Mikä on hyvä liikuntamuoto vahvistaa vatsalihaksia? Siis nimenomaan liikunta, en tarkoita mitään salitreeniä.

Hulavanne ollut itsellä ihan ykkönen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ratsastus. Siinä pitää koko ajan pitää ryhti kasassa ja ottaa tosi hyvin vatsa- ja selkälihaksiin.

Mutta sehän veltostuttaa alapäätä.

Täh. Kätilö kysyi multa synnärillä kun lapsi ei millään suostunut tulemaan ulos että olenko harrastanut ratsastusta. En ollut.

Luin kerran artikkelin aiheesta. En muista mistä. Siinä väitettiin niin.

Jäi vaivaamaan ja ainakin Duodecimin Terveyskirjasto suosittelee ratsastusta lantionpohjan vahvistamiseen.

"Suositeltavia liikuntalajeja ovat kävely, pilates, taiji, jooga, golf, ratsastus, pyöräily, vatsatanssi ja muu tanssi, jossa lantionpohjan lihaksia voi supistaa."

Tormäsin myös kommenttiin jossa nainen kertoi ratsastavansa 2,5 h viikossa ja gynet kyselee onko hän aktiiviurheilija.

Säännöllinen hulavanteen pyörittäminen. Tutkittu juttu!! 👌

Hyppynaru

Jooga ja pyöräily.

Vierailija kirjoitti:

Hulatreeni.

Tämä on auttanut mulla alaselän kipuihin huomattavasti, kun kaikki muut keinot oli jo käytetty.

Hiihto, takatyöntö

Tietysti erilaiset vatsalihasliikkeet. Ja jokin jumppa

Vierailija kirjoitti:

Kahvakuula

Erittäin tehokas paitsi vatsalihaksille, myös koko muulle kropalle, kunhan kuula on riittävän raskas.

Jooga ollut paras tähän mennessä, kaikenlaisia lajeja tullut kokeiltua.

Vastussauvoilla lenkkeily