Lue keskustelun säännöt.
Kävelettekö 10 000 askelta päivässä?
19.03.2021 |
Olen vasta aloittanut tuon määrän tavoittelua ja aika paljon saa kävellä. Onnistuuko teiltä muilta helposti vai pitääkö erikseen lähteä lenkille, että tuo summa täyttyy?
Kertokaa myös BMI tai pituus ja paino. Mulla on lievä ylipaino, eli oliskohan noin 27 BMI. Painoa yritän tiputtaa.
Kommentit (91)
Nyt etätyöaikaan ei tule kuin 2000 askelta, jos en erikseen lähde kävelemään. Joka päivä ei pysty menemään 1,5 lenkille, joten aika harvoin tuo 10 000 tulee täyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tajua miten kukaan voi saada tuon käveltyä.
Itse juoksen muutaman kerran viikossa 10km lenkin ja sen juoksulenkin aikana tulee se 10 000 askelta. Miten joku ”tavallinen” siis liikuntaa harrastamaton saa tuon käveltyä päivässä, jos tekee toimistotyötä? Siinähän pitää sitten tietoisesti lähteä kävelylle.
AP: newsflash: Ei se 10 000 askelta perustu mihinkään tositutkimukseen vaan se on 1960-luvulta peräisin oleva japanilaisen askelmittarivalmistajan MAINOSKAMPANJAN VÄITE.
Eli ihan samaa jaskaa kuin se timanttiyhtiön mainos jonka mukaan kihlasormukseen pitäis laittaa 3 kk palkka tai rahapeliyhtiön väite että suomalaiset ovat lottokansaa.
OLET MAINOKSEN UHRI
Mä en kanssa tajua niitä jotka sanoo että tuo tulee ihan itsekseen täyteen lähtemättä edes kävelylle. Jos en käy kävelyllä niin askeleet 1800 per pvä.
Itsekin olin kauhuissani tuosta 10 000 askeleen määrästä.
Mutta kun kunto kasvaa niin kaikki sujuu helpommin.
Enää en edes osaa olla kävelemättä.
Älä ota hirveitä paineita. Kävele aluksi vaikka 5000 askelta ja nosta tavoitetta.
Itse kävelen about 6000 - 13 500 askelma pv.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jo ennen koronaa tavoitteeni oli 8000 askelta eikä se täyttynyt joka päivä. Nykyisin kotipäivinä askeleet saattavat jäädä jopa alle 2000. Jos katson tältä vuodelta lukuja niin alimmillaan askelmäärä per viikko on ollut 25k ja enimmillään 63,5k. BMI 18,3
6000-8000 töissä, ja loput kaupassa, lenkillä, ym. 12-15 000 usein. Vapaapäivinä saattaa jäädä satasiinkin. On tämä ihan tarpeeksi aktiivista mielestäni. Totta, että tuohon kymppitonniin saa kyllä pistää tossua toisen eteen niin että huomaa jotain tehneensä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työmatkoista ja vapaa-ajan liikunnasta tulee helposti täyteen, vaikka teenkin ihan istumatyötä toimistolla. Nousen kyllä useita kertoja työpäivän aikana jaloittelemaan, ja joskus lähden vaikka kiertämään korttelin. Painosta ei mitään tietoa, mutta olen hoikka ja melko liikunnallinen.
Ruokavalio on 85% painonpudotuksesta. Aloita siitä. Ei liikunta ratkaise vaan se mitä mätät naamasi ja varsinkin mihin aikaan sen mätät naamaasi. Iltasyömisellä kerää kiloja koska ne eivät ehdi kulua ennen nukkumaan menoa. Syö runsas aamiainen ja kevennä iltaa kohti. 12-16 tunnin yöpaasto tekee hyvää.
Jos olet nainen, kannattaa liikkua aterian jälkeen jotta rasva palaa. Jos olet mies, ennen ateriaa.
