Lue keskustelun säännöt.
Kuntosalilla kävijät. Neuvoja..
13.06.2009 |
Olen aloittanut käymään kuntosalilla. Kun teen jollakin laitteella 3*15 sarjoja esim. 20 kg painoilla ja tuo tekee tiukkaa, että pystyy/jaksaa. Kannattaako silloin tehdä 3*15 sarjoja 15 kg painoilla vai esim. 3*10 sarjoja 20 kg:lla. Tarkoitus lähinnä kiinteytyä..
Kommentit (2)
Sinuna tekisin isommilla painoilla pientä sarjaa.
Ja mieluusti vieläkin enemmän painoja kuin tuo, mutta tietysti kaikki menee oman jaksamisen ja voinnin mukaan.
Yleensä pienet painot ei ole niin tehokkaita joten aloita tuolla isommalla ja pienempiä sarjoja. JA kuntosaliohjelma on hyvä vaihtaa parin kuukauden välein koska lihaksetkin tottuu samaan. Joskus jos tuntuu että jaksatkin painavemmilla niin kokeile painavempia painoja ja lyhyitä sarjoja. Joskus jos tuntuu että mehut pois tee kevyemmillä painoilla pidempää sarjaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin saat tuloksia.