Lue keskustelun säännöt.
Lihomisvinkkejä, lääkäri huomautti painosta
11.04.2021 |
Syön kyllä paljonkin. Mittaan syömistäni veljeäni jonka kanssa syön jopa kilpaa ja pärjäänkin muutamissa ruokalajeissa vaikka hän on aika iso mies. Tuon sanon vaan siksi että ei kuviteltaisi että olen heitä jotka täyttyvät syötyään yhden tortun sakaran. Syön myös kotona kerralla paljon, annokseni ovat runsaita. Tuo runsaus tarkoittaa erilaisia komponentteja myös ateriassa, aina on kasviksia ja juureksia. Sen takia en napostele ja kun on paljon liikuntaa kaipaava koira ja asuu metsän laidassa ja metsään aina vapaahetkinä kävelee niin pysyy luuviuluna.
Viimeaikoina olen vähän huolestunut itsekkin kun paino on korona-aikana pudonnut aika alas kun on jäänyt työpäivien buffetlounaat. Oma eväslounas on melkein buffettasoa mutta vuoden aikana tuo pieni ero on saanut ehkä liian laihaksi.
Karkeista tulee paha olo ja hampaasta lähti paikka viimeksikin. Perunalastut kyllä hyviä mutta suu puutuu siitä suolan määrästä.
Kasviöljyjä kuten oliiviöljyä yritän käyttää tuomaan energiaa mutta en oikein saata juoda sitä paljaaltaan.
Olenko tuomittu häviämään vähitellen, nyt jo lempifarkuista takamus lepattaa uhkaavasti. Nytkin ostin kahvilasta ihanan näköisen pullan mutta olipa liian äklömakea eikä herättänyt innostusta. Liikuntaa jaan ei huvittaisi vähentää.
Eriarvot normaalit eikä pitäisi olla piileviä huvituksia, lääkäri silti otti puheeksi joten mietin.
Kommentit (22)
Hesburger Mega-ateria tai vastaava joka päivä. Kyllä nousee paino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi pitäisi lihoa, jos olet luontaisesti hoikka?
Koska suurella osalla aikuisväestöstä on liikakiloja, on normi- tai hoikka painoinen monen mielestä liian laiha. Ilman mittoja emme tietenkään voi tietää miten sinun kohdallasi on. Tai oletko laihtunut lyhyen ajan sisällä huomattavasti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painosi on mikä on, mutta älä syö pelkkiä hiilihydraatteja. Karkki, pulla, kasvikset. Niistä mikään ei varsinaisesti anna mitään kehon rakentamiseen tarvittavaa ravintoa tai energiaa. Opettele syömään lihaa, maitotuotteita ja rasvoja ja vähennä tyhjän pupeltamista.
Pystyisitkö lisäämään pähkinöitä tai esim pähkinävoita? Niitä ei tarvitse syödä paljoa, ovat erittäin energiatiheitä. Maapähkinävoissa on jo yhdessä ruokalusikallisessa melkein 100 kaloria. Mulla on itsellä Pirkan maapähkinävoita ja se on ihan täyttä tavaraa ilman lisäaineita (99% maapähkinää ja loput suolaa).
Ei tarvii alkaa syömään epäterveellisesti vaikka tarkoitus olisi saada lisäpainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitää syödä enemmän kuin kuluttaa. Jos et halua vähentää liikuntaa, on syötävä enemmän. Yksinkertaista.
Pidä rehellistä ruokapäiväkirjaa viikon verran. Voitko näyttää sitä sitten jollekin ravitsemisasiantuntijalle.
Heiltä varmaan saisit hyviä vinkkejä, miten pienillä muutoksilla paino nousisi. Usein ylipainoiset kuvittelevat syövänsä vähän ja hyvin hoikat/laihat liioittelevat syömistensä määrää. Toisin sanoen annoskoot ovat monella hämärtyneet. Ovatko vanhempasi/isovanhempasi olleet koko ikänsä hoikkia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Painosi on mikä on, mutta älä syö pelkkiä hiilihydraatteja. Karkki, pulla, kasvikset. Niistä mikään ei varsinaisesti anna mitään kehon rakentamiseen tarvittavaa ravintoa tai energiaa. Opettele syömään lihaa, maitotuotteita ja rasvoja ja vähennä tyhjän pupeltamista.
