Lue keskustelun säännöt.
Olen laihtunut 20 kiloa. Tässä päivän syömiseni.
22.02.2021 |
Klo 11 Lounas
- Keskikokoinen annos ihan tavallista kotiruokaa (ei jättimäistä, muttei myöskään pikkuruista annosta)
(- jos ruoka sattuu olemaan esim. kasviskeitto, saatan ottaa palan leipää, muuten en)
- lisäkesalaatti tai uunissa kypsennettyjä kasviksia
Klo 17 Päivällinen
- Annos kotiruokaa (usein erilaista kuin lounaalla)
- lisäkesalaatti tai uunissa kypsennettyjä vihanneksia
klo 21: Iltapala
- Annos puuroa
- Raejuustoa tai kananmuna
- hedelmä (tai pari pientä)
- vähän pähkinöitä
Mikään ei ole kiellettyä, mutta sokeriherkkuja en oikeastaan enää syö, kun tulee paha olo. Kellonajoilla ei ole muuta merkitystä kuin että ne sopivat hyvin päivärytmiini ja että noihin aikoihin minulle yleensä tulee nälkä, kun kuuntelen omaa kehoani.
Useimmat laihdutusruokavaliot eivät ole toimineet minulle, koska niissä käsketään syömään jatkuvasti aika tylsiltä tai pahoilta maistuvia ruokia. En halua käyttää rajallisia nautintohetkiä pahalta maistuviin ruokiin. Jatkuvasti syöminen laukaisee minulle myös helposti ahmimisen. Olen todennut, että keholle tekee hyvää olla välillä ilman ruokaa. On jotenkin parempi olo, kunhan siihen tottuu. Vähän ärsyttää, että olen väkipakolla syönyt aamiaista suurimman osan elämääni, vaikkei minulla ole aamulla yhtään nälkä.
Totesin myös, että jatkuvasta leivän syömisestä pitää luopua, koska se on vähän liiankin koukuttava "välipala", jota tuli ennen syötyä joka aterialla ja niiden välissäkin.
Veriarvot ovat kunnossa ja energiaa on. :)
Kommentit (30)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mahtavaa, onnittelut!
Itse olen saman matkan alkupäässä, hyvillä mielin.
Hieno suoritus sinulta, voit olla ylpeä itsestäsi!
Kiitos :) Keventyminen on aika mukavaakin, kunhan vain sen päätöksen on tehnyt.
Vierailija kirjoitti:
Mitä on "tavallinen kotiruoka"?
Ruokaa, jonka olen valmistanut itse kotona. En esim. hakenut ravintolasta tai ostanut kaupasta valmiina (paitsi maksalaatikkoa en tee itse silloin harvoin, kun sitä syön :D).
Vaikkapa jotakin sellaista, jota voisi olla tarjolla yliopistoruokalassa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa! Mahtavaa, olet pudottanut monta sairausriskiä kilojen mukana 👍😊
Vierailija kirjoitti:
Missäs aamupala??
Minulla ei ole ikinä ollut aamuisin nälkä. Nyt kun olen aikuinen, voin kuunnella omaa kehoani ja päättää itse milloin syön. Ikinä en aio enää kuunnella ihmisiä, jotka paasaavat aamupalan tärkeydestä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Missäs aamupala??
Mahtaisiko olla laihtumisen avain.
Aikaväli tuosta puuttuu tosiaan. Mutta itsellä melko sama havainto 8v sitten. Paino tippui 10kg kahdessa kuukaudessa, kun lopetin leivän syömisen lähes kokonaan. Makeita herkkuja en syönyt aiemminkaan, mutta leipä päällisineen oli mulle se ratkaiseva. Itse söin kyllä useammin, mut esim kananmunan ja pari pähkinää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika. kova päivätulos -20kg.
Heh. Otsikossa ei sanottu, että miten pitkällä aikavälillä laihtuminen on tapahtunut.
Ap
Kuulostaa hyvältä. Taidan itsekin jättää leipävälipalat nyt kokonaan pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse onnistuin aikanaan laihtumaan vuodessa 20 kg kun skippasin iltapalan. No koska olen ollut aina taipuvainen iltasyöpöttelyyn, niin stressaavan elämäntilanteen myötä sorruin taas siihen ja kilot tulivat takaisin vauhdilla.
Tälläkin hetkellä suklaata käden ulottuvilla. Kuin heikko olenkaan!
Vierailija kirjoitti:
Hienoa! Mahtavaa, olet pudottanut monta sairausriskiä kilojen mukana 👍😊
Kiitos. :) Itse tosin inhoan sairausrikipuhetta, kun sillä on niin helppo syyllistää ja lytätä ihmisiä, joilla ei ole esim. mielenterveysongelmien takia mitään resursseja keventymiseen. Näin se minunkin kohdallani oli monta vuotta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen laihtunut vasta kymmenen kiloa.
Ruokaympyrä jakaantuu tasaisesti kolmeen osaan: muroihin, kahviin ja tupakkaan.
Olen tosiaan masentunut.
Vierailija kirjoitti:
Aikaväli tuosta puuttuu tosiaan. Mutta itsellä melko sama havainto 8v sitten. Paino tippui 10kg kahdessa kuukaudessa, kun lopetin leivän syömisen lähes kokonaan. Makeita herkkuja en syönyt aiemminkaan, mutta leipä päällisineen oli mulle se ratkaiseva. Itse söin kyllä useammin, mut esim kananmunan ja pari pähkinää.
Jep. Leipä koukuttaa ja siihen päälle on vähän turhan helppo vieläpä kasata kaikkea hyvää, suolaista ja rasvaista, kuten juustoja ja leikkeleitä.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Aikaväli tuosta puuttuu tosiaan. Mutta itsellä melko sama havainto 8v sitten. Paino tippui 10kg kahdessa kuukaudessa, kun lopetin leivän syömisen lähes kokonaan. Makeita herkkuja en syönyt aiemminkaan, mutta leipä päällisineen oli mulle se ratkaiseva. Itse söin kyllä useammin, mut esim kananmunan ja pari pähkinää.
Olen todennut omalla kohdalla saman asian. Leivän syöntiä pitäisi vähentää merkittävästi, niin paino lähtisi suht helposti laskuun. Mutta... Vielä en ole onnistunut keksimään leivälle korvaajaa, työstän yhä asiaa. Leipä on helppo, nopea, hyvänmakuinen eikä siihen päällisineen kyllästy ikinä! Ymmärrän että niin kauan kun ajattelen näin ja toimin ajatusteni mukaan, en onnistu laihtumaan pysyvästi.
Pähkinät eivät minulla toimi yhtään nälän poissa pitäjänä. Tai siis toimivat, mutta vain jos syön niitä vähintään puoli pussillista... Sama juttu kananmunan kanssa, eihän yksi kananmuna tee kuin vihaiseksi. Ylipainoa minulla on 20kg. Syön suht terveellisesti (mm. joka aterialla runsaasti kasviksia), mutta aivan liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Mä olen laihtunut vasta kymmenen kiloa.
Ruokaympyrä jakaantuu tasaisesti kolmeen osaan: muroihin, kahviin ja tupakkaan.
Olen tosiaan masentunut.
Halaus sinulle.
Ap
Aamupala on päivän tärkein ateria,ei jatkoon.
Olipa ap kivasti kirjoitettu ja kuvattu sinun tiesi tuohon tilanteeseen. <3
Mahtavaa, onnittelut!
Itse olen saman matkan alkupäässä, hyvillä mielin.
Hieno suoritus sinulta, voit olla ylpeä itsestäsi!