Miten alkaa laihduttaa, kun kaapit on täynnä vaaleaa pastaa, riisiä ja muuta höttöä?

Syöt pienempiä annoksia sitä höttöä kuin aiemmin. Se on ihan sama mitä syöt, jos syöt sitä enemmän kuin kulutat, lihot varmasti.

Onko se todella pasta ja riisi jota syöt liikaa?

Minä sekoitan muutenkin vaaleaa pastaa linssi- tai kikhernepastan sekaan, ja vaaleaa riisiä tämän https://www.pauluns.fi/products/pauluns-superriisi-vihrea-linssi-jyva-s… sekaan. Nuo terveellisemmät vaihtoehdot eivät uppoa pelkästään sellaisenaan, parempaa tulee kun osa on "höttöä".

Leivo naapurille& vanhemmille. Lisää kaikkeen höttöön kasviksia ja hyvälaatuisia proteiineja ja rasvoja. Kun höttö loppuu osta tilalle hötötöntä. Pidä höttövapaita päiviä.

Syö vain kerran päivässä sitä pastaa.

Kaikki höttö johonkin laatikkoon ja kellariin tai muuhun varastoon. Et niitä kumminkaan viitsi hakea kun nälkä yllättää.

Kyllä sä voit edelleen syödä pastaa ja riisiä. Otat vaan paljon pienempiä annoksia.

Kyllä ne säilyy, alat syömään desi höttöä päivässä niin ei tarvitse kaupasta kantaa kuin lihat ja kasvikset.

Vähennät pikkuhiljaa sitä hötön syömistä, korvaa kasviksilla. Tilalle sitten täysjyvää ym, kun ne loppuu. Ei pois tarvitse heittää, hyvä se on muutenkin tehdä se muutos vähitellen, niin ei ehkä niin helposti repsahda.

Maalaa ne elintarvikevärillä vihreiksi niin ei tunnu niin epäterveellisesltä?

Ja jos on herkkuja, vie edes osa vaikka työpaikalle tai tarjoile vieraille. Ja jemmaa ne johonkin, välillä voi vähän myös herkutella. Etkä osta lisää, vaikka kuinka mieli tekisi.

Lautasmalli. Pastaa ja riisiä saa olla vain 1/4 lautasesta. Vähintään puolet kasviksia.

Pastat ja riisit voit hyvin syödä pikkuhiljaa pois, mutta älä ostele niitä kaappiin tyhjänpanteiksi. Riisi on parempi vaihtoehto, jos toinen pitää valita, mutta esim. 70g pastaa (raakapaino) yhdellä aterialla ei ole kalorimääräisesti katastrofi.

Etsit uusia reseptejä ruokiin, joihin uppoaa paljon kasviksia ja ovat riittävän "ruokaisia" jo itsessään ilman pastoja. Jos haluaa laihtua, täytyy muuttaa ajattelutapaa (esim. lounas = jättiannos lasagnea vs. täyttävä salaatti). Suosittelen myös alkuun laskemaan kaloreita jonkin verran, niin opit oikeita annoskokoja.

Niinkuin muuikin on kirjoittanut. Voit käyttää noi pois, vähennä höttöjä ja korvaa osa niistä kasviksilla. Lähes kaikkiin ruokiinkin voi lisätä kasviksia ja siten keventää/muuttaa terveellisemmäksi. mä lähdin samoista mitoista kuin sä ja nyt painoa on 58 kg. Apuna mulla oli Fatsecret -ohjelma.