Help, miten lopettaa prokrastinaatio ja ryhtyä oikeasti tekemään kouluhommia :(

Yksi vinkki oli sellainen, että päättää tehdä kymmenen minuuttia. Kokeile. 

Et halua tarpeeksi.

Kännykkä pois. Laita hyllylle vaikka pariksi tunniksi niin huomaat, että on paljon helpompi keskittyä opiskeluun. Mikään ei jää mieleen, jos selaa nettiä 2 minuutin välein.

Keksi itsellesi joku palkinto minkä saat illalla jos teet tänään tarpeeksi. Ihminen on sellainen otus joka haluaa instanttista gratifikaatioita.

Mun mielestä myös toi pompodoro menetelmä on toimiva. Eli laita ajastin tai sovi itsesi kanssa että teet 20 minuuttia hommia, jonka jälkeen pidät 5 min tauon ja sit taas 20 minuuttia. Toinen keino on listata asiat mitä pitää tehdä sinä päivänä. Eli

-lue kpl 2

-aloita johdantoa

-selvitä aihetta x ja aloita kappaleen kirjoittaminen

-lähetä sähköposti ohjaajalle.

Mut proskarnaatio on mullekin iso ongelma. Pääasia että aloittaa jostain ja yrittää saada sen tiedon halun ja innokkuuden tekemiseen.

Onneksi on keksitty noin hieno sana, olen tuossa niin taitava, olin viikon lomalla ja minun piti tehdä homma johon meni 3h, tein sen viimeisenä neljänä tuntina kun se oli mahdollista.

Nyt minulla jääkaappi tyhjä ja piti käydä eilen kaupassa, nyt alkaa olla niin nälkä, että kohta lähden.

Tarvitaan deadline.

Pomodoro-tekniikka. Eli pilkotaan tehtävät pienempiin osin. Pomodoro on yksi 20 tai 30 minuutin pätkä, jonka välissä pidetään aina viiden tai kymmenen minuutin tauko. Voit myös kirjoittaa ylös mitä olet saanut aikaan. Ihmisen luontainen  aika, kuinka pitkään pystyy keskittymään hyvin taitaa olla jossain 45 minuutin hujakoilla, joten ei ole ihme, jos ei pysty keskittymään montaa tuntia putkeen. Prokrastinaation auttaa, jos ei ajattele tekevänsä kerralla jotain suurta kokonaisuutta/lukevansa pitkää kappaletta, vaan laittaa kellon soittamaan parinkymmenen minuutin päähän, mutta oikeasti sitten keskittyy täysillä ne 20 minuuttia. En väitä, että olisin pystynyt kokonaan lopettamaan prokrastinaatiota tällä metodilla, mutta kyllä se on auttanut. 

Vierailija kirjoitti:

Et halua tarpeeksi.

Tämä. Jos kyselee vauvapalstalta tuollaisia, tulevaisuus ei ole valoisa.

Tässä ketjussa näkee uskomattomia väärinkirjoitusvirityksiä - jopa sanoista, jotka on luettavissa ketjusta oikein malliksi.

Sinun täytyy vaan repäistä itsesi irti siitä tyhjästä mielentilasta, etkä saa antaa valtaa lorvimisen halulle. Vahvista mieltäsi. Hallitse itseäsi ja voimaannu. Tee itsellesi selväksi, mikä on tärkeysjärjestys ja päämäärä. Laadi idioottivarma suunnitelma, jolla saavutat haluamasi. Ole vahva, älä lipsu. Nosta itsesi niskasta ylös ja ala hommiin. Nyt heti!

Minulla on taipumista vitkutteluun. Olen saanut konkreettista hyötyä "yhden minuutin periaatteesta". Siinä ruvetaan tekemään tehtävää, tuntui miltä tuntui, sillä tavoitteella, että tekee sitä yhden minuutin (itse noudatan kymmenen minuutin periaatetta) ajan.

Tämä auttaa nimenomaan vitkutteluun eli tekemisen aloittamisen vaikeuteen.

Minulla tulee aina vimmattu halua lukea asian vierestä kun prokrastinoin. Ei auta muu kuin sanoa ihmisille, etteivät pelästy kun laitan puhelimen kiinni ja alan tehdä opiskelutehtäviä.

Mieti missä haluat olla esim 3 vuoden päästä. Haluatko olla valmistunut ja edennyt elämässäsi ja kenties löytänyt työpaikan ja vaikkei välttämättä alan työtä olisikaan niin ainakin on se iso meriitti että maisterin paperit taskussa?  Vai haluatko että gradu on edelleen kesken ja et ole edennyt elämässä yhtään.

Alat tekemään. Eipä siinä muita vaihtoehtoja ole. Voit tehdä vain yhtä asiaa kerrallaan. Joko opiskelet tait teet jotain muuta. Käy tutkimuksissa jos vaikuttaa, että voisi olla ADD tai ADHD. Jos ei ole, niin ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä.

Nyt päivä on jo puolessa välissä. Jätä huomiseksi suosiolla.

Pienin askelin, mutta teet sen mitä päätätkin. Pienistä ponnisteluista syntyy onnistumisen kokemuksia ja niiden varaan on hyvä rakentaa motivaatiota. Itselläni toimi se, että kirjoitin paljon ja vaikka väkisin, niin myöhemmin oli helppo tiivistää ajatuksia ja leikellä turhia pois. On helpompi stilisoida pidempää tekstiä kuin nyhjätä sitä editointivaiheessa lisää.

Tsemppiä ja lujaa mieltä! Lopussa kiitos seisoo.

Dedikset auttavat. Onko sovittu seuraava juttelu gradun ohjaajan kanssa? Niitä kannattaa sopia oma-aloitteisesti, jos ohjaaja on passiivinen.

Entä jos ap perustaisit oman nettiryhmän opiskelijoille? Silloin et jäisi mistään paitsi, vaan opeiskelisitte kaikki yhdesssä samaan aikaan. Ulkomaillahan näitä ryhmiä jo on.