Lue keskustelun säännöt.
Kuinka suuri muutos kunnossani voi tapahtua vuodessa säännöllisellä kuntoilulla?
28.08.2009 |
Olen nyt ostanut vuosikortin kuntoklubille ja aion käydä siellä jumpissa, spinningissä tms min kolme kertaa viikossa. Kiinteytyykö tuolla määrällä vuodessa, kasvaako kunto kuinka paljon?
Kommentit (3)
puolessa vuodessa "hyvästä" "erinomaiseen", kävin kahdesti viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin salilla vuosi sitten.
BMI oli tuolloin 25, eli pulskahko. Eniten vatsassa.
Lisäsin ensin aerobista paljon, esim puoli tuntia reipasta kävelyä/ilta.
Kun paino oli pudonnut kolmisen kiloa, lisäsin 2xsalitreeniä (2jakoinen ohjelma) ja kerran bodypumppia.
Joskus otin pilatestunnin saadakseni "kierrokset" alas.
Ruokavaliosta jätin vaalean leivän ja pastan/riisin pois.Paljon prodea ja kasviksia/hedelmiä. Lisäksi katsoin vähän määriä. Herkuttelua kerran vkossa.
TULOS: Olen todella kiinetytynyt, jopa voin sanoa olevani "fitness"kunnossa.
BMI 20, lihakset erottuvat, ja vyötärö kapea.
Kyllä vuodessa saa kropan! Mutta paras neuvo on se pieni muutos joka on jokapäiväinen, kuin radikaali liian rankka muutos=repsahdus.
lihasmassan kasvusta en osaa sanoa, kun en tiedä muuta kuin että punttis kasvattaa enemmän kuin "perusliikunta" :) Mutta ihan varmasti kiinteydyt, kun minäkin kiinteydyn jo ihan vaan kotijumpalla (3-4 kertaa viikossa, mukana myös osassa liikkeitä 2,5 kg käsipainot).
Muista vaan että kiinteytyminenkin vie ihan kohtalaisesti aikaa.