Mikä on hyvä liikuntamuoto vahvistaa vatsalihaksia? Siis nimenomaan liikunta, en tarkoita mitään salitreeniä.

Brasilialainen jujutsu, tosin on rankkaa koko kropalle mut keskikroppa saa kovaa kuritusta.

Sauvakävely

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uinti

Tämä on totta! Katsokaapa uimareiden vatsoja. Ongelma on tosin se, että pitää olla aika hyvä tekniikka, että alkaa hyödyntää uinnissa keskivartaloa niin kuin pitää. Ja jos on huono keskivartalon pito, tekniikka ei kehity. Tarvitsee siis joko hyvän valmentajan tai ainakin paljon motivaatiota opetella kunnon tekniikat eri uintilajeissa, jotta saisi korsetin kuntoon.

Mummouinnissa (=rintauintia pää pystyssä leveällä, löysällä käsivedolla ja epämääräisellä potkulla) keskikroppa ei oikein pääse työskentelemään.

Pelkällä uinnillahan ne uimarit on kroppansa hankkineet.

Kävely. Kävele joka päivä tunnin kävelylenkki. Ottaa vatsa ja selkälihaksiin. En olisi uskonut, mutta näin on. Kunnon kasvaessa voit lisätä vauhtia ja lenkin pituutta.

Pyöräily. Eniten tulee voimaa alavartaloon, mutta kyllä korsettilihaksetkin saavat osansa.

Voimapyörä on paras liike alavatsalihaksien kehittämiseen ja vatsarutistukset ylävatsalihaksille.

Jooga. En tosin tiedä eri joogalajeista paljoakaan, mutta ainakin joku vinyasa flow teki ihmeitä vatsalihaksille.

Harvalla on riittäviä painoja farmers walkiin? Paljonko lyhyellä naisella pitäisi olla että alkaa tuntua?

Paneminen vahvistaa!

sumopaini

Ratsastus. Siinä pitää koko ajan pitää ryhti kasassa ja ottaa tosi hyvin vatsa- ja selkälihaksiin.

Vierailija kirjoitti:

Ratsastus. Siinä pitää koko ajan pitää ryhti kasassa ja ottaa tosi hyvin vatsa- ja selkälihaksiin.

Mutta sehän veltostuttaa alapäätä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ratsastus. Siinä pitää koko ajan pitää ryhti kasassa ja ottaa tosi hyvin vatsa- ja selkälihaksiin.

Mutta sehän veltostuttaa alapäätä.

Täh. Kätilö kysyi multa synnärillä kun lapsi ei millään suostunut tulemaan ulos että olenko harrastanut ratsastusta. En ollut.

Juoksu, uinti, pilates, tanssi -vaatii tosin hyvää tekniikkaa näissä kaikissa. Jos sitä ei ole valmiina, kannattaa valita tosi hyvä ohjaaja joka näkee virheasennot ja oikaisee sinut heti ruotuun

Hiihto, perinteinen, ottaa minulla ainakin joka paikkaan, myös keskikroppaan. Ehkä enemmän selkäpuolelle, mutta luulen, että kyllä myös syvät vatsalihakset työskentelee.

Halonhakkuu on hyvää core-treeniä.

Hiihto tasatyönnöin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ratsastus. Siinä pitää koko ajan pitää ryhti kasassa ja ottaa tosi hyvin vatsa- ja selkälihaksiin.

Mutta sehän veltostuttaa alapäätä.

Täh. Kätilö kysyi multa synnärillä kun lapsi ei millään suostunut tulemaan ulos että olenko harrastanut ratsastusta. En ollut.

Luin kerran artikkelin aiheesta. En muista mistä. Siinä väitettiin niin.

Kahvakuula

Ilma-akrobaattiset lajit kuten aerial silks tai aerial hoop. Kehittää kaikkia vatsalihaksia ja keskivartaloa ylipäätään ihan käsittämättömän tehokkaasti. Ja on myös todella hauskaa!

Tankotanssi myös mutta ymmärrän että monille se on aika turnoff. Aerial lajit ei ole samalla tavalla irvokkaita (niissä on koko vartalon peittävät vaatteet ja keskitytään enemmän flow-tyyliseen tanssiin ilmassa)