Lue keskustelun säännöt.
Mikä on hyvä liikuntamuoto vahvistaa vatsalihaksia? Siis nimenomaan liikunta, en tarkoita mitään salitreeniä.
Kommentit (51)
Pilates, itämainen tanssi, voimakkaammat jooga lajit, ratsastus
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauppakassien kantaminen, eli engl nimi farmers walk.
Treenaa kaikkia kehon lihaksia.
Kun löhöät sohvalla, laitat sipsipussi tai suklaalevy lattialle. Saat samalla mukavasti keskivartalolle kiertliikettä kun kumarrut hamstraamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
juoksu sillai et nostaa polvia tosi ylös
Menee punnerrusasentoon sit nostaa polvia kohti leukaa, sekä siitä eri variaatiot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paskat. Ruokavalio on kaiken A ja O. Aivan sama, jos läskiä lyllyy, niin vatsalihakset eivät edes tule näkyviin. Itse suosittelen ruokavalion muutosten lisäksi juoksua ja venyttelyt siihen päälle. Kroppa tykkää!
Aloittaa voi niin että otat tavallisen keittiön tuolin ja teet istumasta seisomaan-nousuja 10kpl sarjan aamuin illoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paskat. Ruokavalio on kaiken A ja O. Aivan sama, jos läskiä lyllyy, niin vatsalihakset eivät edes tule näkyviin. Itse suosittelen ruokavalion muutosten lisäksi juoksua ja venyttelyt siihen päälle. Kroppa tykkää!
Jos kysytään vatsalihasten vahvistamista, niin sä suosittelet laihduttamista... Erikoinen ajattelutapa.
Vierailija kirjoitti:
Uinti
Tämä on totta! Katsokaapa uimareiden vatsoja. Ongelma on tosin se, että pitää olla aika hyvä tekniikka, että alkaa hyödyntää uinnissa keskivartaloa niin kuin pitää. Ja jos on huono keskivartalon pito, tekniikka ei kehity. Tarvitsee siis joko hyvän valmentajan tai ainakin paljon motivaatiota opetella kunnon tekniikat eri uintilajeissa, jotta saisi korsetin kuntoon.
Mummouinnissa (=rintauintia pää pystyssä leveällä, löysällä käsivedolla ja epämääräisellä potkulla) keskikroppa ei oikein pääse työskentelemään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joogamatto ja pieni tyyny, jalat koukkuun, nosto, polvet kohti vatsaa. Toista tietty sarja, miten jaksat. Pitäisikö kädet olla maassa vai vartalon päällä.
Kamppailulajit joissa potkitaan, esim. Potkunyrkkeily, thainyrkkeily.
Hyötyliikunnasta halkojen hakkaaminen.
Jooga
Vierailija kirjoitti:
Joogamatto ja pieni tyyny, jalat koukkuun, nosto, polvet kohti vatsaa. Toista tietty sarja, miten jaksat. Pitäisikö kädet olla maassa vai vartalon päällä.
Mikä liikuntamuoto tässä on kyseessä? Ap ei kysellyt vatsalihasliikkeitä.
Paini