Kummallista, olen ollut siinä käsityksessä, että hiilihydraatit nimenomaan ovat energiaa keholle. Proteiini on rakennusaine. Rasva energiaa myös.
Ja kasvikset ei ole pelkkää hiilihydraattia. Vain maissi, monet juurekset ja tietty hedelmät/marjat sisältää vähän hiilareita. Mutta niissä on niin paljon muuta hyvää (vitamiinit, hivenaineet, kuidut), joten mä ainakin syön hyvällä mielellä. Tampiot kehottaa vähentämään kasvisten syöntiä.
Mahtaa olla röörit tukossa jos vetää vaan lihaa, maitotuotteita ja rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta sinun kannattaisi syödä välipalaksi kourallinen pähkinöitä silloin tällöin :) Niissä on paljon kaloreita, ja juuri niitä hyviä rasvoja. Ihan tuo varmaan saa painon pysymään paikallaan, niin se pieni kalorivaje päivistäsi lähtee. En alkaisi mitään sipsejä tai pullaa mättämään jos ei maistu.
Vierailija kirjoitti:
Pa dap pap paa daa da da
Se on Pa dap pap PAP paa pap paa da daa da.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää ruokavalioon pähkinöitä, banaania, tummaa leipää. Ruokalusikallinen öljyä joka päivä.
Päätä itse onko ideoista joku hyvä vai huono. 1. Fazerin sininen pikkupatukka. Ehkä siinä on vähemmän sokeria kuin tuplassa tyyliin. Pitkän päälle osan ihmisistä elimistölle ehkä ei sovi ja osalle sopii, riippuen miten elimistö käsittelee rasvan. 2. Pizza. Itsetehtyjä tuunattuja. 3. Leivät hyvillä päällisillä, cheddar, meetwursti. 4. Limonadi tai täysmehut, lantrattava marjamehu. 5. Vähennä jos lenkit ovat liian pitkiä kilometrimääräisesti. 6. Kakkupalat joissa on vähemmän sokeria tai muu jälkiruoka, itsekin voi valmistaa. 7. Älä syö väkisin mitään, vaan se joka toimii. 8. Jos koet että laihdut vaikka syöt normaalia ruokaa paljon, voi testata yksityisellä lääkäriasemalla veriarvoja. Ei ihmisen tarvitse syödä noin suuria määriä tavallista ruokaa. 9. Onko suvussasi ollut hoikkia ihmisiä tai sukurasitus. 10. Jaa eri päiville lisäravinteet. 11. Kylmään maitoon kaakao? 12. Tutki itse.
Kerropa ensiksi pituutesi ja painosi sekä sukupuolesi. Katsotaan taulukosta painoindeksisi onko oikeasti huolta. Katsotaan myös päivittäinen energiatarpeesi, kerro energian kulutustasostasi.
Hanki stressiä, tai poikaystävä joka ei huomioi, sitte lihot heti ,ainaki tän palstan vaativan alan asiantuntijat niin sanoo.
Ikä lihottaa kans,eli kyllä lihot tulevaisuudessa.
Entä vapaalla joku ruokapaikka tai ravintola.
Vierailija kirjoitti:
Kerropa ensiksi pituutesi ja painosi sekä sukupuolesi. Katsotaan taulukosta painoindeksisi onko oikeasti huolta. Katsotaan myös päivittäinen energiatarpeesi, kerro energian kulutustasostasi.
AP kertoo että lääkäri ottaa aiheen puheeksi, vauvapalstakin asiantuntija voi sitten kertoa onko OIKEASTI huolta.
Just tuo täällä naurattaa kun oppimattomat aina tietää parhaiten. Samanlain marinia puolustetaan täällä asiantuntijoiden kritiikillä!
Siis veriarvot ja piilevät hivutukset eli vakavat sairaudet