Kotikonsteja alakuloisuuden / masennuksen taltuttamiseen

että masennuksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn käytetään liikuntaa. 3-4 kert/vko pulssia nostavaa pitkäkestoista liikuntaa. Ja vitamiinit käyttöön. B-ja C-vit piristää. Etsi joku uusi harrastus, josta innostut. Jos ei nuo auta niin sitten lääkärille.

Riippuu paljon elamantilanteestasi, etta mita pystyt tekemaan.



Mutta paras on varmaankin urheilu. Laitat hyvaa musiikkia korvillesi ja lahdet kavelemaan/juoksemaan, tai ihan mita vain, aerobicikkia, pyorailya, uintia tms.



Harrastuksia, jos alkaisit opiskelemaan vaikka uutta kielta.



ota yhteytta ystavaan tai sukulaiseen.



Ja ennenkaikkea, muista pitaa itsestasi huolta!! Kay suihkussa, laita hajuvetta, meikkaa itsesi natiksi, laita hiukset ja kivoja vaatteita Nama nyt piristavat.



Ja pida myos koti siistina =)



Tsemppia! Samojen ajatusten kanssa on painittu viimeiset 2 vuotta..

Lisäksi ulkoilua/liikuntaa ja tarpeeksi unta. Tsemppiä.



t. samassa suossa

myös kalaöljyn on todettu auttavan. Jos ahdistaa, on paniikkioireita, niin kahvi, tupakka, alkoholi pois tai ainakin vähemmäksi.

Mulla on ollut masennus todella pahana riesana ja pääsin siitä eroon vasta kun rupesin uskomaan ettei se ole olemassa turhaan. Jos vaikka jalka olisi poikki, sanoisiko ihmiset hoidoksi että ajattele jotain mukavaa! Vuokraa leffa! Järjestä elämäs niin että on normaalia että jalka on poikki! Henkinen kipu on psyykelle sama kuin fyysinen keholle. Jossain on ongelma, jota pitää katsoa, että mikä vaivaa.. Ei tehdä kaikkensa ollakseen huomaamatta ongelmaa.



Laita ap mies ja lapset viikonlopuksi mummolaan ja astu kaikessa rauhassa alas kuuntelelmaan miten voit. Miten keho voi, miltä kehossa tuntuu. Onko jotain asioita elämässä jotka painaa ja jotka on torjuttu pois mielestä. Tosi usein löysin itsestäni torjuttua vihaa, kun rupesi masentamaan. Saatoin olla aivan sairaan vihainen jostain asiasta tajuamatta edes asiaa. Ja usein jo tiedostaminen auttaa, asioille ei tarvitse edes tehdä mitään tai ei tarvitse tehdä heti paikalla.



Psyyke ei yritä kiusata ihmistä, vaan parantaa hyvinvointiaan. Ihmiset vaan tuppaa tekemään kaikkensa estääkseen prosessin.

mistä se johtuu ja lähteä sitä kautta liikkeelle. Kipukin on merkki jostain, ei sitä "saa pois" vain nappia painamalla.



Selvittämättömiä asioita, huolia, murheita.

vaan tapahtuvaa toimintaa. Että rauhoitun minuutiksi ja nyt sitten heti pitäisi ymmärtää tai järkeillä mikä vaivaa. Varsinkin järkeily on turhaa touhua. Tunteiden kuunteleminen on TAITO jota joutuu usein tosissaan opettelemaan. Eikä tunne aina edes uskalla tulla esiin saman tien, niin paljon sen torjumiseksi on nähty vaivaa. Siksi tarvitaan omaa rauhallista aikaa. Ymmärrän että sitä on usein vaikea järjestää, mutta perhe mummolaan vaikka voi toimia, jos on mummola.



Itse tulin tietoiseksi että mulla on tukahdutettuja tunteita seuraavasti, yhden ahdistuksenlievitysoppaan mukaan: Tein rentoutusharjoituksen. Rentoutuneena mietin, että onko kehossa joku kohta mikä tuntuu erilaiselta? Ja boy että oliko!! Tajusin että kurkkua kuristi ja samalla hetkellä yli hyökyi voimakas vihan tunteen aalto. En ollut ollenkaan tajunnut että ensinnäkin kurkkua kuristaa, ja sikstoisekseen että minussa on niin paljon vihaa. Siitä se masennuksesta paraneminen sitten lähti.

en ole ap, mutta asia jäi kiinnostamaan..

Itse tulin tietoiseksi että mulla on tukahdutettuja tunteita seuraavasti, yhden ahdistuksenlievitysoppaan mukaan: Tein rentoutusharjoituksen. Rentoutuneena mietin, että onko kehossa joku kohta mikä tuntuu erilaiselta? Ja boy että oliko!! Tajusin että kurkkua kuristi ja samalla hetkellä yli hyökyi voimakas vihan tunteen aalto. En ollut ollenkaan tajunnut että ensinnäkin kurkkua kuristaa, ja sikstoisekseen että minussa on niin paljon vihaa. Siitä se masennuksesta paraneminen sitten lähti.