta-s%C3%B6p%C3%…

On täysin mahdollista, kanat, kalat ja juurekset kehiin. Ah, paahtuu itsekseen uunissa ja ovat hyviä maustettuna. Proteiinit munista rahkasta jne . D3 50 migrog, b- monivitamiinit, b- 12, C-vitamiini, foligren magnesiumsitraatit kehiin.

Pois kaikki mehut ,jäätelöt, kahvileivät, makeat ,liika rasva, alkoholi . Ja eiku ulos + töppöstä toisen eteen.

Varmasti tippuu 15kg . Siis kuluta enemmän kuin syöt. Ja lue Finelin sivuilta ruokien kohdat ,,eniten , vähiten.

15 kg / 8 kk on noin pauna viikossa. Teoriassa juuri ja juuri mahdollista, mutta vaatii aika huolellista ja harkittua diettaamista ja edistymisen jatkuvaa seuraamista. Päivittäiset kalorit olisi onnistuttava pitämään n. 500 miinuksella jatkuvasti kulutusvaihteluista huolimatta.

10 kg / 8kk olisi hieman realistisempi.