Jos verensokeri on ongelma, liiku iltapäivällä jolloin liikunta ei nosta verensokeria niin paljon kuin aamulla suoritettu liikunta. Älä yliannostele hiilihydraattipitoista ruokaa koska se nostaa nopsaan verensokeria ja insuliinintuotantoa joka taas romahduttaa verensokerin jolloin iskee nälkä ja taas tulee mätettyä. Vältä nopeasti verensokeria nostavia ruokia, niin pikkunälkä ei pakota napostelemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työmatkat+työpäivä tulee yleensä päivässä 15000-20000. Joskus saattaa jäädä alle 15000 askeleen, jos on löysä päivä. Illalla tulee vielä 6000-10000 askelta helposti, kun en kauheasti tykkää sohvalla löhöillä.
Eihän tuo mitään teholiikuntaa ole, mutta parempi kuin ei mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monesti tulee käveltyä, kun olen koiran kanssa liikenteessä. Keskikokoinen koira kuitenkin vaatii kunnon lenkit/päivä.
Muutenkin yritän nyt parantaa elintapojani, niin tulee kyllä käveltyä enemmän kuin ennen.
Vierailija kirjoitti:
AP: newsflash: Ei se 10 000 askelta perustu mihinkään tositutkimukseen vaan se on 1960-luvulta peräisin oleva japanilaisen askelmittarivalmistajan MAINOSKAMPANJAN VÄITE.
Eli ihan samaa jaskaa kuin se timanttiyhtiön mainos jonka mukaan kihlasormukseen pitäis laittaa 3 kk palkka tai rahapeliyhtiön väite että suomalaiset ovat lottokansaa.OLET MAINOKSEN UHRI
Luku on itseasiassa 9000 askelta, mutta se todellakin aikoinaan pyöristettiin ylöspäin 10 000 koska se kuulosti paremmalta ja oli helpommin markkinoitavissa kansalle. Terveysväite ei siis ole fuulaa, mutta sitä on rukattu ylöspäin jotta jää ihmisten mieliin paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
11000-16 000 askelta päivittäin. Teen yleensä 1-2 kävelylenkkiä. Painoindeksi on 22.6. Hitaasti tiputtelen. Laihdutus 1500kcl/vrk ja ylläpito 1800 kcl/vrk
Yleensä joo, koiralenkeillä kertyy helposti askeleet, joinain päivinä paljon enemmänkin. Yhden laiskottelupäivän pidän viikossa.
Kannattaa muuten kuunnella kävellessä äänikirjoja, huomattavasti vähemmän ankeaa kuin pelkkä kävely hiljaisuudessa
Olen addiktoitunut askelmittariini. Vuosikymmenen keskiarvo on 19.500 askelta päivässä ja se ei todellakaan tule kävelemättä. Kotona tulee noin 100 askelta tunnissa, eli noin 1500 askelta päivässä. Normaalina työpäivänä ilman lenkkiä tulee noin 8000 askelta, kun kävelee töissä, käy kaupassa jne. Loppu tulee parin tunnin kävelylenkillä.
Taidankin lähteä kävelylle, kun aurinko paistaa ja teen loput työt iltapäivällä.
Olen 33 vuotias, 165cm ja 54kg. Yhden lapsen äiti. Tällä hetkellä olen kotona.
Askeleita tulee päivässä 10 000 - 15 000 ihan vain kotona olemalla / kotitöitä tehdessä / lapsen kanssa pihassa ulkoillessa. Jos lähdemme pidemmälle lenkille (lapsi rattaissa) niin tulee helposti 18 000 askelta.
Yllätyin, kuinka paljon askeleita tulee! Positiivinen yllätys :)
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa muuten kuunnella kävellessä äänikirjoja, huomattavasti vähemmän ankeaa kuin pelkkä kävely hiljaisuudessa
Reipastahtinen musa tehoaa paremmin kuin kirja. Eikä kiinnosta ääniversiot kirjoista, luen mieluummin itse kuin kuuntelen jonkun tulkintaan kirjailijan tekstistä.
20000 tulee aika normaalisti päivässä.Puolet töissä ja puolet kotinurkissa.Lenkillä ei juuri tule käytyä.