Lue keskustelun säännöt.
Treenaamisesta tietävät
06.04.2021 |
Onko puolen tunnin lihaskuntotreenin jälkeen järkevää mennä suoraan puolen tunnin kehonhuoltotunnille?
Kommentit (4)
Jos se lihashuolto on venyttelyä, niin ei ole. Heti lihastreenin jälkeen kannattaa tehdä vain kevyitä venyttelyitä, ei mitään syvempiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olut auttaa palautumaan. Kannabis rentouttaa lihakset ja nopeuttaa treenistä palautumista
Vierailija kirjoitti:
Jos se lihashuolto on venyttelyä, niin ei ole. Heti lihastreenin jälkeen kannattaa tehdä vain kevyitä venyttelyitä, ei mitään syvempiä.
Tieteellinen lähde?
Itse teen kyllä lihastreeniä ja venyttelyä saman reilun tunnin sisällä, mutta eri lihasryhmiä. Esim. Käsivarret voima, takareidet venytys. Kyljet venytys, syvät vatsalihakset voima.
Sehän menee niin, että jos venyttää 24 h sisällä ennen lihasvoimasuoristusta niin se heikkenee.
On.